Shugies

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

537

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Hehe

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2014 (01:20)

Data rejestracji 29.09.2013 (21:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowa dieta znalazłem przed chwilą coś takiego: "oto jadlospis : dzień 1: śniadanie: grejpfrut lub jabłko, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. obiad: dwie łyżki tuńczyka lub innej chudej ryby, jedna grzanka, szklanka czarnej kawy. kolacja:	9	2014-07-26 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy? Mezo/ekto/endo??? hej :) chciałbym się was dzisiaj spytać, jakiż to typ budowy mam? nie mam zielonego pojęcia pod co się przypasować poza tym, że chyba nie ekto xd poza wstawieniem obecnych zdjęć wstawię też jedno starsze, jest ono zrobione 6 miesięcy temu ( wstawię	5	2014-04-06 10:08
Trening w domu	Ciekawe ćwiczenia na brzuch i nogi a poza tym ocena efektów witam, ostatnio staram się coś ćwiczyć i przy tym spalić tkankę tłuszczową. w miarę wszystko mam ogarnięte ale proszę was o jakieś ciekawe ( zwyczajnie fajne i nie nudne :) ) ćwiczonka na brzuch i nogi, gdyż one a szczególnie te na brzuch nudzą mnie	7	2014-03-18 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam, tutaj zamieszczam moją dietę. do moich zdjęć odsyłam tutaj http://www.sfd.pl/ciekawe_%c4%87wiczenia_na_brzuch_i_nogi_a_poza_tym_ocena_efekt%c3%b3w-t1012700.html?master=1 ważę 74 kg mam 182-184cm wzrostu i 15 lat. zaczynam chodzić na siłownię	11	2014-03-22 09:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i drobne wskazowki? :) hejka :) cwicze juz jakis czas ale dopiero od dzisiaj zaczynam chodzic na silke i postanowilem, ze przyda sie do tego jakas odpowiednia dieta :) nie robie zadnej masowki a wrecz staram sie zrzucic z brzuszka tak 1-3 kg zeby sie to ladniej	4	2014-03-21 07:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia. witajcie, mam do was wpierw pytanie bo sam w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym	20	2014-01-31 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jest sens? witajcie, mam do was wpierw pytanie bo sam w sumie nie umiem na siebie odpowiednio spojrzeć, czy jestem za gruby? odpowiedź nie oczywiście nic nie zmieni chcę poznać wasze opinie. dalej, co powinienem z tym sadełkiem zrobić, bo jestem w tym	4	2014-01-31 21:00
Trening w domu	Szybko i w domciu witajcie. proszę was o pomoc. jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) wpierw moje info: wiek: 16 waga: 80 wzrost: 181 dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg przeciwskaznania medyczne: brak zażywane suplementy: brak staż treningowy na	9	2013-11-07 00:57
Trening dla początkujących	Jak najszybciej :) witajcie. proszę was o pomoc. jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) wpierw moje info: wiek: 16 waga: 80 wzrost: 181 dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg przeciwskaznania medyczne: brak zażywane suplementy: brak staż treningowy	9	2013-11-07 00:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie bez diety. na początek powiem, że w grę wchodzą tylko ćwiczenia w domu. witajcie. proszę was o pomoc. jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) wpierw moje info: wiek: 16 waga: 80 wzrost: 185 klata: ok. 95 cm brzuch * najgrubsze miejsce*=	2	2013-11-08 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie lub rzeźba witajcie. proszę was o pomoc. jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) wpierw moje info: wiek: 16 waga: 80 wzrost: 182 dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg brak możliwości chodzenia na siłownie przeciwskaznania medyczne: brak zażywane	20	2013-11-08 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie dla nastolatka. witajcie. proszę was o pomoc. jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) wpierw moje info: wiek: 16 waga: 80 wzrost: 181 dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg przeciwskaznania medyczne: brak zażywane suplementy: brak staż treningowy	2	2013-11-07 00:56
Trening dla początkujących	jak wyrzeźbić klatkę piersiową oraz brzuch, dieta na basenie. witam. chodzi mi o wyrzeźbienie klaty i brzuchu. chodzę na basen 3 razy w tygodniu 2 razy po 45 minut raz 90 minut w poniedziałki piątki i soboty. chodzi mi głównie o dietę i ogóle porady, czy coś dodać coś ująć żeby osiągnąć jak najlepszy efekt :)	3	2013-09-29 21:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowa dieta	2014-07-26 11:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dniowa dieta	2014-07-26 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy? Mezo/ekto/endo???	2014-04-06 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki typ budowy? Mezo/ekto/endo???	2014-04-06 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2014-03-22 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2014-03-22 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2014-03-22 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2014-03-22 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i drobne wskazowki? :)	2014-03-22 09:01
Trening w domu	Ciekawe ćwiczenia na brzuch i nogi a poza tym ocena efektów	2014-03-22 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i drobne wskazowki? :)	2014-03-21 14:36
Trening w domu	Ciekawe ćwiczenia na brzuch i nogi a poza tym ocena efektów	2014-03-20 20:44
Trening w domu	Ciekawe ćwiczenia na brzuch i nogi a poza tym ocena efektów	2014-03-19 17:01
Trening w domu	Ciekawe ćwiczenia na brzuch i nogi a poza tym ocena efektów	2014-03-18 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-02-06 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-02-06 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-02-06 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-02-04 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-02-01 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-02-01 09:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-02-01 08:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-01-31 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-01-31 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana życia.	2014-01-31 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jest sens?	2014-01-31 21:33
Trening w domu	Szybko i w domciu	2013-11-10 22:34
Trening dla początkujących	Jak najszybciej :)	2013-11-10 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie lub rzeźba	2013-11-08 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalanie lub rzeźba	2013-11-08 21:42
Trening dla początkujących	Jak najszybciej :)	2013-11-08 21:39