antek.1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

460

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.07.2007 (15:24)

Data rejestracji 09.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening oraz dietka witam. mam 20 lat. waze 82 kg. i mam 178 cm wzrostu. moj staz to okolo 6 miesiecy amatotrstwa wmojej silowni.posiadam lawke prosta oraz z skosem. hantle, 2 gryfy jeden 160 cm drugi 120 cm. oraz 100 kg obciaznikow.posiadam rowniez drazek. chciałbym	6	2007-07-08 20:15
Trening dla zaawansowanych	Ból kręgosłupa czasami przy zginaniu mam bole kregoslupa. dzis gdy sobie lezalem i zrobilem tzw. "mostek" nie moglem sie podniesc a puzniej wyprostowac bo mialem bol w kregoslupie. czy to oze byc przez zle wykonywanie cwiczen??	3	2005-06-14 21:01
Trening dla zaawansowanych	Plan na mse do oceny czesc. mam 18 lat. waze 68 kg. przy 176 cm. moim planem jest nabranie masy. moge trenowac ile razy potrzeba w tyg. do dyspozycji mam, laweczke skos, plaska, sztange 160 cm. i 120cm. 80 kg. odwaznikow, 2 male hantle z regulowana waga. oto moj plan	7	2005-05-25 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to ma sens nie mam jakiejs wyliczonej diety. jadam codziennie ryz, owsianke, 0,25 l. mleka, miod, dzem. staram sie jesc jak najwiecje bo chce nabrac masy. pije tez przed snem 2 lyzki sotolowe oliwy z oliwy. czy wogule ma sens taka nieulozona dieta?	4	2005-05-26 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ile i kiedy pic Oliwe mogłby mi ktos powiedziec kieyd najlepiej pic oliwe z oliwek?? chodiz mi cyz rano przed sz kola, cyz po, czy przed treningiem. prosze jeszcze o rade ile jej mniej wiecej powiino sie wypic. czyli czy np. 2 lyzki stolowe na clay dzien to malo??	11	2005-05-11 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjesc po treningu co najlepiej zjesc po trneingu i w jakim okresie po nim?? i prosze o rade co zjesc przed i rowniez w jakim oksresie. i jaka ilosc wody mineralnej nalezy wypic podczas treningu. dziekuje za odpowiedzi.	26	2005-05-05 17:20
Trening dla zaawansowanych	Trening dla piłkarza cwicze od 6 miesiecy. od niedawna zaczolem grac w klubie pilkarskim. mam treningi 4 rayz w tyg. sa one bardzo wyeczrpujace. w dniu kieyd mam trening nie mam puziej juz ochoty cwiczyc na silowni. pozostaja mi 3 dni trneingowe. czy jest sens cwiczyc	1	2005-04-17 13:06
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny mam 17 lat, waże 65 kg., cwicze od 6 miesiecy, ale bez zadnego dobrego planu. co sadzicie o tym planie, moim celem jest zbudowanie masy.: poniedzialek. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:5 seri(12,10,8,8,6 pow.) wyciskanie sztangielek	4	2005-02-18 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenie bez diety i odżywek wiem ze dla wielu to jest głupie pytanie. ale zastanawia mnie cyz cwiczac nie majac zbyt dobrej diety, nie jedzac zadnych odzywek, nie palac, mozna zbudowac dobra masę miesniawo. mam problemem z nabraniem masy. mam bardzo szybkie spalanie, uprawiam	12	2005-02-15 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko ile powinno sie pic mleka dziennie? jakie jest lepsze bardziej tluste czy mniej? kieyd si powinno pic, przed treniongiem czy po	5	2005-02-16 15:34
Trening dla zaawansowanych	Pompki mam pytanie. czy robienie zwykłych pompek jest dobrym cwiczeniem? jesli tak to prosze o napisanie jak czesto powinno sie "pompowac" i jak to wyglada od stropny technicznej, czyli czy podpieramy stopy np. o sciane, jak szeroko trzymac rece, w jakim	2	2005-02-14 16:26
Trening dla zaawansowanych	Program do oceny. ułożylem sobie program. cwicze od 2 miesiecy, ale bardzo niesystematycznie. mam 17 lat i waze 60kg. przy 175cm. narazie moj mc jest 60 kg. moim celem jest poprawienie wygladu i wzrost sily. oto moj plan: niedziela-1.wyciskanie sztangi w leżeniu na	8	2004-12-05 13:19
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje jakis lan cwicze od 2miesiecy. mam 175zm i 65 kg. obecie wyciskam max. 60kg. mam laweczke prosta i sztange i 2 pary hantli. chcialbym poprawic wyglad, i nabrac sily. chcialbym trenowac 5 razy w tyg. po 1 godz. jak by mi ktos pomogl sutalic trening to bylbym	2	2004-12-04 23:45
Trening dla zaawansowanych	Trening dla poczatkujacego mam 17 lat. waze 64 kg. ciwcze 1 miesiac. mam laweczke plaska, gryf 120 zm. 2 hantelki i 70 kg. odwaznikow. narazie wyciskam 60 kg. jestem totalnym amatorem. czy moglby mi kto ustalic trening jaki mam wykonywac? chce cwiczyc 4-5 razy w tygodniu po	2	2004-10-09 12:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening oraz dietka	2007-07-11 15:29
Trening dla początkujących	Trening oraz dietka	2007-07-09 13:45
Trening dla zaawansowanych	Chciałbym przybrać na masie.	2005-06-12 12:15
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2005-05-30 19:28
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2005-05-30 14:55
Trening dla zaawansowanych	Plan na mse do oceny	2005-05-29 22:12
Trening dla zaawansowanych	Plan na mse do oceny	2005-05-27 15:11
Trening dla zaawansowanych	Plan na mse do oceny	2005-05-26 14:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na mse do oceny	2005-05-25 21:48
Trening dla początkujących	Co po treningu??	2005-02-18 21:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2005-02-18 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	3 jajka dziennie	2005-02-16 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenie bez diety i odżywek	2005-02-16 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko	2005-02-16 16:03
Trening dla zaawansowanych	Pompki	2005-02-14 21:06
Trening dla zaawansowanych	Program do oceny.	2004-12-06 13:58
Trening dla zaawansowanych	Program do oceny.	2004-12-06 13:33
Trening dla zaawansowanych	Program do oceny.	2004-12-05 14:10