wszystko pamietasz na pewno ;-) ciekawe jak ja mam pamietać co robiłem 20 lat temu ;-) Pamietam wszystko z ostatniego treningu xDD 20 lat temu to pewnie klate i bicepsy bo w tamtych czasach sie nic innego nie robilo }:-(
Przy klatce pracuje triceps, przy plecach biceps. Robiąc te partie NIE razem teoretycznie trenujemy je x2 w tyg. kapisz ? Jednym lepiej wchodzi tak, innym tak. Ale warto sprawdzic oba połączenia. A co to pytania w tytule to NIE, jak kto woli. możesz łączyć klate z plecami, klate z barkami też takie widziałem, albo wogule trenować innymi metodami [...]
center male ciezary to pojecie wzgledne. mi male ciezary daja znacznie bardziej w dupe niz duze. chozilo mi tu bardziej o idealna technike przy zachowaniu ktorej nawet maly gramaturowo ciezar w porownaniu do zyciowek w luznej technice jest potwornie ciezki. na chwilie obecna potrafie klate zmeczyc ciezarem 80kg tak ze robie 8 powtorzen i nie dam [...]
między8-14 wstałem około 8 wcialem 1 posiłek+witaminy zarzucilem tabsa mety +liv 52 kolejny zjadłem o 10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek 13:30 gainer+wpc+omega3 Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki. SAMOPOCZUCIE Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo [...]
Witam wstałem z rana i niejest dobrze... Bolą mnie *****sko oczy i pobolewa głowa..Cisnienie dało sie we znaki lece po czosnek dzisiaj . Tylko zastanawia mnie jedna rzecz?dlaczego tak szybko?dziwne.. Ok jem sniadanie i zawijam wracam o 12 i ide w kime bo nie wyspany jestem do uslyszenia Pozatym klata boli *****sko ciezko sie bluze ubierało barki i [...]
???? Jednego dnia robisz klate a nastepnego bary? Ciagle mowisz ze musisz na bary uwazac, ale to akurat o tym nie swiadczy. Myslalem ze juz (prawie) nikt nie stosuje takich podzialow. Na podzial tygodniowy nawet nie spojrzalem... moze myslalem ze jest OK, moze za bardzo skoncentrowalem sie na plecach... Jesli chcesz wszystko robic 2 razy w [...]
jestem znowu... Wiec poki co drazymy podzial... To tylko szkic, ale nie widze juz za duzo mozliosci na co innego... D1: -klata mocno (wyc pierwsze) -barki srednio-lekko -bez tylnych-(izolowane pierwsze) -triceps: ruchy w kierunku dolu, wyciagi gorne, dosc mocno D2: -gorne plecy mocno -srodkowe plecy srednio -tylne barki srednio -biceps: [...]
hehe WODYN ale bary tez robie laczone.niewiem z czego to wynika klate zawsze mialem slaba choc juz nie tak zle jest. Co do barku DON to jest tak w prawym cos chrupie ale tez bola w zaleznosci od tego czy spie na prawej rece czy na lewej a ja dlugo spie w jednej pozycji i bark jest mocno zgiety kiedy rano sie budze czuje *****ski bol dlatego unikam [...]
Siła ładnie idzie . Skoro masz tendencję do spania na barkach (zresztą, tak jak ja), to podkładaj poduchę - ale nie za grubą - własnie miedzy bark a głowę. Mi pomogło, a bark wychodzi chyba na prostą. Ja dobrze pójdzie, to za parę tygodni bedę gotowy na sensowne ciężary na klatę i wyciskanie hantli siedząc. Nie mogę się doczekać.
Jasne rozumiem :). Kurde zjadlbym sobie twarogu jeszcze chyba ide szukac po sklepach bo pewnie pojde spac o 3 to wtedy lykne wpc a teraz bym cos zjadl.Generalnie to musze powiedziec ze niemam jakiegos wielkiego apetytu na cyklu tzn jakby to powiedziec spokojnie najem sie malymi porcjami , ale dzis cos mam ochote zjesc . Zaplanowalem mniej wiecej [...]
ok jestem ale dzis po***ana pogoda u nas w miescie caly dzien leje az sie neichicao wycodzic jakos polecialem szybko na silke i jestem juz w domu.Zdjecia dam jutro ze wzgledu na pogode nie chcialo mi sie wychodzic dzis z domu a zalatwilem dobry aprat jutro skocze po niego i fotki dam mam nadzieje ze jeden dzien nikogo nie zbawi pozdrawiam i czas [...]
Mam Pytanie Center88 jak sobie poradziłeś z Twoim bolącym barkiem bo ja mam to samo .Jak ćwiczę klatę na płaskiej to boli jak diabli.Proszę o jakąś poradę bo lekarze to g..o wiedzą , a Ty po latach zmagań z bólem pewnie masz jakieś rozwiązanie
JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]
przysiady - progresja wspiecia na palce - poki masz sile przysiady przednie.. zapomnij o dublowaniu, pamietaj ze wszyscy wyciskaja na klate w kilku cw przez co tez dubluja.. potraktuj to jako lzejsze siady i tyle..
[...] 90%2 powt - OD 4 TYGODNIA 70%10POWT - OD 5 TYGODNIA 60%12POWT - TYDZIEN 6 A i jeszcze jeden argument. mój max, wyliczony wg mojej metody i Twojej to 93kg na klatę. Bo wyciskam 8x75 do załamiania. wg Twojej metody,mam wlasnie tyle wycisnąć (80%*8powt). Jaki jest sens, skoro sam mówisz, żeby tego załamania NIE było? zwłaszcza, ze [...]
[...] na boki-łokciami na maszynie 8 serii od 25 do 12 Odczucia: Po pracy od razu na siłownie, trening wykonany w innym miejscu niż zwykle. Chciałem zrobić dzisiaj barki lub klatę, ale nie dało rady.. jest lepiej ale nie ma co szaleć. Plecy zrobione na hamerze oraz maszynach takich jakich nie mam na swojej siłowni. Udało mi się nawet zrobić klatę [...]
[...] sobie 2 jagodzianki, 500ml lodów oraz chleb tostowy + żółty ser i wędliną drobiową. Od jutra leci już normlanie według zaleceń, bo nie ma co świrować. Trening jeśli chodzi o klatę poszedł słabo , ból przy wyciskaniu na klatę mega duży, zjadę z ciężarem o 10kg i zobaczymy. Barki poszły super dobrze ! 39kg x 7 a bólu brak, triceps wyciskanie [...]
[...] promieniowanie, ale spoko cardio zrobione i przy pozowanie mi to nie przeszkadzało. Dzisiaj odpocząłem –tak można powiedzieć, później fizjo do mnie przyjechał miał zrobić klatę, ale zaczął się plecami, choć klatę trochę „ruszył” niestety nie miał więcej czasu. Co do jego wizyty lewą całą stronę mam mocno spiętą przy rozbijaniu nie raz padła [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
