MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA [...]
jak masz taki staż to FBW od Georgu bedzie odpowiedni... tylko na placy i klate daj po 4 serie tego samego ćwiczenia na trening, jedź dwoma planami AB naprzemiennie: A klata skos B płaska; A ściąganie drążka B wiosłowanie sztanga, reszta tak jak jest z tym że zamiast młotka daj supinację nadgarstka i zamiast wyciągu górnego na triceps jakiegoś [...]
niop normalnie na klate cwicze na laweczce prostej nielamanej i ze sztanga tlyko ze ja mam lipke bo waze 65 a mam 185 wzrostu i niewiem wszycy doradzaja zebym niecwiczyl codzinnie
ej a aj niewiem o co tobie !!!!!!! mowie ci ze niebiore nic specjalego jakos blosko zlapanie rękami daleko biore normalnie na lawce normalnej nieskosnejj sztange a na niej 50 kilo i podnosze 5 seryjek po 7 starczy?????:>:>zadnych innych cwiczen na klate nierobie
I o to chodzi. Kiedyś na słowianie była plaga takich cwaniaczków co klatę robili w dżokejkach :)) wiesz, 60 kg wagi i co to on nie jest ... Nie lubię takich typów ludzi. Jutro się przejdę do recepcji i popytam co i jak, bo z placu wolności do ProActive to rzut beretem.
Wiem, że nalezy ćwiczyć całe ciało. ABS2 będzie na brzuch i dlatego szukam dodatkowych ćwiczeń na klate, plecy i ręce. Nogi mam ładnie umięśnione(biegam, jeżdże rowerem) więc sobie odpuszcze. Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Moge trenować wszystko na jednym treningu, czy raczej powinienem to rozdzielić? Zmieniony przez - fiku123 w dniu 2014-04-02 [...]
Zrób trening bazujący na podstawach. Nie rozdrabniaj się na mniejsze mięśnie. Ćwicz bazę. Przysiad i martwy plus coś na klatę wyciskanie lub dipy i coś na plecy wiosło lub podciąganie. Możesz tez dołożyć coś na barki np. żołnierskie ale one i tak dostana w dupę przy poprzednich ćwiczeniach więc na razie przez te kilka tygodni te 4 podstawowe [...]
Nie martwcie sie nie bedzie już więcej pornografii, poprostu kumple chcieli żeby dać ich zdjęcia do oceny. Dodam że to gdzie były robione zdjęcia to jest ich taka własna siłka, a ja z nimi jeszcze chodzimy na taką wielką, gdzie są goście co biorą nawet 200 na klate ale z nimi sie nie znam i im fotek raczej nie bede robił...
A mam takie pytanie jeszcze xD na klatę zaczynałem ćwiczyć dźwigałem max 45 kg teraz bez problemu 65(3 tyg treningu) a np bic jak 18 dźwignąłem, tak teraz tyle samo. Czy jest ok?:D
Nie mam domowej siłowni, ale jak masz kasę i miejsce to nie wolałbyś sobie kupić jakiegoś stojaka do przysiadów / klatki? Mógłbyś na tym klate robić, a do tego przysiady i co tam jeszcze chcesz. Tak na szybko znalazłem ta ofertę. Nie mam pojęcia czy to dobry zestaw, ale łączy w sumie wszystko co chcialeś, tak tylko do przemyślenia. [...]
EEEEE ja tylko klate 2x w tygodniu cwicze reszta zawsze tylko raz i w zupelnosci mi to wystarcza...mam znajomych co cwicza wiecej niz 1x i dupa nie idzie im ale tez trzeba miec wiedze aby sie nie przetrenowac bo przy takiej intensywnosci to suplementacja jest wedlug mnie juz konieczna nie wspominajac o jedzeniu. "Trening i wiara zrobią ze [...]
odpuść narazie mięsnie piszczeli... jeżeli chcesz klatę rozwinąć daj ją na początek i wtedy kolejność bd miał: klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch. zostaw sobie jedne ćwiczenie na przedramiona i łydki... Też pozdrawiam:)
Ile razy klate?.. Bez nóg to 4dni i tak jest dużo Albo wszystko raz albo wszystko dwa klatka bic+tric barki plecy albo poczytaj o SPLICIE wszystko 2 razy w tygodniu.
Jak możesz to zrób sobie 4 dni treningowe, bo po wyciskaniu na klate czy po francuzie, będziesz miał "zajechane" barki a tu jeszcze pewnie żołnierskie będzie trzeba zrobić..., pewnie wyjdzie 50% ciężaru...
na czysta mase dobre bedzie tak jak pisales bialko, rowniez dobrze bedzie sprobowac kreatyny, do tego jakies antykataboliki np glutamina no i jakies witaminki. Jednak pamietaj ze trening silowy rozni sie od treningu masowego. Jesli zalezy ci na sile znajdz na forum plan na sile, jednak jesli wolisz miec lepsza klate to musisz znalesc plan na mase. [...]
jax sog za wyniki, 20kg w 3 miechy nie do wykonania dla poczatkujacego pakera, sa wyjatki, np prowadzony przez doswiadczonego trenera,ale na klate to juz jak najbardziej mozliwe, chcialbym miec takie stale przyrosty to by bylo co rok 80kg do przodu Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu [...]
NO W SUMIE TO PODOBNO WYCISKANIE NA ŁAWCE W OPADZI IDZIE NA DOLNA CZESC KLATY DLATEGO ROBIŁEM TO CWICZENIE A Z TA REGENERACJA TO CIEZKO BO PRZEZ OSTATNIE 3 MIECHY CWICZE 6 RAZY W TYGODNIU Z CZEGO KLATE TAK DWA RAZY NA TYDZIEN DO TEGO JEM TERAZ KREATYNE Z DIBENZOIDE MAGNUM
Silesia City Center Pytania. sląsk.
