klatę

"codzienie procz niedzieli macham tylko sztanga 25kg na klate 10 seri po 20 podniesien, dlatego siakis planik by sie przydał na 6 dni w tygodniu " A KIEDY MIESIEN MA ROSNĄC ??? MIESNIE ROSNA NIE PODCZAS TRENINGU ALE PODCZAS REGERNACJI PO NIM. twoj trening hjest zły, cwicz z reszta całe ciało, a nie jak jakis dziwoląg tylko górę. polecam [...]

nisko kaloryczna dieta areoby. na klate rozciąganie i spięcia. Na Brzuch spięcia i coś na skośnie

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html mi się wydaję że tutaj^ powinieneś zapytać skoro nie masz sprzętu. Jeszcze jest jedna kwestia: czy masz co wyrzeźbić? Rzeźbić można tylko wtedy gdy ma się w czym. Jeżeli sie nie ma tego to trzeba najpierw to zbudować. Z hantlem 3kg za dużo nie zdziałasz chociaż wierzę w Panów z wyżej [...]

wiek 21 lat rekordy: na klate brałem w zeszłym roku 85 kg przy wadze 82 kg, teraz nawet 80 mi nie pójdzie mc 4x100kg przysiad 8x85kg

dzień 1 tydzień 1 Pierwszy dzień minął zgodnie z planem: 8:30 5g mono 9 śniadanie: płatki owsiane 12 pierś z kurczaka i 2/3 woreczka ryżu 13 porcja knockoutu i na siłke Postanowiłem robić klate z bicepsem i troszkę zmienić mój plan, korzystając z rad forumowiczów (za które dziekuje) skos w górę 12x30kg, 10x40kg, 8x40kg, 6x40kg płaska hantlami [...]

Witam po przerwie spowodowanej weekendem. Dzień 5 tydzień 1 W piątek zrobiłem barki i triceps: push press 10x25kg,8x30kg,8x30kg,6x35kg wznosy na boki hantlami 10x7kg,8x8kg,6x9kg wznosy do przodu hantlami 10x7kg,8x8kg,6x9kg tył barków w bramie 10x5kg, 8x5kg,6x5kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem 10x30kg,8x40kg,8x45kg,6x50kg francuz sztangą łamaną [...]

Właśnie biorę stosunkowo dużo na klatę, od samego początku z siłownią klata idzie mi najlepiej :)

Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć redukcje, przy ograniczeniu kcal, przy zastosowaniu spalacza Thermo Speed, oraz w celu zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej [...]

Trenowal tak jak wszyscy wtedy FBW. Czytalem, ze jego ulubione cwiczenia na klate to wyciskanie w skosie, przenoszenie i rozpietki. Wiecej nie wiem.

Panowie, nie rozczarowujcie mnie, w tematach "najlepszy trening na klatę" czy "FBW czy Split" tyle komentarzy a jak kolega ma konkretny problem to cisza? ;)

o seriach poczytaj tutaj i zweryfikuj, nie mówie, że teraz jest, źle ale ten post ci może naświetli bardziej sprawe http://www.sfd.pl/temat162413/ jezeli nie masz priorytetów to proponuje barki dać przed bicem i tricem klate możesz przeplatać w zplecami, a bica z tricem

Dziękuję Bardzo za Życzonka Iron, korzystając z Okazji To życzę Wszystkiego Najlepszego z Okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia i Szczęśliwego Nowego Roku 2010 aby był 100 razy lepszy od Tego. Oraz również 300 kg na Klatę oraz Mega Formy Pozdrawiam

bzdury powypisywal takie ze to za takei rzeczy to ban powinien byc;-) tak samo to udo 66cm przy talii 61cm = smiech na sali %-) nie moze tez wyciskac 135kg na klate przy maxie w przysiadzie 45kg. Nie jest to realne

hehe no ciezko ale za niedlugo wrzuce obecna forme, a co do cykli zasugeruj, ej skad sie wzielo wam 135 kg na klate !!!! Obwód klatki: 135 cm ,

wkońcu to jest tak ze uda mierzył dwa na raz a klate z barami zapewne Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-09-07 19:37:53

A ćwiczenia załóżmy na klate to mają być też rozciągające np rozpiętki ?

Sorki zapomniałem wiec mam 180cm waze 72kg cwicze 7 miesiecy jalem juz jedeo gajnerka w łapie mam 35cm obwód w klatce 104cm na klate wyciskam 95 kg. Juz jestem po jednym zastrzyku i odzyweczki szamie dietke tez mam niezła! Chyba tyle jak cos to piszcie. pozdrO

jak robi sie zarzucanie sztangi na klate? seba

Wyniki w pełnym przysiadzie, MC, wyciskaniu na klatę, wiosłowaniu sztangą, wyciskaniu na barki (na serię, nie maxy). ?

nie mierzylem, przysoadu MC nie robie na klate zazwyczaj koncze 80 kg w 5 powtorzeniach i mam jeszce jakis tam zapas