klatę

ja chce sie pochwalic swoimi wymiarami ... mam 15 lat (cwicze tak nieregularnie od jakiegos miesiaca ale to jest tak słabo , dopiero zaczynam na powarznie ale kontakt z silka mialem juz jakis czas temu ...)A więc : bic- 33,5 klata około 98-100 , mam 173 cm i waze 69 kg ... na klate około 70 kg max jak narazie .... i jeszcze jedno ... jakby mi ktos [...]

Nie dziwie sie ,może mieć ja w jego wieku miałem 39cm w bicu, a teraz mam 16 lat i mam 40 cm w bicu ,cisne 105 kg na klate ,waże 91 kg,wzrostu mam 193cm.

Ale*****ó... dzisiaj na siłce robiłem serie 65 na klate spadłe o 5 - 7 kilo w wyciskaniu. No jo nie było mnie przez 1,5 tygonia. Podajcie plic dobre ćwiczenia na rzeźbe trica bica i klatki. PLIS !!!!!!!!!

Mam problem z wyciskaniem po 2 miesiącach nie ma zadnych efektów a na bica biore o 5 kg wiecej? Moze zwiekszyc intensywnosc ? Zaproponowali byscie mi jakis plan na tą klate?

Bercik 87 : on sie pyttał o ćwiczenia "na plecy tylko z uzyciem wolnych cienrzaruf " wiec podciąganie sie na drążku odpada a "podciąganie sztangi wzdłuż tułowia " - to jest na barki i kaptury plan jest ok tylko nogi jako pierwsze ćwicz w piątek LUDZIE NIE PYTAJCIE SIE 100 razy o ćwiczenia , zajżyjcie do ATLASU ĆWICZEŃ ja [...]

ja mam 16 lat. 40 w lapie. Klaty niemierzyłem. ok 73 w talii. Dźwigam z 85 albo 90 na klate. Jak zaczynałem mialem 35 w lapie i dźwigałem 60 kg to było 6 miesięcy temu.

czy takie ćwiczenia na klate sa dobre wyciskanie sztangi na ławce poziomej rozpiętki na ławce poziomej przenoszenie sztangi na ławeczce poziomej

tak bajanek to sa dobre cwiczenai na klate a najlepiej zobacz www.kulturystyka.pl/atlas tam sa najlepsze i ładnie pokazane cwiczonka

myśle że tamten plan ćwiczeń na klate jest ci nie potrzebny wystarczy taki: -wyciskanie sztangi na prostej 4x -wyciskanie sztangielek na skosie 4x -rozpietki na prostej 4x

ale efekty :0 żeby CI klata rosła to musisz wykonywać poprawie technicznie ćwiczenia na klate

a ja na klate teraz przeczytałem artykół i zaczynam od rozpiętek 4 serie,później wyciskanie sztangi na płaskiej,pózniej wyciskanie sztangielek na skosie i rozpiętki na skosie

nie no parodia mi sie nie chce aktualizowac ale moowie ze waze 50 kg przy wzroscie 190, wprawdzie wydaje sie malo ale na serio mam troche masy, mysle ze nie jeden z was by spadl na ziemie gdyby mnie zobaczyl, na klate tez calkiem niezle podniose na maxa 30kg, jestem z siebie dumny ocencie mooj trening pon klata+klata wtorek klata+jelito grube [...]

Strongbart : przestań bo pójde po Michaila SCD: a rób sobie jaką chcesz diete myślisz że mi zależy żeby tobie mięśnie rosły? Jak ty myślisz pod kątem więcej=lepiej to ćwicz klate 5X dziennie najlepiej. Ja starałem sie w tej diecie nabić dużo kalori i białka nie rozpychając zabardzo brzucha. Chłopaki już żygam ryżem normalnie nie moge , kaszy tez i [...]

Di..... zobacz a atlasie, ale nie zapomnij o pompkach za skosu (na górną klatę). Pompki na łóżku i stołu (tric)

no bajanek ile ty juz tam cisniesz na klate cO????? Salsa rybna The Best !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

a jeszcze zapomniałem się spytać a wy ile ciśnicie na klate tak najwięcej

ja mam 15 lat w pazdzierniku 16. Cwiczylem troche u kolegi ale to takie nie systematyczne bez diety i wogole tlyko tak aby podnosic dla podnoszenia,a wieczorem imprezka :). Waze 56 kg wzrost z 175-76-77, w bicepsie ok.33 klaty nie mierzylem. Na klate biore prawie 70(tzn z 68). Jak dla mnie to spoko dopiero bede sie bral za trening na "pro [...]

to ty kileri niezły kozak jestes zarzucic sobie 110 kg na klate i jeszcze poźniej to wycisnąc

to ja mam pytanie jeśli ktoś wie : jak powinny być ułożone ręce i dłonie przy pompkach tak aby angarzować jak najbardziej klate a jak najmniej tricepsy ?

To moze i ja sie pochwale mam na razie 15 lat. Na klate brałem przed treningami 75kg cwicze niecałe dwa tygodnie i juz 80 biore. Na bica brałem 22x1 teraz razy 3 natomiast 18 brałem 2 teraz biore 10. Dwa tygodnie temu ledwo pompki robiłem i ciezko mi szlo podciaganie. Pąpek juz nie czuje jak robie i to samo z podciaganiem. Mam 180cm i [...]