klatę

Podzielam zdanie Gosi_p z tym tylko że jeszcze dany facet musi mieć ładnie ukrztałtowana klatę wtedy to dopiero fajnie wyglada.

Klata nie rośnie bo placy masz waskie jak 12-nasolatka pewnie. Walisz bica i klate na siłe dlatego słabo rosną. Zrób płaską hantlami i dipsy, rozpiętki na koniec.

[...] Ogólnie to pozmieniałbym ćwiczenia w tym planie, przysiad zostawił skoro go możesz robić, dałbym drążek jako drugie ćwiczenie,jesli dasz radę to nachwyt, potem wyciskanie na klatę dałbym na skosie w górę, wyciskanie sztangielek na barki i coś na biceps/triceps. Musisz się przyłożyć do ćwiczeń rehabilitacyjnych, każde ćwiczenie musisz wykonywać [...]

Powiedzmy że na klate wyciskasz 30kg, to kup sobie w sumie jakieś 60-70kg obciążeń ze sztangą. Gdy będziesz już wyciskać te 60-70kg to wtedy sobie znów dokup. I tak w kółko potem powiedzmy sobie dokupisz tak aby mieć razem 110kg, jak dojdziesz do tej liczby to znów sobie kup więcej.

Głównie na klatę , ale posiadacie że lepiej kupić regulowaną?

lepiej do samej ale pamietaj abys spuszczal sztange do klaty a swoja sila a nie zeby sztanga uderzala ci o klate , musisz to kontrolowac. pozdrowienia for all :))))

jak wyciskam to kładę na klatę. nie lubię obserwować półruchów Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

no, ja tez na klate, jak wycikam, to do konca, bo takie cwiczenie uwazaam za pelne, a jka nie wycisniesz do konca, to jeste gowno a nie cwiczenie!!! jak mowil AArnold,cwiczneie zle wykonane technicznie, to takie jakby w ogole go nie wykonano!!!! Multipower

Trudno zgadywać bez usg . Na pewno odpuść ćwiczenia takie jak wyciskanie na barki, na klatę a najlepiej nie ćiwcz w ogóle przez jakiś czas, smaruj maściami np.żywokostowa jest skuteczna, stosuj okłady z lodu lub okładów chłodzących (takie woreczki z niebieskim płynem).

Zapomniałem dodać - rozciągaj barki, klatę,bicepsi tricepsbo to mogą też być przykurcze lub tzw ciasnota podbarkowa. Na ciasnotę są specjalne ćwiczenia skierowane głównie na rotatory, plecy, łopatki, no i co ważne wzmocnienie tylnego aktonu celem uzyskania odpowiedniego bilansu siłowego= tył mocniejszy niż przód. Jeśli boli to wez kup sobie [...]

Zapomniałem dodać - rozciągaj barki, klatę,bicepsi tricepsbo to mogą też być przykurcze lub tzw ciasnota podbarkowa. Na ciasnotę są specjalne ćwiczenia skierowane głównie na rotatory, plecy, łopatki, no i co ważne wzmocnienie tylnego aktonu celem uzyskania odpowiedniego bilansu siłowego= tył mocniejszy niż przód. Jeśli boli to wez kup sobie [...]

tylko nigdzie nie moge znaleźć planu na jedną partię dziennie. Ale szczególnie chodzi mi o klatę (ile powtórzeń w seriach) bo już próbowałem wszystko i nie idzie.

Wpisz sobie w yt. :) Nie umiem dokładnie wytłumaczyć. Chodzi o ćwiczeni np robisz klatę na ławce 60-100-140kg. Martwy Ciąg zamiast uginania nóg ze sztangą itd.

no pewnie ale rzecz w tym ze chce jakoś umiejętnie połączyć te ćwiczenia w jedną całość tzn robic w jeden dzien np klate i coś tam i w inny co i chodzi mi o najefektywniejsze cwiczenia bo nie wierze ze np robienie pompek przy scianie stojąc jest skuteczne

[...] sztuki walki, wzmacniają strukturę kostną pieści i powodują że bijemy mocniej i nie boli nas jak to robimy. A co do tego co Ci mówią to mogą mieć racje. Jeżeli zmęczysz klatę na treningu a potem nie dasz jej czasu na regeneracje bo będziesz ją codziennie po kilka razy katował pompkami to faktycznie może to zmniejszyć przyrosty. Ale jak [...]

mam taki trening na klate: wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 4x 8-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 -rozpietki 3-4x10-12 fajny ? Tylko ze teraz zaczynam kolejny cykl i chce zmienic sztangielki na sztange w wyciskaniu na poziomie a dac sztangielki na skosie

wczoraj mialem trening 1wszy raz z xpandem... akurat klate cwiczylem i triceps i musze powiedziec ze ladnie napuchlo Niezly ten stack jesli juz na 1wszym treningu daje power, albo mialem jakis dobry dzien edit: czy taki rozklad treningow: Wtorek-T, sr-W, czw-T, pt.-wolne, sob-T, Niedz-wolne, Pn-wolne. Jest dobry ? Czyli cwicze 3x w tyg. Jem [...]

Tak wiem, że tygrysie nie są na prostowniki, bo to wariant pompek więc na klate itp, tylko tak pytam. Wlasciwie to w tym cwiczeniu nog podkladac nie musisz. Mozesz nogi tez do gory unosic wraz z gora ciala. Tzn chodzi Ci o unoszenie tułowia do góry? Ale gdy będę chciał schodzić niżej to wtedy bez podpory na nogi glebe zaliczę :D

http://www.sfd.pl/temat269838/ - wydaje mi się, że jesteś typowym przykładem człowieka o jakim pisze w tym poście krzych Pewnie za bardzo Ci zależy i tylko ćwiczysz klate ??

smokee w tej lawce za 399 zł to gratis jest gryf lamany !! Jak chcesz robic klate lamancem ?