klatę

krzych666...brawo Widzę, że ten koleś zna się na rzeczy. Tak samo jak on uważam, że różnorodność jak najbardziej jest wskazana. Jeszcze jedno, co do ilości serii na klate to też uważam, że nie potrzena więcej niż 10-12 serii, żeby dopakować klate do granic możliwości, jak potrzebujecie więcej serii to znaczy, że nie potraficie dobrze napinać klaty [...]

krzych666 - ja wlasnie robie klate 2x w tyglu. W poniedzialek robie skos, wypychanie na siedzaco, rozpietki na maszynie i/lub sciaganie linek z gory na bramie, w czwartek natomiast 2 cwiczonka z hantlami ( wypychanie i rozpietki na skosie ) + przenoszenie sztangielki nad glowa. Musze przyznac, ze efekty sa bardzo dobre. Sila idzie lepiej jak [...]

robiłem lepiej czuje klate ale i tak nie ma pompy jak kiedys i nie boli po treningu kurde od dłuzszego czasu nie czuje ze trenuje klate wogole

Art dobry jednak mam kilka pytan. Mam naprawde mocny triceps (w waskim chwycie wyciskam 120kg), i wzglednie slaba i mala klate (na szerokim rekord 110kg). Jak cwiczyc klate, by pracowala tylko i wylacznie ona, a triceps, zeby poszedl w odstawke??

no zgodze sie ze płaska nie ejst idelnym cwiczeniem na klate :P bo jednak ja wypycham tez chyba czesto z tricepsow mimo ze calyczas mysle zeby tego nie robic :P no ale nie mow ze pompki na poreczach angazuja mniej tricepsy:P bo ja to cwiczenie uwielbiam ale na tricepsy bo mimo iz bym to robil na klatke to i tak baaardzo pcham pzrecie ztricepsami [...]

[...] czy od razu od większych?czy jak zacznę od małych ciężarów to to nie będzie tak ze na efekty będę musiał czekac znowu aż dojdę do tych większych obciążeń? I np. teraz na klatę na ostatnią serie robiłem 8x83kg i ja to ma teraz wyglądać od ilu zaczac? 40-50%? I te procenty maja być obliczone z tych 83 kg czy np. z ciężaru jaki bym zrobił jedno [...]

[...] porównywanie moich sukcesów treningowych do sukcesów flagowych polskich kulturystów jako wyznacznika mojej wiedzy jest w zasadzie emanacją frazy "a ty ile bierzesz na klatę, że jesteś taki mądry". Pewne zabiegi których używasz na potrzeby dyskusji świadczą o Tobie a nie o mnie. Znawcą retoryki radia maryja nie jestem, ale na tyle na [...]

[...] pół powtórzenia, no może 1 wymęczone 2. Wyciskanie hantli neutralnie skos + 3serie 8x18kg Tu było dosyć ciężko, ale i paliła już klata Triceps 1. Pompki na poręczach 8x - na klatę 8x - na klatę 8x - na klatę 8x - tric 8x - tric 8x - tric Całkiem dobrze Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x7kg 15x8kg 15x9kg Ogromna pompa już po [...]

[...] dała. 2. Wyciskanie hantli neutralnie skos + 10x18kg 10x18kg 8x18kg Fajnie, ale też sporo walki o ostatnie powtórzenia, klata piekła. Triceps 1. Pompki na poręczach 12x - na klatę 10x - na klatę 10x - tric 8x - tric 9x - tric 7x - tric W wersji na klatę, super czułem klatkę. Triceps też ładnie spompowany i przećwiczony. Barki 1. Unoszenie bokiem [...]

WZOREK a wiec tak : co do zamykania uchwytu kciukiem , czuje dyskomfort jak tak robie bo całe zycie tak wyciskałem i nie chce zeby coś mi przeszkadzało podczas wyciskania(tez widziałem sytuacje jak sztanga wylatywała prosto na klate mam nadzieje ze mnie to nie spotka ) co do treningu , moge robić klate 2 razy w tyg ale jak to zrobić zeby pogodzić [...]

[...] Tak jak wyże wspomniałem trening chaotyczny. Kumpel zaprosił mnie do swojego znajmowego na trening więc pojechałem. Niby poczatkowo miałem zrobic tylko klatę, ale okazało się że im długo zejdzie to i ja postanowiłęm zrobic plecy ale to było jednak błędem. cwiczyliśmy w czwórkę, długo zeszło bo chyba z 2h, najdłuzszy trening [...]

[...] super, więc mam nadzieję, że podobnie będzie i tym razem! Zjadłem właśnie posiłek przedtreningowy, o 16:30 łyknę 15g Nitro2, 1 kaps. Thermala i 2 mega capsy tauryny i o 17:00 zaczynam katować klatę i bicepsy. Po 30-min aerobach podam ciężary, choć imo nie będzie się czym chwalić. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-06 15:48:05

Za***isty test! gdybys bardziej przywalil Klate to bedzie bomba!(patrz srodek i gore)i jeszcze to pozowanie Udane Cyklu zycze pOzdro

W sumie mało mnie interesuje waga. Głównie siła i wymiary. Po tym teście dorzucam kcal do diety i biorę się za klatę ostro. Wracam do serii łączonych, które pozwoliły mi w dość znacznym stopniu poprawić i może zastosuję wstępne zmęczenie. Coś wymyślę w każdym razie, aby masa szła do przodu. W lutym kolejna kreatyna - pociągnę dwa miechy i [...]

Chcesz aktywnosci? Jaki tym razem byl zasieg wyciskania? Ciezary jak na przysiady nie mowia ze proporcje sa wywazone.. ale oceniam ze bary to Twoja najmocniejsza strona... na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne... No i co sadzisz o moich poprzednich kommentach?

Komentuj, komentuj. Dzięki WODYN. Wyciągam wnioski z tego co piszesz. Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem pełne i nie wiedziałem za bardzo ile zakładać. Za tydzień założę więcej, na [...]

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

[...] mogłem się dobić na SFD. Pochłonąłem już obiad i porcję Thermala, a za niecałą godzinkę łyknę Nitro2 i o 17:00 zaczynam katować muskuły. Dziś, tak jak zapowiadałem zrobię klatę psuedo-olimpijskim gryfem, na którym zdecydowanie lepiej robiło mi się trening niż na mniejszym, 9-kg, którego użyłem w poprzedni poniedziałek. Reszta tak jak zawsze. [...]

No nie; Z ta klata to jakas paranoja. Klatomaniacy przyjmuja za wzor klate i proporcje Arnolda, ktory sam twierdzi ze latami musial nadrabiac reszte miesni do rozmiarow klaty i bicepsow... W kulturystyce licza sie proporcje, a klata u Saiba wyglada optycznie na zbyt mala bo barki sa bardzo dobre. A to tylko zludzenie. Po czesci to wynik budowy [...]

TRENING 1: WSZYSTKO PO 15 POWT! SIAD: 50/65/80 CISK: 40/50/60... tu lekko bo ostatnio robiles klate CIAG: 60/72/87 BARY: 40/50/60 PODCHWYT DO CZOLA: 0/10KG WASKI GORNY: JAK KLATA *************************************************************************** TRENING 2: WSZYSTKO PO 10 POWT! SIAD: 60/80/100 CISK: 60/70/80 CIAG: 77/92/107/117 BARY: [...]