klatę

no to jest przeróbka szalonej 8 nicka cerone na bicepsy to nie mam pojęcia czy to można prerobiś na klatę, klata a biceps to raczej nie to samo

na skosie hantlami i jeszcze rozpiętki ćwicze na klate :)

20kg sily na klate np. to mozna w 6 tyg. osiagnac Ja przy jednym cyklu kreatyny 250g w 6 tyg. ze 100kg skoczylem na 120kg w wyciskaniu Niech masa bedzie z Wami!!!

Nie ma takiej możliwości aby te ćwiczenia zastąpić bez jakiejś straty. Zrób jeden zestaw, daj na nogi wykroki, później podciąganie na drażku, wyciskanie na klatę jakieś, wyciskanie na barki i coś na biceps i triceps. Zobacz jak będzie ci się ćwiczyło i czy nie będziesz odczuwał dyskomfortu, po 4-6 tygodniach można pomyśleć nad dodaniem drugiego [...]

chce miec normalna klate a czytałem ze po testo rosna suty jak u kobiet

ja widze po obie efekty tyram klate dojezdzam ja na maxa co kilka trningow robie zamienne cwiczenia Regularnie zmieniam cos (skosy itd...) Dla mnie ten trning przynosi efekty sila rosnie caly czas jest Ok Na kazdego moze dzialac inaczej na jednego lepiej na drugiego wogole

Robiąc płasko pobudzasz w miarę wszechstronnie klatę. Uważam, że robienie płasko i głowa w dół jednego dnia nie jest najlepszym pomysłem. Lepiej raz rób płasko a raz głową w dół. Swoją drogą jest gdzieś rozpiska % dotycząca wyciskania płasko i głową w dół. Ćw pomocnicze w stylu wyciskanie wąsko czy poręcze są oki:)

no nie ;p ja mam 170 cm wzrostu waze 70 i tez staram sie cwiczyc na silce w miare jak to jest mozliwe a co do treningow to przeczytaj w dziale kulturystyka ale ja robie np na klate tak ze mam 4 serie po 14,12,10,8 powtorzen i za kazdym razem zwiekszam obciazenia tak zeby w ostatniej serii juz na maxa sie wykonczyc ;D tak samo mozesz robic z [...]

na pcozatku kompletowania sprzetu wszystko sie przydawalo a jak by nie bylo takie kolo wazy i na klate bylo akurat

z oponami fajna sprawa. Swoje ważą ale przydają mi sie tylko na klate choć teraz dokupiłem troche obciązenia i raczej z nich zrezygnuje ale zostawie je bo mogą sie przydać na przyszłość

Na ogół najlepszym rozwiązaniem na kaptury są szrugsy stojąc (ich górna część) szrugsy w opadzie (część środkowa) wiosłowanie (górna/środkowa) podciąganie na drążku (część dolna) Osobiście nie skupiałbym się na nich jakoś szczególnie. Możesz zrobić taki zabieg że w treningu A zmniejszysz PLECY i KLATE do 2 serii (mowa o MC i wyciskaniu [...]

chociaż trenuje thaiboxing nadal lubie kung fu i nie zmyślajcie sobie pop********* historyjek ze ktoś pokonał mistrzów kung fu na klate bo to jest nie możeliwe sami jesteście do dupy i zagdajcie mordy na ten temat!

ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]

Wiek 23, 186cm, 88kg, staz ciezko okreslic, cwicze w kratke od 2 lat;). Zastoj oohohohoho (a moze i dluzej;P). Priorytetem u mnie jest klata i ramiona (bi, tri i nadgarstki). Barki, plecy, nogi jako dodatek do zatarcia kontrastow w budowie miesni na calej sylwetce ciala, zeby nie wygladac jak ciota;). Cwiczylem do tej pory podstawowe cw na klate [...]

dużo moze być czynników na to sie składających... np to że robisz 4 a nie 3 ćwiczenia na klate, możesz mieć złą technike wykonywania tych ćwiceń, wiem z doświadczenia że duży wpływ ma na to przerwa miedzy seriami (od 1 do 2 min) kiedy ostatni raz zmieniałeś plan treningowy... kiedy robiłeś ostatnio regeneracje... też mam problem z klatą... mimo [...]

1. ćwiczysz 6 razy w tygodniu (na 90% to jest to) 2. ćwiczysz klate 2 razy w tygodniu (to jest na pozostałe 90%) Ćwicz 3 rzy w tygodniu, każda partia 1x w tygodniu i powinno być dobrze

bo od tego siła szła ze wyciskałem raz w tygodni na maksa na klate a nie powino sie tak czesto wyciskać czy jak

jak najlepiej rozgrzac sie przed biciem rekordu na klate napiszice jak sie rozgrzewacie przed biciem rekordu

na klate albo sztangielki na ławce poziomej albo sztanga na bica wywal nadchwyt i daj modlitewnik(3 ćw po 3s w zupełności wystarcza) pompki ostatnie na plecy proponuje mc,wioslo,ściąganie,szrugsy Na barki daj wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem i w opadzie na nogi daj uginanie leząc Partie połącza inaczej plecy klata off nogi barki,łapy lub [...]

z ph jadlem tren bomb i tak poczesalo po tygodniu ze spuchlem 10 kilo i na klate z 15 kilo ale blok po tym ladny ;) w drugim tygodniu juz zaczelo leciec libido ;) po kuracji depresja przez pare tygodni ;) ale wszystko wrucilo do normy ;) tak ze akurat ten ph potrafi ;) nigdy nie bralem innych ph ale na nim czulem sie duzo lepiej niz np.. deca+tesc [...]