klatę

Nie rozumiem. Wlasnie poniedzialek sroda i piatek lub sobota cwicze klate laweczka skosna i prosta tak jak pisalem ze 2 razy 14,12,10,8 do tego w dni nietreningowe staram sie pomki robic okolo 24,22,20,18,16,14 z czasem zwieksam serie o 2 i macham czasami hantelkiem na biceps i przedramie

pokaż tą klatę najpierw

rok <HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA> . Człowieku nie wygłupiaj sie po prostu, bo w rok dojść do 134kg na klate i na takiej rzeźbie? W roku wychodzi ci 4-5 cykli. Zakładając, że zrobiłeś 2 masowe, 2 siłowe i 1 na rzeźbe, to za cholere byś nie doszedł do takich efektów na czysto .

Więc jestes początkujący więc najlepsze połączenie grup mięśniowych dla Ciebie bedzie takie: Pon: Klata-triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch Jak robisz mase to klate zdecydowanie raz w tygodniu. Pozdrawiam

ja robię tak : co drugi dzień chodzę na siłownię i robię tam tylko klatę ( 4 serii 25kg 30 powtórzeń ) i rozpiętki hantlami ( 30 powtórzeń sztngielkiam po 8,5 kg ) a w dni kiedy nie jestem na siłowni robię sobie biceps hantlami ( 5 serii 15 powtórzeń po 9,5 kg )

Klatę ćwiczyłem "na siłe" (po 10 miesiącach ćwiczenia brałem 110-chyba nieźle) dopiero od niedawna ćwiczę na masę-jak widać

albi mylisz sie bo i klate i biceps :) wlasciwie to nawet biceps bardziej :D tez mam problem z masa miesni rak ale pytanie to totalny lol .

Skoro cwiczysz juz 2 lata i uwazasz ze robisz to z poswieceniem i techniką, to przez te dwa lata powinienes przeczytac setki podobnych artykułów i wiedziec czy tak czy nie ;D a tak szczerze to zalezy tez od twojej diety skoro masujesz to sile robic mozna gorzej by bylo gdybys chcial masować a klate wyrzeźbic ;D;D

Możesz dać prostowanie na wyciągu jesli takowy masz bo na klate masz pewnie wyciskanie sztangi poziomo...

miałem 2 tygodnie przerwy- spadki- no więc jak robiłem przed przerwą powiedzmy na klate 75 kg 4 serie po 10 to po przerwie szły 3 serie po 10 i czwarta już tylko 7 ; na bica brałem 40 kg na 4 serie po 12 razy, po przerwie 4 serie 40 kg po 10 razy z bulami, no i spadek masy -bic z 38,5 na 37,5 ale cały czas robiłem a6w(aerobiczną szustke weidera) i [...]

Ja to mysle ze lepiej jest cwiczyc kazda partie miesni raz w tygodniu. wczesniej robilem 2 razy klate i bica, robilem tak bo chodze na silke do kupla i on tak cwiczyl, czyli 7 x w tygodniu silka. efektoe nie bylo po jakims czasie bo na poczatku sa zawsze po jekiejs przerwie w cwiczeniach... a wiec teraz cwicze 4 x tydzien kazda partie tylko raz i [...]

plan jest przeladowany 16 serii na klate z lekka nie jest dobrym pomyslem, chyba ze wliczasz serie wprowadzajace rozgrzewkowe

ja mam takie pytanie: gdy jestem na siłowni to nie mogę podnieść większego ciężaru( np. na klatę wezmę max 55 kg) a gdy uderzam z pięści to mam o wiele silniejsze uderzenie niż kolesie co są o wiele lepiej zbudowani demonie i są bardziej przypakowani. chciałbym wiedzieć czemu tak jest???

Dokladnie!! Zalezy ile sie robi serii na klate. Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni. Po takim treningu klatki NIEMOZLIWE jest zrobienie triecepsa!!! Pztm. Jak to kiedys powiedzial Lee Haney: "Jezeli chcesz dobrze zbudowac miesien - nigdy nie lacz go z innym miesniem" Ja sie [...]

No wiadomo ze motywacja jest. Ciekawe tylko czy miezyles ta klate na pełnym wydechu normalnie czy na wdechu. Raczej niemozliwe zebys na wdechu miał 77 bo to chyba anatomicznie nie mozliwe bo sie flaki nie pomieszcza. Ja jak zaczynałem cwiczyc to miałem rowne 100cm i w pierwsze 2 miechy poszło mi tylko 2cm wiec gratulacje dla Ciebie.

Pnowie , nie ma sie z czego smiac ;p moj kumpel ma wklesla klate , ma 190 wzrostu i w obwodzie ma mniej niz 70... omg. Porazka. BTW ! ja uzupelnic profil ?

Mozliwosci tzn. o co ci dokladnie chodzi... A co do oczekawin no to chce miec ladnie wyrzezbiona klate :) (tzn. na tyle na ile to jest mozliwe przez wykonywanie pompek) .:: KEEP IT REAL! AIIII!!! ::.

tak jak moj poprzednik mowil na sam poczatek bez stojakow.a zreszta stojaki sa 2 razy drozsze niz laweczka. a dlaczego nie zalatwisz sobie jakis hantelek tylko klate chcesz cwiczyc czy jak?? musisz zrobic przez 1 rok ogolnorozwojowke!!! narq. aha dobra lawka na poczatek to ok. 250-350 zl.

Ja tam szamam sobie m1t i spać mi sie chce na maxa Totalnie nie mam ochoty na treningi, ale za to uzywam wiekszych ciezarow na klate np po 2 weeks brania daje na seryjke 10kg wiecej

tescia propa i wino , ale slyszalem juz z reszta ze po clomidzie wlasnie wysypuje, po odbloku.... jego pamietam zasypalo mu cala klate ... przesraen myslsiz ze zwykly cynk i jakies drozdze w tabletkach pomoga?...