moze z planu B usunac tyl ud i dac im odpoczasc :) a w planie B zwiekszyc im serie do 3 sorry za dubel i kolejnosc zrobie taka nogi/plecy/klatę/barki/łapy Prosze o szybka odpowiedz bo dzis chce zaczasc trening FBw Doczytalem teraz ze trzeba unikac cwiczen izolowanych to co z kapturami tylnymi barkami nie robic ich...? to mozna narobic [...]
robi sobie codziennie 3 serie pompek i ma za***iscie duza klate jakże to względne pojecia przy tren na siłowni pompki zbędne opisz cały trening daj info o sobie.jak micha? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-13 14:44:50
Od krótkich pytan typu ile serii na klate itp masz odpowiednie tematy np pojedyncze pytania, w głównych tematach powinny znajdować siepytania wymagające zgłębienia odpowiednich informacji na temat danej osoby.
[...] bo inaczej wiedziałbys jak oddziaływuje ono na mięsnie. -a robienie 8 podejś MC z maksymalnym ciężarem to wg ciebie jest lajtowe podejście?? mi ono nie [rzeszkadza w zrobieniu jeszcze 5x3 zarzutu na klatę z podsiadem i 5x5 siłowego rwania na proste nogi, myślę, że to raczej kwestia tego, jak ktoś traktuje plecy... dla mnie sa priorytetem
Ok, a moze byc tak: Przysiady ze sztanga 2 serie Wspiecia na palce 2 serie Wioslowanie ze sztanga 2x Sciaganie drazka na wyciagu szeroko na klate\plecy - 2serie Wyciskanie sztangi na prostej - 2 serie ---------//--------- skosie - 2 serie Arnodlki 2 serie Wymachy ze sztangielkami w bok lub do przodu 2 serie szrugsy sztangielkami 2 serie uginanie [...]
wedlug zasad fbw powinno sie robic 3 serie na nogi, plecy, klate oraz 2 serie na barki, lapy i ewentualnie lydki. Gdzie takie zasady są ? Zamień piątek z sobotą. Szrugsy na koniec.
pawelek770 dlaczego LOL?? Na klate pewnie weźmie ponad 100 ale co to ma do rzeczy W Polsce chyba nie ma fightera który byłby go w stanie pokonać na zasadach K1
Piłka nie jest juz dla mnie taka ważna jak kiedyś , chyba zrezygnuje Teraz iinteresuje się kulturystyką , a dokładnie to najbardziej chodzi mi o klate żeby mieć taką pakerską no i mam cel podnosić 100 kg i robić 100 pompek. Thx za odpowiedzi Ps. kupiłem carbo.
Witam chciałbym zeby ktos mi opracował trening na klate, bicepsy, tricepsy, barki i moga byc jeszcze plecy. Albo ćwiczysz wszystko wraz z nogami albo nie ćwicz wcale, samymi hantlami nic nie zdziałasz idź do działu "Trening w domowych warunkach"
3.Wywal przenosznie- nie rozbudujesz środka klatki nim. bo...to nie jest ćwiczenie masowe WIEM TO ĆWICZENIE JEST NA INNĄ CZĘŚC KLATKI I MIMO TEGO ŻE NIE JEST ONO MASOWE TO JEDNAK KSZTAŁTUJE MI KLATE .A MOŻESZ MI POWIEDZIEĆ NA JEKĄ CZĘŚĆ KLATKI DZIAŁA TO ĆWICZENIE - NAJLEPIEJ NA ZDJĘCIU JAK BYŚ MÓGŁ ZUCIĆ.NOM I CO PO ZA TYM WYCISKANIEM W WĄSKIM [...]
Nikt Ci planu nie napisze ani diety. W twoim wieku nie ma co sobie zawracać głowy dietą, rób przez rok narazie zwykłę brzuszki,spiecia Na klate jakieś pompki ale też w ograniczeniu. Wiecej dowiesz sie w dziale "Trening w domowych warunkach" zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-26 10:04:36
Na trójbój siłowy i na podnoszenie ciężarów bym się nie nastawiał , mam 191 cm i nie jest lekko, z wyciskiem na klatę(długie , szczupłe łapy - zakres ruchu większy niż u kogoś 170 cm, przysiady - problem wysokich czyli przyczepy). Sporty sylwetkowe tylko z zamiłowania raczej bo przy tym wzroście raczej nie zbudujesz mega-masy konkurencyjnej do [...]
[...] Jednak jeśli nie będziesz się przejmował innymi za bardzo i twoja duma zniesie to że zamiast 3-4 talerzy po 20 kg z każdej strony sztangi - będziesz sobie machał na klatę połową tego olewając ironiczne spojrzenia napakowanych karków to trening da ci tyle samo a może więcej frajdy co niższym.;-) Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2013-03-18 [...]
Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy i nie wiesz jakie cwiczenia? to jak do tej pory cwiczyles przez te '5 miesiecy"? heh. Jest masa roznych cwiczen,,, Na nastepny raz spróbuj poszukać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ławka jest na nogi, barki klate, ale mozna ją uzyc rowniez do innych partii ciała
Rób 3 razy w tygodniu po 5 serii z max ilością powtórzeń . Więcej Ci nie doradzę , nie wiem co chcesz osiągnąć tymi pompkami , bo jeśli masz zamiar rozbudować klatę , nie licz na wiele . Chyba , że spróbujesz pompek na poręczach .
dzieki Michail, rozjasniles mi juz sprawe. jak juz jestesmy przy wymianie zdan to mam nastepne pytanko: jezli w poniedzialek robie klate, a w srode bary i w srody czuje straszne zakwasy z poniedzialku, to te obolale miesnie sa bardziej podatne na kontuzje niz zregenerowane w pelni? jak to z tym jest? pozdroofka MiF
sugerujesz, ze sciemniam z tym 105? nie nie bracie, poprostu tak mam.u nas na silowni cwicze jeszcze z dwoma kolesiami, jeden wazy 86 kg i cisnie (jedynie)100, drugi wazy cos kolo tego ile ja i ma taka bariere, ze 60kg dzwiganc niemoze, ale cwiczy krotko.i oni wszyscy jada tyle samo na triceps co ja, dziwne nie? moze do tego tez sie doczepisz? [...]