jak wyrzeźbić klatkę piersiową oraz brzuch, dieta na basenie.

Witam. Chodzi mi o wyrzeźbienie klaty i brzuchu. Chodzę na basen 3 razy w tygodniu 2 razy po 45 minut raz 90 minut w poniedziałki piątki i soboty. Chodzi mi głównie o dietę i ogóle porady, czy coś dodać coś ująć żeby osiągnąć jak najlepszy efekt :) Biceps: 31cm Brzuch: 80cm Klata: 100cm

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 181

Cel treningowy: Klatka piersiowa, brzuch

Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg

Dieta: no właśnie nie mam jakiejś diety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Liczę na waszą pomoc!!!:)

Zmieniony przez - Shugies w dniu 2013-09-29 21:49:04

nisko kaloryczna dieta areoby. na klate rozciąganie i spięcia. Na Brzuch spięcia i coś na skośnie

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
mi się wydaję że tutaj^ powinieneś zapytać skoro nie masz sprzętu. Jeszcze jest jedna kwestia: czy masz co wyrzeźbić? Rzeźbić można tylko wtedy gdy ma się w czym. Jeżeli sie nie ma tego to trzeba najpierw to zbudować. Z hantlem 3kg za dużo nie zdziałasz chociaż wierzę w Panów z wyżej wymienionego działu. Co do diety to zakładka ODŻYWIANIE. Nie ma diety która by wyrzeźbiła tylko klate i brzuch :D

Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-09-29 23:32:42

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.