klatę

w planie B na triko daj wyciskanie francuskie sztangi leżąc. W planie A wypychanie na maszynie zmień na MC. a po tym daj drążek. plus to co wyżej kolega napisał na biko. a na klate jak chcesz mogą być hantle albo sztanga edit: sorki za podwójny post. myślałem, że pierwszy się nie wysłał... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-06 09:44:18

omg... omg...omg... Czlowieku najpierw sie zastanow mowisz, podales kilka nazwisk nic wiecej, widze ze twoja wiedza jest oparta na tym co ktos kiedys mowil a nie na tym co jest proste i logiczne.Ile ty masz lat ze nie potrafisz zrozumiec podstawowych rzeczy ktore sa jasne jak slonce do ktorych raczej nie trzeba podawac nazwisk osob ktore [...]

.czy efekty po cwiczeniach z takimi sztangielkami beda porownywalny anizeli chodzilbym na silke <plan bylby ulozony z glowa, ale brakuje, szczegolnie wyciagow)? i tak na razie na bicka wiecej jak 6kg nie wezme, wyciskanie francuskie na trica 5kg, unoszenia prostopadle na boki tulowia jakies 4kg, rozpietki 6-7kg, wiec na silce z wiekszego [...]

Jeśli chodzi ci o prywatnego trenera to jestem za młody + nie mam kasy. Jeśli chodzi o trenera MMA to raczej też nie bo na kogoś z pojęciem o siłowni nie wygląda. Więc pozostaje SFD :), a na siłę zacząłem robić i miałem tylko 4 treningi ponieważ robiłem wcześniej na wytrzymałość .

a po ile ćwiczeń robić na każdą partie mięśni maksimum?? np na klate mogę 3 razy??

noah321 : wiesz jakie skutki uboczne ma meta? Ilość przypadków, w których wystąpił efekt uboczny w % Rodzaj głównego efektu ubocznego 100% Edema (patologiczne zatrzymanie elektrolitów) 90% Podwyższenie stężenia &#8221;złego&#8221; cholesterolu 90% Zmiany libido 80% Pobudzenie psychomotoryczne 80% Nadciśnienie tętnicze 70% [...]

jednej rezcy nie czaje gubisz sie wtym co piszesz w klubie napisałes ze "ćwicze już 2 lata mam słabe uwarunkowania genetyczne przy czym słabe przyrosty muj pierwszy rekord był 37 kilo na klate zaczynałem serie na łape od 15 kilo ale to było kiedyś pozdro " a teraz ze masz dobra genetyke chcesz brac to bierz twoje zdrowie ( ja w tym [...]

Uparty Zrób 2-3x w tyg Przysiad 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Pompki na poręczach w wersji na klatę 3x max Military press 2x10 Jeśli nie jesteś w stanie zrobić pompek, możesz dać wyciskanie w poziomie. zdr

[...] rzecz. Zakrywa kości na dekolcie. I to jest jego główny wpływ na estetykę. Ew. wypełnia lekko piersi, ale u góry, w sumie to praktycznie nad piersią. Jak dla mnie efekt wizualny jest dziwny, te mięśnie pod małą piersią widać. Widać, jak się ruszają itd. Ja fanką nie jestem. Ćwiczę klatę, bo lubię, ale estetycznie - bo ja wiem, czy bym poleciła?

info, tzn. ankietę działu. wyciskanie na klatę nie jest podstawową miarą siły

Czy TNC sprawdzi sie tez przy klacie do budowania masy ? Czy lepiej dac wiecej powtorzen w seriach ? CHce robic klate raz w tyg.

Ułóż dietę. Nie kieruj się żadnymi wskazówkami typu nie jeść po 18 itd.. jedz co 2- max 3 h. Aż do snu. Możesz robić te pompki, specem od treningu nie jestem, ale wiem, że to dieta wyrzeźbi Twoją klatę, a nie pompki

Nie przesadzajmy, 40kg w WL to na pewno nie wynik złej diety mimo iż zapewne kuleje. Na 100% trening jest tragiczny. 20s na klate!? Przesada! Maksymalnie 12s na tydzień. Zmieniony przez - hogix w dniu 2013-06-03 20:03:31

lol co za głupoty, jak mozna wiecej wziąść na klate niz zrobić w przysiadzie chyba trzeba tylko trenować wyciskanie

lol co za głupoty, jak mozna wiecej wziąść na klate niz zrobić w przysiadzie chyba trzeba tylko trenować wyciskanie.

Ja wolę nawet bardziej dipsy bo dwa razy zrobie wychylony na klate a raz prosto i tric też swoje oberwie... poza tym zawsze mogę np. w poniedziałek walić płaska a w czwartek skos

chcialbym cwiczyc klate + tric 2 razy w tygodniu tzn poniedzialek i piatek. czy nie jest to za krotki czas regenarcji? sa jakies przeciwskazania? wtedy moj plany wygladal by tak: pon klata+tric sro barki+bic piat klata+tric cel cyklu=masa

co do postu wyzej moj trening na klate + tric wyglada tak: 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. Wyciskanie francuskie 3x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 powtórzeń. 3. Prostowanie ramienia w [...]

"przez te 8 miesiecy jakie zrobiles postepy i jakim wczesniej trenowales planem ?" hmmm może na 1 pytanie odpowiem niektórymi rekordami: wyciskanie na klatę: z ok.70 do ok.95kg, na biceps z ok.40-43kg do ok.55-57kg przysiad ze sztangą teraz ok. 70-80kg martwy ok.115-125kg hmm co, by tu jeszcze obwód bicepsa ok.38cm, klatki ok.1m, a co do [...]

Co do jedzenia w szkole to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html co do diety to narazie wystarczy to http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html. Co do treningu to bierzesz więcej na [...]