klatę

Madcat na siłowni nie trzeba budować potężnej masy. Można robić wytrzymałość dynamikie itp. Cios prosty niczym się nie różni od wyciskania na klate leżąc. No może nie ma skrętu bioder jak przy uderzeniu. A więc tak bierzesz samą sztangę i robisz 2x100 powt. i trzecia do do bulu mięśni zobaczysz jak wchodzi a pracują mięśnie jak przy uderzaniu. [...]

Robiąc rozpiętki na początku trenigu klatki można wstępnie zmęczyć mięsień. Mnie to pomogło w budowie masy gdyż kiedy robiłrm najpirw wyciskanie to tricepsy odmawialy mi posluszenstwa. A jak robilem najpierw rozpietki to miesien byl juz zmeczony i po wyciskaniu klate chcialo rozwalic. Poza tym dzieki rozpietkom dobrze tez klata byla rozgrzana [...]

sooo - proponunje uwzglednic w planie wyciskanie hantlami a nie tylko sztanga na klate;

"Ja robie 4/10 stojac, 4/10-8 na modlietwniku, i 4x10 mlotkiem, i na mnie dziala swietnie..." tylko pozazdroscic, nie wiem jak mozesz budowac miesien dwuglowy nie palac go po az 12 seriach na tak mala grupe (biorac pod uwage jeszcze tak krotki staz), to ile robisz na klate, chyba z 16 serii musialo by byc..... "No, niektorzy [...]

[...] lekka mały wysiłek fizyczny to fbw się nie wlicza treningów chociaż mimo że ćwiczę na dużych dość ciezarach nie wielkich bo ta redukcja mi nie pozwala raz mam siły setką na klatę innym ledwo 80.Czytałem że na zeze albo małym deficycie można robić rekompozycje bo domyślam się że przy 800 kcal deficytu nie zrobie a nie chce tylko schudnąć ale [...]

dzieki shrewd2 wydepilowałem klate i rzeczywiście lepiej wyglada. klata wydaje mi się zporo urosła ale głownie rośnie od strony zewnetrznej a od wewnatrzi góra duzo słabiej wiec nie widać może tak dobrze ile urosła. plecy to dla mnie podstawa a potem klata:D

ciezko mi napisac cos wiecej o nim z tego wzgledu ze przed chwila wyszedl ale postaram sie: Staz 5,5 roku w wakacje bedzie 6 Waga 94kg Wzrost 179 Lapa 44cm Talia 89cm Klatka : 127 okolo udo 70 cm lydka ? przedramie ? Wyciskanie na klate 160kg przysiad 120kg na 6 ruchow martwy okolo 170kg dieta okolo 3800-4000kcal bialkowp-tluszczowa. Jezeli [...]

ja najbardziej lubie klate biceps i triceps :P

Zawsze sie mowi ze kulturysci najbardziej lubia bic i klate a tu przewage ma triceps bary plecy. Moja ulubiona partia od zawsze to TRICEPS.

Mięśnie gładkie pochwy - asystuję koleżankom przy treningach W sumie to lubię ćwiczyć klatę i biceps ****a, trochę stary temat Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-06-11 21:21:08

ja mam 16 lat 120 na klate dzwigam w bicku 42cm,klata 118,w barach 135cm,co do wymaru barów to możę być +2 jeszce ale chyba dobrze napisałem:)

ja mam 18 lat, ze siłką mam kontakt od wrzesnia 2003 roku w tym 4 miesiące całkowitej przerwy w treningach wyciskanie na klate - 103kg (rekordzik z soboty)

witam ja mam 17 lat waze 58 przy wzroscie 160 na klate wyciskam 105 w bicu 34,5 a reszte w sumie nie wiem hehe ale pisze:)

hehe podales mi ale tylko na klate, ale i tak dzieki

Ogólnikowo widziałbym to tak Na duże partie skupiłbym się na wielostawowych ćwiczeniach, bez zbędnej kosmetyki :) . Push: 9 seri na klatę 3 serie barki 3 serie triceps Pull 9 serii na plecy 3 barki 3 biceps Legs 10 serii I to robisz sobie 4x w tygodniu zapętlając :) Tak zdecydowanie będzie lepiej i co chwile dajesz bodziec, nie przemęczasz [...]

Ogólnikowo widziałbym to tak Na duże partie skupiłbym się na wielostawowych ćwiczeniach, bez zbędnej kosmetyki :) . Push: 9 seri na klatę 3 serie barki 3 serie triceps Pull 9 serii na plecy 3 barki 3 biceps Legs 10 serii I to robisz sobie 4x w tygodniu zapętlając :) Tak zdecydowanie będzie lepiej i co chwile dajesz bodziec, nie przemęczasz [...]

Boogie- Przemo rzeczywiscie jest silny ,ponad 140 kg na klate to jego rekord , ja z drugim kumplem mamy zupelnie inna genetyke. Dzieki wszystkim za Sogi , oczywiscie odplacam sie tym samym.

a ile wyciskasz na klate??

nie wiem ... wczoraj pierwszy raz po długim czasie chciałem zorbic klate sztanga i ogolnie nie dosc ze barki mnie bolały to jeszcze cos mnei łokiec boli, tak normalnie nie ale własnie sie poszarpałem z bratem i znowu napieprza obym mi szybko przeszło Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-31 16:14:29

Plecy chodziło o plecy. WIem że to przenoszenie jest też na klate ale chciałem coś co zaangażuje plecy.