klatę

no a ja po wakacyjnej przerwie i duuzych spadkach ponownie zaczalem trenowac i chyba przesadzilem jak na qwszy raz bo zaatakowalem klate i mam juz tydzien zakwas

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

na klate mało cisne gdyż miałem naderwaną klatke i nie cwczyłem jej ok.3 miesiecy + do tego przerwy zdrowotne i jeszcze brak motyacji ostatnio przez miesiac miałem i dobiero od prau tygodni zaczynam cwiczyc

klate mam duza ::D:D:D nie no zartuje no ale glownie chodzi mi o rece..

Mam pytanie jeszce do soldiera... Otóż: chcem do tego treningu co mi podałeś dodać jeszzcze klate górna gdzie mam to umieścić??

jak ja bym tak jadł to chyba bym mial klate na marsie a bicepsem ganimedesa zachaczyl 800g kuraka - ok, ale tyle wegli bym nie wepchał w siebie. 1/2 z tego co tu jest rozpisane (wegli) dostarczam i jak chce wiecej w siebie wbic to mixuje bo inaczej nie wejdzie. i jeszcze ten mutant mass.. po tygodniu takiej diety bylbym zajechany jak dupa ****a [...]

Bic ładny. Pokaż nogi i klate

no dobra. pokaz nogi i klate

marcin niezle ci poszla sila po 50 tabsach 100 na klate to niezly wynik...przy 60 kg wagi X

_Kryniu: dzięki ze dałes ten trening, ale tak nie a bardzo mi sie podoba. może byc cos takiego? (na klate sa cwiczenia na sile, a nie na mase, a ja chce na mase, jak to zrobic/??) 2. Poniedziałek: biceps - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek 10/10/10 każda - unoszenie sztangielek sztangielek łokciem opartym o udo 10/10/10 [...]

zrób sobie w poniedzialek nogi i biceps a w piatek klate i triceps w srode mozesz dorzucic przedramie i bedzie spox ps. wg mnie poniedzialek masz zly.

on robi 4 nie 3 na klate po 4 serie, i wzuc swoj plan to ocenimy(pewnie tez lipa) masz kontakt z bazą

Hmm, po pierwsze to ja bym nie zaczynał od rozpiętek bo to cwiczenie rozciaga klatę, a to dobrze zrobić po hantlach i wyciskaniu... Możesz zrobić tak: -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie hantli na skosie -rozpiętki na płaskiej Jesli chcesz to rób przenoszenie zza głowy. Co do trica: Możliwe że tric wysiada i klata nie pracuje bo przy [...]

ok dzieki, napewno to wszystko niedlugo dokupie, ale najpierw potrenuje sobie na tym co mam... Znam juz kilka podstawowych cwiczen na klate, triceps itp. :D

no bo to jest raczej niedorzeczne zebym zlapal sztange maksymalnie szeroko i wtedy bedzie mi sie wyciskac najlepiej (klate mam silniejsza id tricepsa)

Dokladnie. Chlopaki maja racje skoro masz silnol klate i dlugie ramiona to proste ze powinienes lapac najszezej jak jest to dopuszczalne napewno na poczatku bedzie Ci sie wyciskalo gorzej ale trzeba myslec przyszlosciowo i po jakims czasie zobaczysz ze twoje wyniki w wyciskaniu sie poprawio pozdro

nie no aktualnie jestem w posiadaniu większego obciążenia , dziś robie klate już 2x 15kg .

Kupiłem odżywki żeby mnie trocha zmocniły bo na siłce to jest masakra na klate (płaska) 50kg 1 seria 12pow 2 seria 12pow 3 seria zrobia góra 10pow a kiedyś 1 seria 60 kg 12pow 2 seria 70kg 10pow 3/4 seria 80kg 8pow biceps to już wogóle uginanie ramion 20kg 3 serie po 8 powotrzen może jadnak skonsumowac te suple potem gdzies 1-2 miesiace przerwy i [...]

niezle.. sog ale wrzuc jeszcze fotke przodem zeby bylo klate widac. pozdro

na klate tez tak mało bierzesz, czy raczej jest duzo silniejsza? Kiedys tez miałem słabe siłowo, to zacząlem je cwiczyc po 3-4 powtórzenia i szybko sie wzmocniły