klatę

jestem dosc silny i musze uzywac dosc ciezkich przy ok 100 kg na klate to watpie zebys bral na barki jakos strasznie duzo - tymbardziej na hantlach (laczny ciezar na hantlach jest mniejszy niz na sztandze) pozatym bardzo dobrym pomyslem jest wstepne zmeczenie miesni tak jak kolega wczesniej Ci pisal

tutaj widac klate

vive3 : tak mam nadmierna lordoze ale staram sie chodzic prosto i jakos daje rade sobie z tym.Zaczynam trening na klate od dzis,zobaczymy jak bedzie wygladac ta klata za 2 miechy DUDEK: Ja nie mam problemu zeby to spalic,od niedzieli wracam do pilki wiec o to sie nie martwie.Zalezy mi zeby zakryc te zebra a jak schudne znow bedzie je widac [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa , sila Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drązek,sztangielski lawka prosta i skos ,gryf lamany i prosty Dieta : brak... Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : creatyna [...]

Bierzesz więcej na klate niż w mc co zostawię bez komentarza. Tradycyjnie mogę polecić FBW, jeśli ma pomóc przy mma to z elementami dynamicznymi. Poza tym gdy nie masz diety to odpuść sobie suple.

chyba źle się zrozumieliśmy mi nie chodzi o wygięcie nadgarstków w dół tylko w góre! Czy moge tak robić że nadgarski są zgięte w górę pod kątem 90 stopni? I jeśli przy wyciskaniu na klate mam problemy z górną fazą ruchu czyli dociśnięciem sztangi w gór. To lepiej ejst robić do czoła czy za głowe?

zapomnialem dopisac ze mam martwice kolan i nie moge opciazac nog wiec cwiczenia nog i martwy ciag odpada, nogi cwicze rozciagnieciami (zalecenie trenera) a biceps tricepr to trening armagedon... konkretniej chodzi mi czy dobralem dobre cwiczenia na barki klate i plecy bo armagedon (na biceps triceps) jest za***isty :) mowisz za malo na plecy co [...]

Do Marcela 7 - ale napisz ile warzysz zgredziku nie no żartuja ja jestem cieńki w podciąganiu wole wyciskanie na klate hehe pewnie jest w**** ludzi co sie podciąga wiecej odemnie przy tej wadze.napisz co jeszcze elo

PUBI Tak właściwie to powiedz mi w jakim celu trenujesz,czyli co chcesz osiągnąć? Jednym z najlepszych ćwiczeń przy którym zawsze czuć klatę ,są rozpiętki. Lecz pamiętaj że zawsze wykonując ćwiczenia nie możesz zapominać o napinaniu mięśni,które powinny byż zaangażowane w danym momencie. Czyli przy wykonywaniu ćwiczeń na triceps ,napinasz go przy [...]

Wiem, wiem, te maksy, co podałem to właśnie max ciężar do 5 powtórzeń. Czyli np jeżeli mój max np na klate wynosi 100 k, to mam go osiągnąc w 4 tyg, czyli w pierwszym tygodniu ćwicze na ciężarze 15 kg mniejszym niż max? (podwyższając o 5 kg każdego tyg) A jeszcze co do samego jednego tygodnia, przez cały, dany tydzień ćwiczymy na tryuch samych [...]

Pięknie to brzmi, ale nie mam pojęcia co te wszystkie nazwy znaczą, jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, takze jezelli ktos moze mi wytlumaczyc co oznaczaje te terminy bylbym wdzieczny. Nie uparlem sie tylko na klate, takze jak znasz jeszcze jakies cwiczenia np. na nogi to czekam. Andrzej Oponowicz

[...] go z bicem i wykonuj super serie zaczynając od trica (wg. pana Waidera przyśpieszy to regeneracje włókien mięśniowych). Następnie resztę treningu ułóż pod ramiona tak żeby ich nie przetrenować, a więc 2 dnia zrób barki (bez wyciskań), plecy, a ostatniego dnia klatę p.s nie pisz na capsie bo to jest postrzegane jako krzyk a to nie ładnie:p pozdro

tak,tak chce,ćwiczyłem kiedyś lecz jestem rok po operacji na nowotwór niewiadomo co teraz dalej porpstu nie chce tracic czasu bo moze byc kiedyś za pozno chce tenowac 4 razy w tyg na maxa i 2 tak lżej,tak to są moje maxy klate koncze 85/6 razy,przysiady na suwinicy z nogami tu przodu jak dla mnie trudniej 85kg 6 razy a martwy ostanio nie [...]

Trenuj wszystkie partie mięśni a nie tylko klatę i łapy, żeby fajnie wyglądało Polecam przeczytać i zastosować FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ok na pewno znasz sie na tym lepiej aczkolwiek odpowiedz ze liczba serii i powtorzen nie ma żadnego znaczenia jest chyba błędna i przyzna mi to większość jeśli nie wszyscy. Wiadomo że dieta ma tu 70 % do powiedzenia ale nie poprawnie ułożona ilość powtorzeń i serii juz w samym treningu na pewno nie pomaga i mowienie ze to jest bez znaczenia to [...]

Ehh:/ To samo mam tylko z barkami za kazdym razem jak klate robie to mnie tak bola ,ze nie umiem do porzadku treningu zrobic:/.Biore Arthroblock kolo 1,5 miesia i g**** to daje tak nawiasem mowiac;].Nie chce isc do lekarza bo jush znam wyrok-przerwa w treningach:/.ta kontuzja rozwinela mi sie jush od poczatkow wakacji ,na poczatku bolal tylko [...]

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]

OJ przekombinowales,triceps pracuje intensywnie przy treningu rzecz jasna tricepsu i klatki.Jak chcesz dawac dluzszy odpoczynek tricepsowi to rob klate z tricem raz w tygodniu i nic sie nie spali:D