SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST Masa -Center88 start str 7

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 146437

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
ok pije wpc i ide w kime dobranoc

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-27 23:53:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
koks plynie w zylach wiec tylko ciezka praca i relacja oczywiscie.
powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
między8-14
wstałem około 8 wcialem 1 posiłek+witaminy zarzucilem tabsa mety +liv 52
kolejny zjadłem o
10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek
13:30 gainer+wpc+omega3


Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki.
SAMOPOCZUCIE
Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo klate podejrzewam ze dzisiaj bedzie bolało przy barkach , bo poki co ruszajac samymi rekami "ala" wyciskanie boli *****sko

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-28 14:04:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 240 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6525
Wywal zwykle mleko!!!Rowniez nie nawidze odzywki z woda,wiec pije mleko...ale sojowe(ryzowe).
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
a mi zwykle pasuje lubie je i pic bede ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
Zjadłem posiłek przedtreningowy troche zmodyfikowany dalem makaron 100g i 250gr cyca z warzywami+oliwa zapiłem mete i lece pakowac.
Wieczorem zdaem relacje z treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148
b fajnie sie zapowiada fajne dawki takie akurat interesujące fajne takie te preparaty ogólnie fajnie chyba

powodzenia

Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-11-28 17:06:56

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1963 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17252
ziąąą wrzucaj foty jakieś w "odpowiednich" pozycjach.

ex TyreX.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
Witam niestety dopiero dotarłem do domu.
Co do diety wszystko zjedzone tak jak zaplanowane.Jednak bylo cholernie ciezko czułem sie zapchany.Tak samo po wypiciu bulka po treningu bojler mi wysadziło troche.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw na hantle dałem 10kg na maszyne smitha 65kg było ok nastepny trening dam 70kg i podejrzewam że ostatnie 2 serie i 2 ost powtorzenia bedą meczace
2cw Hantle zaczałem 25/27,5/30 czułem zmeczenie juz po 1cw jednak zrobilem ostatnia seria i ost 2 powtorzenia dosyc ciezkie
3cw unoszenie sztangi do brody zamieniłem na wyciag dolny gdyż mniej boli bark i odpowiednio obciazenie 55/60/65 i na next wezme wiecej
4cw tutaj dałem takze dolny wyciag jednoracz 10/15 kg odpowiednio 10/6 powt.Ozywiscie zalozylbym wiceej w 3i4 ale skupiam sie na tym aby wykonwac powoli i dokladnie.I nie zarzucam ciezarem.
Szrugsywykonałem ciezarem 65kgx15 powt stały ciezar
LYDKI
1cw jako pierwsze dałem uginania na suwnicy załozyłem 170kg i po 15 powtorzen w ostatnich czułem już "palenie" mysle ze spokojnie moge zalozyc wiecej nastepnym razem
2cw drugie cwiczenie uginanie siedzac na maszynie tutaj zakladam na ako niewiem dokladnie ile to kg bo jest ustawione odwrotnie do mnie a maszyna przy scianie wiec nie widac ile to jest
zrobilem 4 serie i tutaj czułem lepsza pompa lydek niz cwiczenie wczesniej powtorzen 15

TERAZ
ide zrobie zarcie na jutro pije bialeczko zarzucam omege 3 i lece spac dobranoc

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-28 23:38:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767
Witam wstałem z rana i niejest dobrze... Bolą mnie *****sko oczy i pobolewa głowa..Cisnienie dało sie we znaki lece po czosnek dzisiaj .
Tylko zastanawia mnie jedna rzecz?dlaczego tak szybko?dziwne..
Ok jem sniadanie i zawijam wracam o 12 i ide w kime bo nie wyspany jestem do uslyszenia
Pozatym klata boli *****sko ciezko sie bluze ubierało barki i uda w normie odczuwam ale nie jak klate.

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-29 07:39:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

metanabol rozpiska

Następny temat

Pytanie co po przerwie? HELP

WHEY premium