Trening

Witam chciałbym zeby ktos mi opracował trening na klate, bicepsy, tricepsy, barki i moga byc jeszcze plecy.
Płeć :Mężczyzna

Wiek :15

Waga :68

Wzrost; 172

Cel treningowy : rzezba i siła

Staż treningowy na siłowni : pare razy tylko bylem dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle

Dieta :brak

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Ostatnio przerabiany plan:brak




Zmieniony przez - 4ever w dniu 2011-11-15 20:36:41

Zmieniony przez - 4ever w dniu 2011-11-15 20:42:55

czyli mi nikt nie odpowie?:/

4ever

Witam chciałbym zeby ktos mi opracował trening na klate, bicepsy, tricepsy, barki i moga byc jeszcze plecy.

Albo ćwiczysz wszystko wraz z nogami albo nie ćwicz wcale, samymi hantlami nic nie zdziałasz idź do działu "Trening w domowych warunkach"