Niedziela-1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 40kg. po 12 pow. 3 serie, 50 kg. 8 pow. po 3 serie, 55 kg. po 4 pow. po 3 serie. 3 serie pompek po 25 pow.
Poniedzialek-siedzac wyciskanie sztangi do gory 4 serie po 10 pow. 20kg.,
podciaganie sztangi wzdloz tlowia stojac 4 serie po 12 pow. 20 kg.
Środa- to sam co w niedziele
Czwartek- 5 seri brzuszkow po 40 pow., pompki 4 serie po 25 pow.
Piatek-to co w poniedzialek
Posze o ocene i korekty, Bardzo bym prosil o wypisanie produktow jakie mam jesc i kiedy. Tzn, kiedy pic mleko, jesc bialy ser itp. Nieinteresuja mnie narazie zadne odzywki.