klatę

Witam ćwiczę już 2 lata postanowiłem zmienić plan co sądzicie o tym: A(poniedziałek): 1.skos sztangielkami x4 2.płaska sztangielkami x4 3.brama na klate x 3 4.żołnierskie x5 5.bok barku x4 6.frnacuz x5 + coś na triceps jeszcze 7.brzuch B.(wtorek) 1martwy sumo x5 2.podciąganie x4 3.ściaganie linki na plecy x3 4.tył barkux4 5.supinacja x 3 6.linką [...]

no wlaśnie rosną yebane mimo ze smaruje codziennie klate domestosem

ta bulu od****a ale kilka czsem kilkanascie razy a potem juz luz jest. sam siedzialem a pot zemnie ciekl klate na 2 dni musialem rozlozyc bo niedarem rady. a moja dziewczyna sikala ze smiechu

Głupi ten plan według mnie... Za dużo serii! po co Ci po 7 albo 5 serii- wystarczy 4 i dobrze by były z progresją jeśli to na masę. A właśnie, na co to jest wg Ciebie trening? Chyba najbardziej podchodzi pod wytrzymałość... Klatę robisz z plecami i jeszcze do tego brzuch... Zakatujesz się (serie!!). Poza tym podciagać się trzeba nachwytem, a nie [...]

Jakoś mało serii w tym treningu 8 serii na klate Bazuj na ławce prostej i skosie w górę bo to są podstawowe ćwiczenia skos w dół stosuj jak masujesz odpowiednio klatke ,żeby ją fajnie podciąć trzeba mieć co podcinać. A co do Twojego pytania ja polecam kompleksowe treningi klatki z tego względu ze takie miejscowe katowanie klatki wydaje sie [...]

no to tak trening mam 4-5 dni w tygodniu teraz mam 3 tygodnie przerwy a trening miałem: Trening: poniedziałek: klata, biceps wtorek: triceps, plecy środa: barki i te co są między barkami a szyją nie wiem jak się dokładnie nazywają ale to są chyba jako barki bo nigdzie o tym nie piszą czwartek: nogi i czasem 5 dzień to robiłem bic i barki lub [...]

zamiast sztangi, rób klatę sztangielkami + zmniejsz ciężar, dbając przede wszystkim o mega-totalnie-full-poprawną technikę. pozdrawiam

mój brat bierze na klate okolo 78 kg w wieku 16 lat, i przy wadze 70 kg,... ćwiczy 2 miechy... ma 195 cm.......... co ty na to?? na siłce domowejj... a jak ostatnio poszedl na pofesjonalną na atlasie wycisnoł 98...D:D ja jak nie ćwiczyłem kiedyś i brałem 45kg, na atlasie 70 kg wycisnąłem... Ba na atlasie jest łatwiej zależy jeszcze jakim...:D:D [...]

Aha czyli mam wlaczyc Atlas cwiczen i wybrac sobie cwiczenia. Tylko prosze o podpowiedz. Na jeden dzien mam wybraxc sobie jedna partie miesni?? I czy np. jak mam cwiczyc klate to sraczy wyciskanie i pompki tylko??

Suple sobie odpusc jak jeszcze nie chodziles na silke. Krotko mowiac szkoda kasy. Poczatkowo efekty sa bardzo dobre, co nie znaczy ze po 3 miechach bedziesz bral 150 na klate i mial 2 m w barach, az tak dorbze nie ma (zeby nie bylo) Poczytaj atlas cwiczen i jak ulozyc sobie plan, na tej podstawie zrob cos, daj do poprawki na forum i cwicz, dorbze [...]

Szczerze mówiąc nie patrzyłem nigdy maxow. Na klate raz wziąłem 100 kg, 3 razy 90 kg a serie robię tak 80 kg. Zolnierskie np jak cwicze hantlami to na serie po 16 kg na rękę. Przysiad na serie słabo bo mam bol kolana, dzisiaj siad robiłem 70 kg seria :D

O tym mówisz ? https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Bylem juz u lekarza z tym kolanem to niby powiedział że nic z tym się nie zrobi ale to było widać że lekarz dla kasy :P w środę mam wizytę u innego. Ja tez malo waze to cudow nie wezme na siad bo mam 75 kg :D No ale tak jak mówisz powinienem wziac więcej niż na klate :P

JA niehcem planu cyklicznbego Trenowałem z JAnkiem Łuką robiłem cwiczenia na mase ale w większości na siłe chcem więcej wyciskać ale nieiwem jakim obciązeniem robić klate i jakie obciązenie jest na siłe a jakie na mase ja chcem głównie więcej wyciskać mieć żezbe i mnieć większa łape POmuż mi Jestem początkującym kulturysta mam pare [...]

jakie ćwiczenia na klatę robisz?

Cwiczenia na klate Kazde po 4 serie Wyciskanie na Prostej 20/34/44/52 Skos 20/28/36/43 Wyciskanie Sztangielek 8/10/12/14 Wyciskanie Sztangielek skos /8/10/12/14 Pompki 4x po 20

Jlata raz w tygodniu wystarczy nie widze sensu abyś trylko klate tłukł dwa razy na tydzień raz a pożądnie wystarczy W tym sporcie więcej nie zawsze znaczy lepiej

daj najpierw foty ,a potem sie zobaczy co ci jest pzoa tym nie piernicz, operacyjnie klate chcesz robic? może odrazu wal synthol wg. mnie troche głupota.

to zacznij ty cwiczyc wiecej klate moze napisz temat w dziale trening moze poradza tobie cos

Nie tobie oceniac ich prace.Ja tez dostalem bana na 2 tyg za co?Za nie potrzebny spam w temacie.Przyjmij bana na klate z honorem i lepiej nie brnij dalej w to bo mozesz dostac perma na ip i pozegnasz sie z tym forum.:-)

istnieją inne fora, nie przyjme na klatę nie słusznego bana