Rothen
Na ogół najlepszym rozwiązaniem na kaptury są
szrugsy stojąc (ich górna część)
szrugsy w opadzie (część środkowa)
wiosłowanie (górna/środkowa)
podciąganie na drążku (część dolna)
Osobiście nie skupiałbym się na nich jakoś szczególnie. Możesz zrobić taki zabieg że
w treningu A zmniejszysz PLECY i KLATE do 2 serii (mowa o MC i wyciskaniu sztangielek . . . ) i dorzucisz 2 serie szrugsów (po barkach)
a w treningu B zmniejszysz nogi i plecy do także 2 serii i dorzucisz 2 serie wiosłowania (po podciąganiu)
Co do pływania to b.dobrze, że pływasz, ja także pływam i chwale sobie. Lepszy dopływ krwi do mięśni przez są one lepiej odżywione i tym samym szybciej się regenerują. Napewno basen nie zaszkodzi. Plan trenowania wydaje się odpowiedni.
wiem, czytałem, ale wiesz.... czytać a zrozumieć wszystko to dwie różne rzeczy ;)
Po to jest to forum by pytać, oraz też istnieje możliwość zagadania na priv w razie większych problemów
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-09 13:50:04
szrugsy stojąc (ich górna część)
szrugsy w opadzie (część środkowa)
wiosłowanie (górna/środkowa)
podciąganie na drążku (część dolna)
Osobiście nie skupiałbym się na nich jakoś szczególnie. Możesz zrobić taki zabieg że
w treningu A zmniejszysz PLECY i KLATE do 2 serii (mowa o MC i wyciskaniu sztangielek . . . ) i dorzucisz 2 serie szrugsów (po barkach)
a w treningu B zmniejszysz nogi i plecy do także 2 serii i dorzucisz 2 serie wiosłowania (po podciąganiu)
Co do pływania to b.dobrze, że pływasz, ja także pływam i chwale sobie. Lepszy dopływ krwi do mięśni przez są one lepiej odżywione i tym samym szybciej się regenerują. Napewno basen nie zaszkodzi. Plan trenowania wydaje się odpowiedni.
wiem, czytałem, ale wiesz.... czytać a zrozumieć wszystko to dwie różne rzeczy ;)
Po to jest to forum by pytać, oraz też istnieje możliwość zagadania na priv w razie większych problemów
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2010-02-09 13:50:04
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
