klatę

poćwiczysz z rok albo dwa to Ci sie zabuduje, też chciałbym po miesiacu mieć klatę kozacką

no takie pytanko jeszcze : bo jakos przyzwyczajony do dzielonego jestem :P czy bedac ektomorfikiem da sie budowac mase na FBW? bo arty czytalem ze dla ekto to najlepiej partia raz w tyg.. i z doswiadzczenia wiem ze 3 serie na klate to bede chcial wiecej

[...] i przed komputerem. Tak jak mówi Amentoris no i dodam od siebie, że w takim razie masz dziwne towarzystwo, jeżeli dla nich priorytetem szacunku jest "ile bierzesz na klatę". Siłownia w naszym wieku powinna służyć dla zdrowia, a nie dla polepszania sobie szacunku wśród ziomów. Nie chcę Cię w żaden sposób oczywiście obrazić, w końcu to [...]

Wystarczy ,że raz w tygodniu zrobisz porządnie klate. Po co ci 2 razy w tygodniu .... ? chcesz zeby szybciej urosła? ;)

chyba każdy chce żeby szybciej urosła :) a tak na serio poprostu najbardziej lubie robic klate i torche cieżko bedzie mi wytrzymać tydzien bez cwiczenia klaty :D

tez jak zaczynalem kiedys to robilem klate na kazdym treningu i po 20 serii, ale naszczescie szybko zmadrzalem

[...] wynosić nawet do 18 (np. linki na biceps, triceps). '18" tyczy się małych partii mięśniowych, o których napisałem. Przy ćwiczeniach na duże grupy mieśniowe (wyciskanie na klatę) stosujemy 12-15 :) Spalać z bica możesz jednynie tłuszcz, jeśli go już wypalisz to bica ładujesz w mieśnie - tak to można ująć ;) Z taką wagą pownieneś większą uwage [...]

Troche zdjęć z treningu-jedna grupa : Piotr i Alex trenowała ramiona a druga : Grzegorz i Andreas -pakowała klatę . https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/54212976_10216391965329897_1861430369295794176_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-ams3-1.xx&oh=9e789629cd2ddc4b3c505a92561ff70b&oe=5CDC7F6D [...]

do jak robisz wasko i na klate to polecam łokcie daleko od ciała

boj sie acha mam nadziej ze jak robisz klate (wycisk szeroko ) tez masz łokcie zdala od ciała ?? bo wtedy pracuej kaltka a nie jak w przypadku łokci przy ciele - tric)

witam. moje pytanko jest nastepujiace: czy stosowac progresje w kazdym cwiczeniu? wiem ze na klate robi sie piramidke ale co z barami i tricem itd.? czy 4 cwiczonka na barki to nie za duzo? jestem po ogolnorozwojowce i chce jechac teraz mase. dieta jest oki bez supli jak narazie75kg 185cm. poniedzialek: klata: wyciskanie na laweczce prostej 4 [...]

cykl to bedzie drugi !! pierwszy byl rok temu! waga 88kg 187cm wyciskanie na klate 120kg!! i co ile mial bym te "SUPERKI" brac??

na drazku raczej nie dam rady;/ a lezac to dobre cwiczenie tez duzo daje?? skrety tlowia to ze sztanga ci chodzi tak?? ogolnie to te 3 cwiczonka wystarcza na brzuch? jak sie robi spiecia to obciazenie kladziemy na klate tak??:)

Oki, chce zwiekszyc jeszcze liczbe serii. W 15 dam na klate 2s, a w 10 wszedzie zrobie po 2s.

[...] nie wyniknie. Dieta to podstawa. To raz. A dwa, że trzeba się skoncentrować na celu trneingowym. Więc albo masa. Albo redukcja. I jeszcze o tym ćwiczeniu brzucha. Ćwiczysz klatę, żeby była większa, prawda? Uginasz ramię, by mieć jak największy biceps, nieprawdaż? I tak jest ze wszystkimi mięśniami. To więc czemu się zakłada, że ćwicząc brzuch [...]

mega caps brałem 3 razy z każdego cyklu jestem zadowolony wychodziłem min 10 kg więcej na klatę po 300kaps cm3 brałem raz działa na mnie trochę gorzej ale dobrze poszło na utwardzenie i troche silą w gore polecam mega caps ale to już Twój wybór

ja mam 16 lat i cwicze 4 miesiace, na klate biore 90

co TY chcesz w rok zrobic 20kg masy miesniowej miec 60cm w bicepsie i brac na klate 180kg??? na takie rzeczy pracuje sie latami

to moge odpuscic klate + bic i robic wszystkie partie raz w tyg bedzie dobrze ?

powiem tak, zalezy co jest Twoim priorytetem.. jesli masa to ja bym sobie darowal taki uklad.. najlepiej jest robic 10 a nawet 12 powtorzen ale to juz sprawa indywidualna.. wiadomo kazdy chce jak najwiecej zalozyc na sztange tyle tylko ze lepiej zrobic wieksza liczbe powtorzen, poprostu lepiej rozbudujesz klate wiem to po sobie.. nie schodze [...]