klatę

Może być chodź ja bym ci polecił raczej lecieć push/pull na zmianę po prostu coś na kształt tego Push: Przysiad Jakieś wyciskanie na klatę Jakieś wyciskanie na barki wąski wycisk/francuz Pull: MC podciąganie na drążku szrugsy uginanie ramion ze sztangą

[...] puchy jak zaczyna działać lekkie szczypanie(swędzenie) skóry ale w miarę przyjemne uczucie :) na treningu zwiększona potliwość i full energii pompa mięśni na duży plus siła poszła (ok15kg na klatę) :) jak dla mnie minusem jest dość spora ilość wody(0,5 litra) jaką trzeba użyć do rozpuszczenia wody polecam ten specyfik na mnie podziałał super :)

mnie 3,25kg;biceps 2,3cm wycikanie na klatę 7.07 kg coraz durniejsze tematy

Przysiad,mc,podciąganie na drązku, pompki na poręczach, wiosłowania, wyciskania na barki i klate i tyle, zbuduje ci to całe ciało, łącznie z brzuchem i nie potrzeba jakiś specjalnych ćwiczeń na niego, kombinacji.

cwicz klate i brzuch

nie powiem klata mi rosnie po tych cwiczeniach,ale może znacie jakies efektywniejsze cwiczenia.Do dyspozycji mam 3 sztangi(długa,krótka,łamana),3 hantle,ławeczka,80 kg ociazenia.A i klate cwicze razem z plecami. Plecy: 1.12,12,10,10(podciaganie hantla,do góry ,reka oparta o ławke) 2.12,12,10,10(podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej i [...]

Jak zaczynałem chodzić ważyłem 68 teraz 85 (zacząłem przybierać juz przed ćwiczeniami na siłce). Narazie chce popracować nad siła więcej bo juz nie idzie tak ładnie do przodu np na klate jak na początku. :)

po 3 miesiącach to normalne że będziesz miał miękką klate a biceps to nieco inna filozofia ale nie będę sie zagłębiał. Potrenuj jeszcze z pół roku i jak nie bedziesz sie op***ał to pownieneś mieć twardą, a jak wtedy bedzie miekka to znaczy że treningi nie były dostatecznie intensywne

moze nie umiesz napinac klaty? :) tez na luzie mam miekka klate, to normalne

sory źle cie zrozumialam, bo sa faceci, którym przeszkadza że maja owłosiona klate mocno itp sa tacy, ktorzy depiluja albo nie maja az tyle wloskow na klacie( i tacy mi sie podobaja tzn wole zeby nie byl za bardzo owlosiony typu "krawczyk;/" a skoro masz jasne wloski to chyba nie musisz myslec o ciemniejszych faktycznie to zalezy od [...]

"czy pompki maja duzy wply na rozwoj szerokosi klatki i na ogolny jej rozwuj???" pompkami masy nie zbudujesz, pompki tylko podkreślają mięsnie klaty choć jeśli nie chodzisz wogóle na siłownie a zaczniesz robićw domu pompki 3-4x w tyg to fakt że rozwiniesz mięśnie klatki, ale pompki rozwijają klate tylko do pewnego momentu :-/

Może i nie jestem zbyt doświadczony ale z tych wszystkich artykułów, które przeczytałem wynika że trening FBW jest najlepszy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na masę są dobre wolne ciężary więc chyba prasa do nóg i modlitewnik nie pasują zresztą na modlitewniku biceps robisz w izolacji, a w FBW chodzi o [...]

ok dziex Iverson:)a co bys poradzil na klate zeby rosla do przodu?? Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-04-07 21:18:18

czyli klate mam mocną a slabego trica co proponujecie, jakie cwiczenia na wzmocnienie trica ????? Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-06-15 19:13:09

a mniej więcej to ile juz ćwiczysz , skleć to bo 142 kilo na klate wyciskasz to chyba miesiąc nie ćwiczysz

zrob pompeczki na rozgrzewke na szerokim rozstawieniu rąk potem rozpietki na malutkim cieżarze i zrobic serie rozgrzewkową na lawce a jak masz rowerek to posmigaj troche powyginaj sie zrob krążenia ramion rozciagnij tricepsy to one pracuja gdy trenujemy klate a takze i barki ale wyzej wymienilem co masz zrobic na rozgrzanie!! PAMIETAJ NIE OLEWAJ [...]

Witam . Doradźcie mi czy mogę stosować taki trening ( chodzi mi czy mogę w 1 dzień zestawiać ze sobą poszczególne partie ) -poniedziałek, piątek ( klata , nogi , biceps ) -środa, sobota ( plecy , barki , triceps ) Czy można ćwiczyć barki z plecami , a klate z nogami ?

To raczej taki bajer, aby urozmaicic cwiczenie. Osobiscie uwazam to za malo praktyczny przyrzad. Jedyne co przy tym polubilem to wyciskanie na klate wąsko chwytem mlotkowym.

Hmmmmmmmm... A moze rob klate raz w tygodniu i looz ? <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

rób klate na wąskim uchwycie