SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to wystarczy na sześćiopak?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 634

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Waga

70

Wzrost

190

Cel treningowy

Sześćiopak

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

pilka nożna,biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka HS - 1020,sztanga, obciążniki

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34
Witam,mam 15 lat,190cm i ważę 70 kg.Nie wiem czy te dane są potrzebne ale wolę napisać.Więc mam zamiar zrobić sobie "karoryfer" i chce się Was spytać czy to co robię wystarczy aby uzyskać ten efekt.Więc tak: Na początku powiem,że robię a6w i co drugi dzień pod wieczór takie ćwiczonka:rowerek po 15 skłonów na 1 nogę 3 serie,brzuszki ze zgiętnymi nogami i rękoma za głową 30x3,tak samo tylko skłony na skos po 15 na jedna stronę 3 serie oraz Wypychanie nóg ku górze 15x3.I jak myślicie takie ćwiczenia mi wystarczą czy mam cos zmienić? Dziękje za odp i pozdrawiam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1586
twój trening to dramat o sześciopaku zapomnij


przeczytaj to http://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html

masz tam zestawy cwiczen

"nadmierny trening mięśni brzucha jest szkodliwy dla kręgosłupa (zaburzony balans mięśniowy) oraz może prowadzić do kontuzji (brak ochrony w trakcie ćwiczeń siłowych). Wniosek? ABS, „szóstkę Weidera”, wykonywanie tysięcy „brzuszków” oraz podobne programy pozostaw ludziom, którzy nie mają pojęcia o treningu"

Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-09 18:42:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34
Dziękuję :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla poczatkujacego do oceny + suple

Następny temat

PYTANIE O MASÓWKĘ-ENDO

Wheya