klatę

w piatek zamiast 5x5 ta lekka klate rob

wiesz mi sie jakos nie podoba te 5x5 ale jak chcesz i dlaczego nie powinienes w piatek robic to ci nie powiem i nie zaprzeczam bo to powiedział czlowiek ktory wyciska prawie dwa razy tyle co ja wiec nie bede go poprawiał ale wiadomo ze 2 ciezkie treningi na klate w tyg to za duzo

nic nie można powiedzieć !!! , jak był miał powiedzieć co porawić?? - to bym odpowiedział że wszystko! , a w szczególności klate -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

2 male lyzki to nie atak wegli prostych! czlowieku wez se zastanow co mowicz bo masz starzu pol roku a udajesz ze wszystkie rozumy pozjadales. jak mialbym miec 33 w bicu to mialem jak chodzilem do podstawowki. ale miedzy brzuchem a klatka mam prawie 30 cm roznicy i leci w dol. a tobie widze ze brzuszek klate przegonil. gdybyś wiedzial cos wiecej [...]

[...] Pontiaca Firebird`a. Sorry panowie ale wolę firebirda, przynajmniej ma tą piekną stara klasę. Ronnie z takim kałdunem to powinien zająć jedno z ostatnich miejsc. Może i ma super klatę, barki, nogi... ale ma też brzych jak spasiona świnia, a to mi nie pasuje do wizerunku mr. olimpia i kulturysty. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

Teraz biore na klate 85kg. Za rok planuje brać 95-100. Mam nadzieję że się uda :)

dobra chcialem skromnie ale mwoia zeby nie byc minimalista to chce zrobic 50 kg na klate i przyryc do 75 kg, a pozaty chce ladna, opalona dlugonago laske, nowe ferrari i chyba tyle mi starczy

Ja tam mało w bojach jestem zaprawiony (na klate 65 :/ przy wadze 70) w przyszłym roku pasowało by po 1 urosnąć (165cm :/ jaki ja duży), przybrać na wyciskaniu ( z 20-30 kg :P) no i przybrać na masie... co z tego wyniknie to zobaczymy :P motywacje mam bo qmple w moim wieku cisną po 110 :P jakos sie ich nadgoni ;]

Ja bym chciał mieć w biecepsie 4x teraz 36, no przybrać na masie jakieś 10 kg teraz 78, na klatę wreszcie brać 100 teraz 85, no i najbardziej to chciałbym szczęśliwie dożyć do roku 2006 czego wam wszystkim serdecznie życzę

PO pierwsze urosnac z 177 na 183 po drugie dojsc do 80 na klate

[...] się kreatyną zacząłem od wyciskani wąską na triceps sztangi na ławce płaskiej zacząłem od 60 kg i skończyłem na 80kg x 8 pwt. (a tydzień temu ledwo dałem rade wycisnąć na klatę 80 kg) a teraz 8 pwt. na sam tric poszło luzem wyciskanie hantla za głową 2 rękami zacząłem od hantla 25 kg x 20 pwt i resztę zrobiłem odpowiednio 12 pwt 31 kg i 8 pwt [...]

Trochę trening B kiepski, bo masz martwy ciąg po przysiadach, a oba te ćwiczenia znacznie przeciążają kręgosłup. W miarę możliwości dobrze by było gdybyś też nagrał filmik jak wykonujesz te ćwiczenia na klate (głównie wyciskanie płasko). Możesz sprawdzić jak będzie na Ciebie działało, gdy będziesz robił faze podnoszenia ciężaru (wyciskania) [...]

Co maja nogi do wyciskania na klate? Przeciez ktos moze nie robic nog twierdzac ze sa one mu nei potrzebne a glowna uwage skupic na 'górze' i dopiero pozno zaczac nogi i miec je 'do tyłu' od calej reszty..

przyciaganie drazka do klaty na siedzaco a sciaganie drazka do klaty jakby to wytlumaczyc to 1 to jest na siedzaco sciaganie drazka do klaty a to 2 to przyciaganie drazka waskim chwytem na siedzaco.Klate robie tak jak mi napisales tylko ja napisalem nie tak jak robie:p

Witam nie wiem za bardzo gdzie szukać pomocy w walce z moim problemem.Na forum jestem początkujący więc mam nadzieje że mnie nie zjecie:P.Ale do rzeczy mam 22 lata 171 cm wzrostu waże poniżej 60 kilo.Od małości byłem i jestem chudy ale tylko na górze a nogi zawsze grube.Uda i łydki to tragedia nie ma to nic wspólnego z normalnością.Wielkie fałdy [...]

I jeszcze jedno pytanie. Mam wykonywać każde ćwiczenie po kolei? Wyciskanie jedna seria, barki jedna seria itp? Czy na klate 3 serie od razu bez przejścia do kolejnego cw?

hmmm jeszcze czegoś tu nie rozumiem. według tego artykułu (http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html) jeśli moim maxem na klatę dla 15 powtórzeń jest 120 kg to po co było sprawdzać ten max skoro miałbym robić serię ciężarem 80 kg? bo u innych czytałem że powinno się robić tym ciężarem którym robiliśmy max i co trening trochę dokładać. i [...]

klatka: wyrzuć przenoszeni hantli za głowę. wyciskanie płasko możesz dać 4 serie pozostałe dwa ćw. po 3 serie. triceps: jeżeli trenujesz triceps wtedy gdy klate to w zupełności wystarczą dwa ćwiczenia. francuz leżąc i pompki mogą być. Nogi: hmm... masakra. 2-3 ćwiczenia na przód nóg + 1-2 na tył + łydki. Jest to bardzo ważna partia w treningu [...]

MagickY: Ja bym zostawił stojak, modlitewnik bez podparcia pod klatę też się elegancko sprawdzi a stojaki wykorzystasz do dodatkowych ćwiczeń.

nie zgodze sie z kolega mozesz dac 4 na klate za to daj 3 na lapy mile widziane przy treningu na mase 12 seri na lapy a 16 na wieksze partie miesniowe