klatę

hmm.. we wakacje waliłem w klate.. a pózniej plecy.. obecnie co dzień robie pompki.. ale to dla utrzymania swojej rzeźby najważniejszy jest brzuch ponieważ chce zakryć żebra Dodam foty za jakieś 2 miesiące.. pomóż mi w stosowaniu diety(np: co jeść a czego unikać ) z góry dzieki :)

ok scorpi93 sorkuwa heh 2 tydzien cyklu metka podbila mi apetyt dietki sie trzymam 91 kilo narazie i silowo duzo mi poszlo robilem na klate 65 na serie 5x9 a teraz 80 5x8:D jest dobrze po tej metce z d-bola malo syfkuw mam i sie dobrze czuje bede opisywal na stale pozdrofionka:D pzdr 997 haha

nie dziwie sie... Ja tez tak robie ;) ... Wkoncu nic tak nie cieszy jak rekord na klate ;) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

To skoro mamy podobne zamilowania to moze zdradz swoje techniki treningowe bo klate masz napewno lepsza niz ja ;) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

elegancko ja tez kce takom klate OdDaM kOnIa W sZyBkIe ReCe....:D

Większego idiotyzmu dawno nie widziałem, 30 serii na klatę tygodniowo

wiesz oczywiscie ze wolne ciezary sa duzo lepsze niz maszyny? jesli tak, to jedziemy... wyciskanie w plaszczyznie prostopadlej do tulowia (wycisk na klate) przyciaganie w plaszczyznie prostopadlej do tulowia (wioslowanie) wyciskanie ponad glowe (wycisk na barki) przyciaganie z gory (podciaganie sie) porecze ew. uginanie na biceps prostowanie [...]

"Wiadomo ze biceps pracuje przy plecach jak i tric przy barkach czy klacie ale czy to wystarczy nie cwiczac malych do ich rozrostu?" wystarczy, oczywisie na jednego podziala na drugiego nie wiec probujesz najpierw bez cwiczenia malych a jak nie rosnie to dodajesz-najpierw jedna serie,potem dwie i rezultaty musza byc "wiem mam takie [...]

dzięki Iverson ale wciąż pozostają pytania :P CEL SiŁA i SiŁA 1. Załóżmy że na klatę mam 10 serii, to ile ćwiczeń mam wykonywać na tą grupę ? 2. Jakim ciężarem i po ile powtórzeń mam ćwiczyć ? (aha, i czy zostawić parę powtórzeń w zapasie czy na maxa ?)

[...] liczba powt 3. Jaki czas odpoczynku miedzy seriami ? To rowniez zalezy od celu: ~0,5-1 min dla wytrzymalosciowego trening 2-3 min masowy >3min silowy 4. Czy mogę np. klatę lub biceps robić 2 razy w tygodniu? Mysle ze powinienes cwiczyc cale cialo na kazdej sesji treningowej, ktorych powinno byc 3 ps. Wiem ze to nie w tym dziale ale tak [...]

Cześć, też w tym roku idę na AGH i też myślę nad tą sekcją. Z tego co wyczytałem po necie, to kiedyś jak było duże zainteresowanie to robili "odsiew" poprzez wyciśnięcie na klatę masy ciała +20/30kg, ale nie wiem czy to do końca prawda. Jak coś to napisz do mnie na gg: 8226794 (bo moje główne konto jeszcze ma bana )

wiem panowie ze porazka ale juz zaczal cwiczyc dobrze powiedizalem mu co i jak i mysle ze do wakacji sie wyrobi ,zawsze katował tylko klate,bica i trica wogole kapturow nie cwiczył a drazek i wyciag to nie uzywał

U mnie jest jeden idiota. Koleś nakłada sobie wch** ciężaru na barki, zrobi góra 2 ruchy i kończy, za chwile przechodzi na martwy ciąg, i tak samo. Klate jak robi to tylko i wyłącznie na skosie wyciskając sztange jak ja to mówie "na czoło". Jego trening zawsze wyglada tak samo. Nieraz sie zastanawiam czy on czasem nie ma coś z garem

widać, ze gościu ma zero pojęcia... 15 serii na klate w 1 ćwiczeniu - totalny d****izm Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-04-14 12:47:19

yarosz- hahahhahaha nie ma to jak odswiezyc 3 letni temat, a do tematu to teraz sezonowcy sie pojawiaja i robia super po***ane cwiczenia jakies wymysly, na klate ciagna linki potem robia 50min lydki potem przysiady,ale przynajmniej smiesznie jest :)

Tłuszcz w okolicach sutków, same sutki czasami też są nie najlepsze. Do tego wyglądało to komicznie kiedy miałem płaski brzuch, i odstającą klatę. A teraz też najlepiej nie wygląda.

hmm podam tylko na klate .plecy i triceps : D nie chce mi sie rozpisywac

hmmm .. czego się spodziewam..? na pewno nie kokosów jakiś .. ale w połączeniu z keratyną mono i bcaa spodziewam się + 1cm w łapie może trochę w klacie i jakieś 5 kg na klatę więcej .. myślę, że to nie są jakieś wygórowane marzenia.

Ale mnie zaskoczyliście , ja chodzę na siłownię niecały miesiąc, mam 16 lat i tam po tygodniu 60 kg na klatę wziąłem - 40 kg obciążeń + gryf (tylko 2 razy dalem rade:))

ćwiczysz tylko klate czy całe ciało? i idz na te korki bo błędy są oczo***ne Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-08-21 13:51:11