klatę

Fantastyczne podejście , najpierw kreatyna a potem trening i dieta Klate , bary i bica tylko ? to brzucha nie chcesz A tak na serio to sie ogarnij troche bo nikt Ci planu t nie ułoży , bo na tym forum jest dość artykułów i nie po to sie je pisze żeby każdemu powtarzać co tam jest napisane. Poczytaj , podstawy układania diety i fbw by gregoru [...]

aj przysiad w planie b na początek. Btw jeżeli dasz rade zrobic modpoiednia ilość pompek na poręczach w wersji na klate to dalbym je zamiast wl. wiele osób meczy ten wl a potem co drugi post na sfd to "ratunku moja klata nie rosnie". pompki w wersji na kalte sa znacznie bardziej złozone i klata pracuje kompleksowo. do tego w drugim [...]

czemu cwiczysz klate 2 razy w tygodniu i to jeszcze takim treningiem ?

ja bym dodal pompki ale z ciezarem chyba ze nie dasz rady to bez na klate 3 serie rozpietek wystarcza po za tym wszystko good

Po profilu sadzac to te pierwsze zdjecie jest jeszcze starsze, piorka jeszcze nie urosly . Albo moze pompujesz sie na treningu do 2 krotnie wiekszych rozmiarow... Mamy widze wiele wspolnego, np identyczne okulary . Poza tym to klate masz znacznie lepsza od barow, i nie cisnij mi tu ze jest inaczej Ale spoko wodza...nadal wygladam przy tobie [...]

Witam i czekam z niecierpliwością :D no to w czwartek robię klatę :))

Rób przenoszenia sztangielki oburącz za głowę leżąc - uwypukla to klatę rozciągając jednocześnie bebech.

mi pomogl ruszyc srodkowa czesc gory butterfly na skosie glowa do gory chcesz to sproboj... musisz podczas zblizania rak spinac dodatkowo klate... fajna pompa jest pozdro

Ogólnie wcześniej ćwiczyłem 5x w tygodniu, robiłem 2x klatę, 1x plecy 1x barki i x łapę samą, zwiększałem ciężar co każdą serię i zmniejszałem liczbę powtórzeń (12-10-8-6) siła szła dosyć szybko, Jeśli robić każdą partię 1x w tygodniu to jak to ułożyć: (Plecy, Klatka, Barki, Łapa, Nogi, Brzuch, Bieganie)?

A jak wygladało z podnoszeniem np na klate ile brałeś a ile teraz ??

Ale teraz czy ramiona urosną ?? Jak ty mówisz olać je i tylko to co przez cztery ćwiczenia na klate , plecy , nogi i bary mam wyrobić sobie masywne ramiona . Chce być cały duży a nie tylko duże partie ! :-%

[...] z tych punktów a co to zwiększenia liczby powtórzeń nie wiem jak u innych ale naprawdę u mnie robienie na ten większy zakres 8-15 się nie sprawdza bo do tej pory robiłem cały czas tym zakresem znaczy klatę i strasznie słabo się rozwijała jak przeszedłem na zakres 5-7 to z tygodnia na trening po prostu widzę że to rośnie i to naprawdę szybko

[...] powiedział że 'prawdopodobnie'bo jak to w naszej służbie zdrowia bywa zalewają pacjentów był tylko robiony rędgen żeby wykluczyć wybicie tydzień ponad już mina Ale dalej w pewnych ruchach boli i czuje że miesien jest osłabiony przy ruchu wyciskania ból jest A przy siłach na klatę już to nie ma bo wczoraj byłem na pierwszym treningu po przerwie

Daj kolejność nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps Jakie cwiczenia na tric? Jak robisc wyciskanie na klate to rece szeroko (wasko idzie na triceps) Nogi, plecy, klatka, barki 4 serii Tric, Bic 3 serie

jak mialem 33 w lapie (teraz mam 34,5) wziąlem na raz 42,5kg + gryf lamany - bez zadnego zarzucania, mój kumpel ma 32 w ręce i wziol 5kg więcej dziwne to troche na klate biore 70 a na bica(e) prawie 50 :)) zaraz ide na silke to sobie jeszcze raz spróbuje

Odp: Jezeli Łysy nie wysra watroby po 900 tabl mietka to po 6 miesiacach bedzie mial w lapie 60,5, a na klate bedzie bral 135kg :)

Cwicze obecnie na splicie 3x w tygodniu: 3 serie po 6 powtórzeń IMO, wydaje mi się że w tym leży przyczyna braku łapania siły i masy. troche cienko to wyglada robiac przykladowo ogolnie 18 powtorzen na tydzien na klate czy plecy, o nogach juz nie wspominajac %-) Myslales nad zwiekszeniem ilosci powtorzen? obciązenia? ilosci cwiczen? Zmieniony [...]

borat nie srobuj utrudnic sprawy tylko pomoz Co? Interesuja mnie ilosc cwiczen i serii wykonywanych ? Zaczalem 1 dzien jak cos klate i zrobilem tradycyjnie 3 cwiczenia po 8 serii

nie rozumiem skąd sie takie ludzie boirą któży wydaje mi sie wyglądajom jak ostatnie łamagi a na klate biorom stówe cos tu nie gra <ostatni będą pierwszymi>

Ja mam 14 lat. Na silownie dotychczas chodzilem czasem i nieregularnie. Od wrzesnie zainwestuje w bialko. Na klate cisne 50 :) . Biceps - 28, Klatka 93, Wzrost - 176, Waga - 55. Od roku szkolnego mam dostep na profesjonalna silke ila razy chcem w tyg za free wiec polece se treningiem na mase. Narazie to chcem osiagnac.