efekty jakieś jeszcze daje ale bardzo powoli i chciałbym rozbudować klatkę jeśli mówisz żeby jechać dalej tym system to może dorzucić do tego planu jakieś ćwiczenia uzupełniające na klatę i kontynuować ćwiczenia wg tego planu
Przy wyciskaniu na płaskiej dobrze czuję całą klatę choć zawsze mogę dać zamiast sztangi hantle, w końcu większy zakres ruchu. Rozpiętki niby dałem, żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem [...]
Przy wyciskaniu na płaskiej dobrze czuję całą klatę choć zawsze mogę dać zamiast sztangi hantle, w końcu większy zakres ruchu. Rozpiętki niby dałem, żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem [...]
[...] Co prawda nie jest to moje ulubione ćwiczenie na klatkę bo wolę pompki klasyczne czy dipsy, jednak dobrze mi służy jeśli chodzi o rozwój zarówno masy jak i siły. Jedyne co mnie drażni w tym ćwiczeniu to pytania "ile bierzesz na klatę", oż k***a jakby to było wyznacznikiem męskości... 70kg na jedną rękę?! Panie, czapki z głów. Silny jesteś.
Ja nie mam zamiaru kuć sie co chwile.I nie wiem w końcu czy tą suste też mam dorzucić do kuracji bo wiono+test prop może zamist susty coś innego.Biłem 2 teście jednocześnie prolo i omena, widziałem słowa krytyki ale muszę przyznać że za każdym razem klepało mnie i to dobrze.Siła szła mi za***iście może nie było rewelacji jeżeli chodzi o wygląd ale [...]
heheh do mojego kolegi kiedyś jeden dziadek strzelił 3 razy z pistoletu gazowego i gdyby nie to, że inny kumpel go powstrzymał) to niestety dziadek raczej by nie żył. dodam tlyko że kumpel dostał z pistoletu gazowego raz w klate i 2 razy w twarz. nie polecam takiej broni. a coś skutecznego i siejącego postrach... SIEKIERA heheh ale biorąc pod [...]
No na klate fasolke a na brzuch zielony groszek Żartuje oczywiście Nie jestem specjalistą od żywienia, Przy tym wzroście i wadze jeżeli niechcesz przytyć ani schudnąć...to sam sobie odpowiedz Przecież jesz - nietyjesz przy tym ani nie chudniesz tak więc co tu więcej gadać. Pojęcia niemam co szamiesz na codzień i w jakich ilościach i skoro sie tak [...]
Ja przez redukcje tłuszczu rozumiem dietę i aero ew. suple jakieś. Ale trening na rzeźbę po prostu w moim przekonaniu nie istnieje. Ps. ten plan na klatę od roniego jest bardzo dobry jak wszystkie dobre plany. By podtrzymać mięcho zmieniając trening zmieniłbym oczywiście na cykl siłowy, a bez zmiany treningu ciągnął bym masówkę oczywiście, [...]
jeśli jak w profilu pisze ćwiczysz rok dopiero to to opuszczanie jest wg mnie zbendne.... t za dużo ćwiczeń na klate i jeszcze tak jakbyś w trzecim dniu chciał i tric i barki robić... troche przesadziłeś ja proponuje tak WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie sztangi na skosie w dol 8 8 8 8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 [...]
uważaj żebyś se w serce nie wbił przy wbijaniu w klate , polecam wbijać w poślady bo jak wibjasz w np barki to potem zrobią ci sie zrosty i bedzie ci****owiej sie ćwiczyć
już widzę jak pięknie rozwija się stan zapalny po strzale w klatę w okolicach pikawy super sprawa musi być qrwa po ostatniej jeździe z infekcją poiniekcyjną mam mieszane odczucia do iniekcji wogole
Tak gainerkiem uzupełniam dietę. Ale czytałem coś że na początku robimy te partie na których zależy nam najbardziej więc wziąłem klatę bo na klacie i na łapach najbardziej mi zależy.
nie da się zrobić czystego mięsnia jesli chcesz nabrać masy, ponieważ nabranie masy łączy się z częściowym nabraniem tłuszczu. Ja osobiscie najbardziej na mase i siłę poleciłbym typowo siłowy trening duże ciężary mała ilosc powtórzeń ok 4. ale poprawnie wykonane i do tego negatywne powtórzenia np przy wyciskaniu na klate czy barki. Gainer [...]
[...] więc musisz sobie zadać pytanie, chcesz pozbyć się fatu, czy zbudować mięśnie, bo niestety, ale dwóch rzeczy na raz nie zrobisz. Plan jest przeładowany, po co na klatę wyciskasz najpierw gryf na płaskiej, a później hantle? Na trica wystarczą 3 ćwiczenia, na biceps podobnie. Podziel sobie plan na 3/4 dni i do roboty. Musisz pamiętać, [...]
Bez znaczenia czy zza głowy czy z przed głowy czy nawet wyciskanie na klate może spowodować hamowanie wzrostu...W większości przypadków nie wpływa to na wzrost ale np. u mojego brata właśnie tak sie stało i ma 175 chyba wzrostu,dlatego ja też narazie ćwicze tylko bic i tric :]
Klatka
