ekipka nie bulwersuj sie , jak narazie to ćwicze twojim ale coś chyba go mimo wszystko troche wzbogace w szcególności klate i tric jak narazie robie prawie oryginał break dance forever!!
SCDriver a Ty chyba po pijaku tam jeździłeś tym roverem W sumie ja na wakacjach pochlałem jak nigdy i tak przez 14 dni. Osioł wspomniał ze przez odżywki rozwalimy sobie wątroby, ale Ty mało wiesz, jakim cudem cukry czy białko może to uczynić?? A w większości właśnie takie odżywki tu biorą ludzie. Ktoś powiedział że mass gainy są drogie np hi tec [...]
Yarekbboy ja się Ciebie nie czepiałem!!! Wyraziłem swoje zdanie. Milutki jest od Ciebie młodszy o rok bierz także to pod uwage. Moim zdaniem on w wyciskaniu na klate dogoni Cię szybciej niż sięmożesz spodziewać. Jest niski poprzez co ma krótsze ręce (o ile jest proporcjonalny) i to o dużo, gdyż różnica waszych wzrozstów jest znacząca NIe wiem jak [...]
stosuja ktos ta diete co podal zadziornik? bo ja sie staram =d zobaczymy co z tego bedzie... a co do tluszczu o ktorym mowil ekipa to ja sie nie boje, nie mam dendencji do nabierania tluszczu :P a jak by cos bylo to nie ma problemu spalic =P a dzisiaj na silowni poszlo 55x10 =d - oj sila idzie idzie :D mysle ze za 2-3 tyg juz 75 na klate pojdzie [...]
chłopaki okazało sie że źle mierzyłem klate... aktulanie mam 95<L.O.L> , możecie mnie nazwać kłamcą trudno... ale popełniałem błąd , mianowicie na plecach za wysoko miałem miarke... break dance forever!!
Trenuje klate 3x w tygodniu.6serii po 6 powtóżeń ciężarem 60 kg.I nie widze żadnych przyrostów.Miesiąc temu wziąłem cretyne i podskoczył mi centymetr,ale to i tak mało. ****TRENING CZYNI MISTRZA****
Zadziornik: ekipa dobrze mowi :P 1-5 jest sila, 6-12 masa, 12 i wiecej rzezba i wytrzymalosc ;) Yarek: poczytaj co jest przede wszystkim potrzebne do budowania masy a potem zobacz jakie maja sklady te odzywki! to jest podstawa :P nie patrz przede wszystkim na cene choc to tez jest wazne (trzeba uwazac jak sie kupuje z promocji bo to moze byc [...]
Elo ludziska!! MAm 16 latek i tez zacalem cwiczyc jak na razie w domku. ale maj edno pytanko ktore mnie dreczy. Mianowcie przy wzroscie 180 waze 60 kg( i to jest wg mnie za malo) i chce przytyc i wycwiczyc soebi klate i rece. Macie jaiis pomysly na jakis trening dla mnie zaproponujcie cos :) i czy jak bede cwiczyl to schudne jescze bardziej czy [...]
Magik: buhehehehe w sobote do W-Z uderzasz ? Nie ma sprawy też zmieniam podpis... Olo: dział odżywianie, tam Ci pomogą... Kevot: można, kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" [...]
Podczas wyciskania sprzed głowy palce powinny być na zewnątrz no nie??? I jedno pytanko: czy ćwicząc klate 1x w tygodniu można osiągnąć to samo jak gdyby ćiczyło się ją co drugi dzień???? Bo coś mi sie niechce wierzyć. A i jeszcze jedno czy ćwicząc 1x w tyg. będe podnosił więcej???? Ps.Wisła to dałny!!! Taakie wielki zapowiedzi przed meczem a nie [...]
SCD sie założył zemną że on wezmie o 10kg wiecej na klate odemnie do mniejwiecej końca roku , heh tylko ze ja sobie kupiłem odzywke i od 2 września zaczynam ostrą jazde : regularne posiłki (6) , regularne treningi zawsze o tej samej poże , i mniejwiecej bede wstawal o jendej godzinie i klad sie spac o jednej godzinienie , pozatym napisałem sobie [...]
ja sie od 1.09.2003 ucze w \/LO o profilu informatycznym.Eh teraz jest troche daremna sytuacja bo mam coraz mniej czasu na ćiwczenia :/ ostatnio mój rekord to 85 kg na klate i od tego czasu nie ćwiczyłem.Kurcze nie wiem jak pogodzić szkołe i kulturystyke macie jakieś pmysły ??? Życie jest jak szachy raz posówasz królową a raz bijesz konia. {
ja chce ćwiczyć dwa tygodnie regenery to za dużo nie moge sie doczekać ale zdjęcie zadziornika jaki paker sto na klate widać odrazu a tak nawiasem ty jesteś tranzwestytą ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
aktualizowalem profil . skonstruowalem sobie wlasnie podporke pod laweczke zebym sie przypadkiem nieupiekrzyl przy wyciskaniu. hehe jak ostatnio klate zem cwiczyl to jak spojrzalem w lustro chcialem krzyczec atunkuu peka!!!(troszke sie wygiela lawka) jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
Kileri: luz... Ale dzisiaj szedł trening! Wyciskanie na skosie dałem (aby dobrze rozgrzać mięśnie - i to był błąd...) 12*58kg, 10*63kg, 8*68kg, 6*73kg (z mostkiem robię ostatnie 2-4powt.) Prosta: 6*75,5kg, 7*70,5kg, 8*65,5kg, 10x60,5kg (lipa totalna, oprócz 1 serii ). Rozpiętki: 12,5kg*10powt, 15kg*8, 15kg*10, 17,5*8powt. Potem już szło marnie... [...]
W poniedziałek zastosowałem sie do waszych rad i zrobiłem klate raz a porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) WT.nogi SR.Tric CZ.Bic+przedramie Pt.Plecy+barki+kapury [...]
Dla 16 latkow
