kuuuuuuuurwaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!! Dołożyłem dzisiaj na klatę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)) parę sprzecznych newsów na dzisiaj. Bo jest dobrze i źle jednocześnie. Z dobrych informacji, to jak wyżej-dołożyłem na klatę. Z dobrych również-mam 3 dniowy doms na klacie (i już 2 dniowy na plecach). Bardzo delikatny. Rano myślałem, że już full regeneracja, [...]
Mam jeszcze 1 sprawke do ciebie .ćwicze na klate na skos na płasko rozpiętki i nigdy nie mam żadnych zakwasów dlaczego ??? jak poćwicze tyle na ręce lub nogi co na klate no nie moge chodzić i nic robić .A jak ćwicze na klate i ćwicze to nic mi nie daje .Ile seri robić , powtórzeń i jakim cieżarem z gfory dziekuje
niwix te drugie mi sie bardzoej podoba dzis na silce zrobilem klate i trica bo akurat mialem godzine na ciwczenia na klate poszlo 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 6x95kg 4x100kg 8x90kg klata lajtowo robilem bo w poniedzialek byl ostry terening to tylko plaska czuje ze sila mi rosnie
rofl smoq przeciez ten avek 2tyg juz mam w pore zauwazyles po owsiance z rodzynkami tak mnie roz***alo kojot nie masz planu xD? przeciez klate zawsze tak samo cisnales ja teraz wszystko intuicyjnie :F nawet klate :F
nu klate kiedys jechalem jak mialem odpowiednie ciezary 6seri na plaskiej zawsze z progremsem :D nu ale teraz nie mam jak wczoraj klate robilem to na 6 seri poszlo 100kg 6 razy i tak jestem po***any bo bez nikogo to podnosilem
[...] nabieram wątpliwości, czy odróżniasz masę od tłuszczu. No..jesli powiesz, że zrobiłeś to w ciagu 3-4 lat to uwierze. Albo jeśli ciskałes saa. Jeśli doradzili ci trening na klatę, żeby ją rozbudować- to było to podczas masowania- zebyś miał z czego tę klatę rozbudować. Na rzeźbie klatę wyrzeźbisz, ale nie powiększysz- zrozum to. "A inne [...]
[...] RAMP FTP Test. Nogi były martwe po wtorku i wczoraj, ale nigdy nie mam "świeżych" nóg do takich rzeczy, więc nie robiło mi to różnicy. Wynik mi wyszedł 250W, biorę go na klatę, choć pewnie będę musiał powtórzyć, bo rower na którym jechałem zaczynał mi cofać opór. Na przedziale 65-77 był jakiś luz i jak zwiększałem opór by na mniejszej [...]
dziewullo: "nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu." -- dlaczego uważasz, że serie były jednym z podstawowych załozeń tego treningu? jedna seria na małe grupy i dwie serie na duże grupy, to owszem zaleca się, ale początkujacym Z czasem, serie stają [...]
[...] x 12 10kg x 12 +trening chvjowy - na klate, od paru dni mnie bark boli tzn w piątek już mnie zaczął boleć, a dzisiaj po WL to masakra była próbowałem kombinować coś na tą klatę i wyszło jak wyżej w rozpisce bez szału, na ten biceps wyszło mi więcej serii niż na klatę i go sobie postanowiłem rozyebać %-) Dziś powinienem doyebać podsumowanie [...]
Wklejam aktualna forme. Zdjecia z dzisiaj po treningu klaty i trica. Od 1,5 miecha odkad skonczylem cykl nie mam diety i mialem 3,5 tygodniowa przerwe w treningach. Ogolnie 3 tydzien treningu po przerwie, na diete wchodze za tydzien. Lekka krata byla na brzuchu, ale troche zanikla. 1-2cm w pasie poszlo po hvjowym zarciu, reszta w miare spoko. [...]
bel ale ktory z tych gosci mia byc do mnie podobny? ten? Hades PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez [...]
Nie wiem skad to sobie ubzduralem, ale bylem pewien ze do 14 mamy czas. Leze w lozku na antybiotyku, i tak chcialem na sile leciec na silownie w poniedzialek zrobic filmy - ale swoja pomylke biore na klate, mea culpa ! Bardzo przepraszam za niedotrzymanie terminu, wstyd normalnie :(
Witam! Ja tez probuje FBW.Mam pytanie:Przeczytalem,ze taka sesja tym treningiem trwa 6 tygodni?A co potem?Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Aha:I jeszcze jedno pytanie.Czy mozna dodac jedno cwiczenie na klate,ze wzgledu na to,ze klatka jest u mnie slabo rozwinieta i np. podczas jednego treningu robic dwa cwiczenia na klate,czy nie ma to sensu?
Serce21 robisz jedną serie na klatę (12 powtórzeń), odpoczywasz jakieś 2-5 min. następnie znowu seria na klatę (12 powtórzeń) no i trzecia seria tak samo. Analogicznie robisz resztę ćwiczeń.
hmnn, za intensywnie. To jest to. Każde ćwiczenie jest dobre na klatę, każde coś daje, nie w tym problem. Ja myślę że co za dużo to niezdrowo... Cztery ćwiczenia na klatę? to ile w takim razie ćwiczeń na plecy? dwa razy więcej? (wtedy byłyby zachowane proporcje dopiero). Zrób tylko dwa ćwiczenia na klatę (skośna w dół i w górę), zrób je porządnie, [...]
Da fuq xD? Nie wiem o czym gadacie ale spoko xD Dwa dni temu na maxa z dupy trening był, widać że CUN był zajechany, także wczoraj odpuściłem trening (klata + triceps), trochę podjadłem więcej (w tym białka od ch.... xD) i dziś już była moc :D jako że odpuściłem klate i tric, a dziś miały być plecy i bic...to zrobiłem klate i plecy :D 1. [...]
[...] inne cwiczenia normlanie progresja 12-10-8-6? Z góy dzieki i pozdrawiam Dzięki mega za ten wpis :D przeczytać od kogoś pytanie dotyczące rozwoju klaty mając jeszcze rok temu klatę płaską jak naleśnik - bezcenne :D Generalnie ja za dużo wymyślałem kiedyś. Za dużo serii, za dużo pierdół, za dużo ruchów izolowanych itd. i brakowało mi podstaw. Klata [...]
[DT] Arnoldzdobywca
