czikopl
co o tym myślicie? jakbym to zaczął robić to codziennie ? po ilu tygodniach efekty ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
co o tym myślicie? jakbym to zaczął robić to codziennie ? po ilu tygodniach efekty ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9685
z takich planów to abs II jest najlepszy, ale ja bym polecił brzuch 3x w tygodniu po 3 ćwiczenia(pierwsze dół, później skośne i góra), jeśli nie ćwiczysz na siłce to odwiedź dział https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
...
Napisał(a)
lakerr
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
Nie warto
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
może rozwiń swoją wypowiedź?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Nie ma czegoś takiego jak sześciopak.
Te programy nie są nic warte, codziennie ? Zajedziesz mięśnie, one też potrzebują regeneracji.
Zacznij ćwiczyć całe cialo.
Te programy nie są nic warte, codziennie ? Zajedziesz mięśnie, one też potrzebują regeneracji.
Zacznij ćwiczyć całe cialo.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
no to się pytam co ile dni to robić, niektórzy ludzie to wypróbowali i bardzo to chwalą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
PS.ćwicząc całe ciało jakie ćwiczenia masz na myśli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przysiad,mc,podciąganie na drązku, pompki na poręczach, wiosłowania, wyciskania na barki i klate i tyle, zbuduje ci to całe ciało, łącznie z brzuchem i nie potrzeba jakiś specjalnych ćwiczeń na niego, kombinacji.
...
Napisał(a)
KrystekZDR
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
86
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
622
Ćwicz brzuch dwa razy dziennie, i nie próbuj jakiś kompinacji cud- typu a6w od której część lędźwiowa kręgosłupa wysiada, to co wrzuciłeś też nie jest dobrym pomysłem, duże jak i male partie mięśni muszę byc regenerowane A brzuch to też mięśnie podzielam zdanie. które skierował do ciebie Viren
"Te programy nie są nic warte, codziennie ? Zajedziesz mięśnie, one też potrzebują regeneracji.
Zacznij ćwiczyć całe cialo."
"Te programy nie są nic warte, codziennie ? Zajedziesz mięśnie, one też potrzebują regeneracji.
Zacznij ćwiczyć całe cialo."
,,Świat jest zbyt Duży By być małym"
,,Widzą we mnie coś złego, ciekawe po czym widać
Jak stoją gdzieś łobuzy, spojrzenie mnie przenika
Może to dlatego, że latam pewnym krokiem, przecież nie mam wypisane ukaż mnie wyrokiem.... "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
86
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
622
tam miało być dwa razy w TYGODNIU i to wszystko Sorki
,,Świat jest zbyt Duży By być małym"
,,Widzą we mnie coś złego, ciekawe po czym widać
Jak stoją gdzieś łobuzy, spojrzenie mnie przenika
Może to dlatego, że latam pewnym krokiem, przecież nie mam wypisane ukaż mnie wyrokiem.... "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2769
edytuj a nie piszesz jeden pod drugim ;)
Codzienny trening i dieta...a będziesz jak rakieta 
)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
165
no to tak; robie przysiady,pompki,brzuszki, (drążka nie mam) tylko nie wiem jak robić to :D ;
wiosłowanie i wyciskanie
aha i robić to 2 razy w tyg?
wiosłowanie i wyciskanie
aha i robić to 2 razy w tyg?
Poprzedni temat
Plan ćwiczen. 2 lata przerwy-powrot na siłownie.
Następny temat
MC wiosłowanie a lędzwie
