...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
koks plynie w zylach wiec tylko ciezka praca i relacja oczywiscie.
powodzenia
powodzenia
...
Napisał(a)
między8-14
wstałem około 8 wcialem 1 posiłek+witaminy zarzucilem tabsa mety +liv 52
kolejny zjadłem o
10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek
13:30 gainer+wpc+omega3
Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki.
SAMOPOCZUCIE
Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo klate podejrzewam ze dzisiaj bedzie bolało przy barkach , bo poki co ruszajac samymi rekami "ala" wyciskanie boli *****sko
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-28 14:04:41
wstałem około 8 wcialem 1 posiłek+witaminy zarzucilem tabsa mety +liv 52
kolejny zjadłem o
10:30 ryż 250g cyca omege3+mietek
13:30 gainer+wpc+omega3
Aktualnie jestem w domu wrociłem z zajęć.Bede szykowal posilek przedtreningowy i na około 16 smigam na trening robić bary+łydki.
SAMOPOCZUCIE
Odczuwam uda po wczorajszym treningu i bardzo klate podejrzewam ze dzisiaj bedzie bolało przy barkach , bo poki co ruszajac samymi rekami "ala" wyciskanie boli *****sko
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-28 14:04:41
...
Napisał(a)
Wywal zwykle mleko!!!Rowniez nie nawidze odzywki z woda,wiec pije mleko...ale sojowe(ryzowe).
Powodzenia
Powodzenia
...
Napisał(a)
Zjadłem posiłek przedtreningowy troche zmodyfikowany dalem makaron 100g i 250gr cyca z warzywami+oliwa zapiłem mete i lece pakowac.
Wieczorem zdaem relacje z treningu.
Wieczorem zdaem relacje z treningu.
...
Napisał(a)
b fajnie sie zapowiada fajne dawki takie akurat interesujące fajne takie te preparaty ogólnie fajnie chyba
powodzenia
Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-11-28 17:06:56
powodzenia
Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-11-28 17:06:56
wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze
...
Napisał(a)
Witam niestety dopiero dotarłem do domu.
Co do diety wszystko zjedzone tak jak zaplanowane.Jednak bylo cholernie ciezko czułem sie zapchany.Tak samo po wypiciu bulka po treningu bojler mi wysadziło troche.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw na hantle dałem 10kg na maszyne smitha 65kg było ok nastepny trening dam 70kg i podejrzewam że ostatnie 2 serie i 2 ost powtorzenia bedą meczace
2cw Hantle zaczałem 25/27,5/30 czułem zmeczenie juz po 1cw jednak zrobilem ostatnia seria i ost 2 powtorzenia dosyc ciezkie
3cw unoszenie sztangi do brody zamieniłem na wyciag dolny gdyż mniej boli bark i odpowiednio obciazenie 55/60/65 i na next wezme wiecej
4cw tutaj dałem takze dolny wyciag jednoracz 10/15 kg odpowiednio 10/6 powt.Ozywiscie zalozylbym wiceej w 3i4 ale skupiam sie na tym aby wykonwac powoli i dokladnie.I nie zarzucam ciezarem.
Szrugsywykonałem ciezarem 65kgx15 powt stały ciezar
LYDKI
1cw jako pierwsze dałem uginania na suwnicy załozyłem 170kg i po 15 powtorzen w ostatnich czułem już "palenie" mysle ze spokojnie moge zalozyc wiecej nastepnym razem
2cw drugie cwiczenie uginanie siedzac na maszynie tutaj zakladam na ako niewiem dokladnie ile to kg bo jest ustawione odwrotnie do mnie a maszyna przy scianie wiec nie widac ile to jest
zrobilem 4 serie i tutaj czułem lepsza pompa lydek niz cwiczenie wczesniej powtorzen 15
TERAZ ide zrobie zarcie na jutro pije bialeczko zarzucam omege 3 i lece spac dobranoc
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-28 23:38:42
Co do diety wszystko zjedzone tak jak zaplanowane.Jednak bylo cholernie ciezko czułem sie zapchany.Tak samo po wypiciu bulka po treningu bojler mi wysadziło troche.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw na hantle dałem 10kg na maszyne smitha 65kg było ok nastepny trening dam 70kg i podejrzewam że ostatnie 2 serie i 2 ost powtorzenia bedą meczace
2cw Hantle zaczałem 25/27,5/30 czułem zmeczenie juz po 1cw jednak zrobilem ostatnia seria i ost 2 powtorzenia dosyc ciezkie
3cw unoszenie sztangi do brody zamieniłem na wyciag dolny gdyż mniej boli bark i odpowiednio obciazenie 55/60/65 i na next wezme wiecej
4cw tutaj dałem takze dolny wyciag jednoracz 10/15 kg odpowiednio 10/6 powt.Ozywiscie zalozylbym wiceej w 3i4 ale skupiam sie na tym aby wykonwac powoli i dokladnie.I nie zarzucam ciezarem.
Szrugsywykonałem ciezarem 65kgx15 powt stały ciezar
LYDKI
1cw jako pierwsze dałem uginania na suwnicy załozyłem 170kg i po 15 powtorzen w ostatnich czułem już "palenie" mysle ze spokojnie moge zalozyc wiecej nastepnym razem
2cw drugie cwiczenie uginanie siedzac na maszynie tutaj zakladam na ako niewiem dokladnie ile to kg bo jest ustawione odwrotnie do mnie a maszyna przy scianie wiec nie widac ile to jest
zrobilem 4 serie i tutaj czułem lepsza pompa lydek niz cwiczenie wczesniej powtorzen 15
TERAZ ide zrobie zarcie na jutro pije bialeczko zarzucam omege 3 i lece spac dobranoc
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-28 23:38:42
...
Napisał(a)
Witam wstałem z rana i niejest dobrze... Bolą mnie *****sko oczy i pobolewa głowa..Cisnienie dało sie we znaki lece po czosnek dzisiaj .
Tylko zastanawia mnie jedna rzecz?dlaczego tak szybko?dziwne..
Ok jem sniadanie i zawijam wracam o 12 i ide w kime bo nie wyspany jestem do uslyszenia
Pozatym klata boli *****sko ciezko sie bluze ubierało barki i uda w normie odczuwam ale nie jak klate.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-29 07:39:00
Tylko zastanawia mnie jedna rzecz?dlaczego tak szybko?dziwne..
Ok jem sniadanie i zawijam wracam o 12 i ide w kime bo nie wyspany jestem do uslyszenia
Pozatym klata boli *****sko ciezko sie bluze ubierało barki i uda w normie odczuwam ale nie jak klate.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-11-29 07:39:00
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły