klatę

mam pytanie ,(jak byscie mieli troche wolnego czasu)mogli byscie powysylac prorojekty jakiegos sprzetu na biceps albo/i na klate na mail [email protected] z gory dzieki

http://img32.imageshack.us/img32/3360/nakladkaredukcyjnasamor.th.jpg Witam wątek super :) sam planuje niedlugo pobawic sie w tworzenie wlasnej silki wszystkie strony przewertowalem - obecnie mysle nad stworzeniem jak najbardziej uniwersalnego wyciagu - gorny - dolny + moze jeszcze uda sie obmyslec poprzez dodatkowe kolko- i krzyzowanie , [...]

poczytaj kilka moich wczesniejszych wypowiedzi to bedziesz wiedzial mniej wiecej o co mi chodzi :) ja po wielu poszukiwaniach doszedlem do wniosku ze osprzet zeglarski bedzie najbardziej odpowiedni! dla mnie i w moim przypadku a czy i tobie przypasuje... na wyciag gorny i dolny gdzie moga byc wieksze obciazenia przewiduje taki bloczek [...]

noooo :) kruca fuks ;) fajnie to wymysliles kremdorak :) takiego czegos nie bralem pod uwage wyslij mi te rysunki/fotki w oryginalnej wielkosci na mejla [email protected] to je jeszcze dokladnie przeanalizuje ciekawe rozwiazanie powiem ci :) szczerze :) nie ma tych klopotliwych katow na tych bloczkach tego klopotliwego V ktore wymuszalo te 3 metry [...]

wiesz... ja ci powiem tak... ze pewnie wiekszosc ma zwykly normalny wyciag gorny i dolny... (czyli na 3 kolka, kolowrotki) badz jeszcze takie cos... http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/214 proste jak budowa cepa hehe a ze mi sie tak uwidzialo hehe zeby jeszcze na klate dorobic... takie wszystko w jednym ;) to muszem kombinowac jak [...]

no jesli chodzi o ta laske to fajna fajna.....heheh ale jesli chodzi o te prowadnice .to tez pomyslowo.......samemu mozna sobie cos takiego zrobic albo poprostu powkrecac w sciany na odpowiedniej wysokosci koloki nastale i tylko zmieniac np porecze ale czy to jest takie wytrzymale jak pisza ze 300kg wytrzyma i ze na ile kołków to jest montowane [...]

Hej Szukam projektu ławki do wiosłowania z podpora pod klatę. Było to gzdieś? szukałem ale nie znalazłem. Ma ktoś? Moze udostepnić? pzdr tomek p.s. taka jak wlinku: http://www.hes.pl/pl/katalog/maszyny-na-wolny-ciezar/miesnie-najszersze-grzbietu-martwy-ciag-ze-wsparciem-klatki-piersiowej.html

Ja tam zadnej ginekomastii nie widze, duze suty i tyle. A ginekomastia to rozrost gruczolow a nie sutow przeciez. Ma takie i tyle. Oddalbym ostatnie pieniadze za jego klate, moze byc z tymi sutami. Piotrkowicz tez tu na forum byl posadzany o ginekomastie, smiac mi sie chce...

u mnie w miescie, chlop w wieku lesekova pcha na klate 270 kg ciekawe jakie ten ruski wal ma wyniki siłowe

To nie jest gino, to Detonator tak pompuje mu klatę. Alexey nie bierze koksu, sam przecież pisze, że forme buduje na produktach Hi Tec & Peak.

Nie mozesz porownywac pompek do wyciskania na klate i odwrotnie. Jedno nie odzwierciedla w ogole drugiego. Dziwne teorie snujesz. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-28 14:05:34

[...] nic nie robił (pompek), to w 5 msc, stracił bym dużo dużo więcej. Znam kumpli, którzy tracili po 20 kg wyciskania w kilka msc. obijania się. Ja przez te 5 msc. robiłem 12 serii pompek z takich obciązeniem, że robiłem ich około 12-15 powtórzeń na maxa. Ćwiczyłem klatę pompkami 1 w tyg. na maxa, a oprócz tego każdego dnia 3*20 pompek zwykłych.

zaje.bałem wlasnie żyłe i powiem, ze lux. Boli tylko przy wbijaniu i wyciaganiu igly i chwile potem. Samo wtłaczanie bezbolesne, wchodzi spokojnie 4ml - wiadomo. Nie trzeba bawic sie w rozbijanie na 2 szoty lub uzywanie mniejszej ilosci rozpuszczalnika niz daje (zaleca?) producent. Oszczedzam biedne uda, ktore sa juz tak pokute i z takim zrostami, [...]

[...] dzisiaj w pracy 3x%-) Do tego przed treningiem bije ślina dzisiaj i wczoraj po 3iu a wczesniej po 2iu. Ciągłe zmęczenie i nawet dziś chęci na trening straciłem ale klatę jakoś zrobiłem i teraz lecę cardio na bieżni 40min jak dam rade. Zrobiłem wczoraj test mojego dnp taki jak mm zapodał filmik i bardzo pozytywnie wypadł, fireworks taki [...]

[...] ale nie przeszkadza nic, a nic. Jedynie na treningu leje się ze mnie masakrycznie no i jak z kobitą jestem (czego się bałem, ale na szczęście uwielbia jak mam zgrzaną klatę i aż z niej kapie haha %-) ). Dziś na schodkach do cardio dosłownie się topiłem, ale pragnienia większego nie mam póki co. Natomiast ledwo drugi kaps poleciał i [...]

klatka: 4x8 płasko sztangą 4x10 skos hantlami 4x10 rozpiętki hantlami (raz na płasko a przy następnej klacie na skosie) 4x10 płasko sztangą z rękami zsuniętymi razem (to traktuje jako klatke + triceps) plecy: 4x10 wyciąg górny przodem 4x10 wyciąg górny tyłem 4x10 wiosłowanie hantlem 4x10 wyciąg dolny do brzucha 4x10 martwy ciąg 4x12 krążenia [...]

No to tak. Zaproponowałem taki program: FBW 3 razy w tygodniu: -Przysiady ze sztangą -Martwy ciąg -Wyciskanie sztangi na klatę -Pompki na poręczy -Wiosłowanie sztangą -Wyciskanie sztangielek na barki -Podciąganie szerokim nachwytem I zostałem odesłany tutaj do poprawy. Co jest nie tak?

Hej! Tak więc dzisian bylem na pierwszym treningu z planem podanym przez Tomasza, za ktory Ci bardzo dziekuje. Dwa pytania: - czy moge zamiast podciagania sciagac drazek wyciogu gornego do klatki? Ja chcialem sie wspomóc ławeczką podczas podciagania, ale instruktor mnie odeslal na maszyne az nie bede mial sily na podciaganie. Czy mam mimo to isc [...]

Tutaj zamieszczam dokładny plan moich dzisiejszych ćwiczeń: Mój trening dzisiaj: Martwy ciąg (chyba rumuński): -Seria 1: sztanga x 15 -Seria 2: 10kg x 15 -Seria 3: 20kg x 15 -Seria 4: 30kg x 15 Wyciskanie na klate: -Seria 1: sztanga x 15 -Seria 2: 10kg x 15 -Seria 3: 15kg x 14 -Seria 4: 15kg x 10 Wiosłowanie sztangą: -Seria 1: sztanga x 15 -Seria [...]

[...] cycków tyloma seriami w jeden dzień a potem znowu powtórka. Nonsens. Przebudować należy to w sposób Ciężki wielostaw na start w każdy dzień treningowy nacisk jednego dnia na klatę, drugie na plecy trzeciego na nogi. Taki prosty schemat. A drobne mięśnie potraktować jakoś 1 lub 2 ostatnie ćwiczenia ale też z głową. Jak robisz ciężkie wyciskanie to [...]