Bice rekordu na klatkę.

Witam !
wiek 16 lat
staż treningowy prawie 2 lata
Zawsze ćwiczyłem na masę .
I teraz mam taki plan nie wiem czy to dobry pomysł :
a więc chcę ćwiczyć normalnie jak na masę 4 dni w tygodniu bo tak mam ułożony rozkład treningowy z tym że w jeden dzień mam klatkę + triceps , i czy w ten dzień mogę ćwiczyć klatkę nie na masę ale na siłę w powtórzeniach 3-6 , bo zależy mi na silę klatki , a inne partię będe ćwiczył na masę czy tak można ?

Skoro cwiczysz juz 2 lata i uwazasz ze robisz to z poswieceniem i techniką, to przez te dwa lata powinienes przeczytac setki podobnych artykułów i wiedziec czy tak czy nie ;D a tak szczerze to zalezy tez od twojej diety skoro masujesz to sile robic mozna gorzej by bylo gdybys chcial masować a klate wyrzeźbic ;D;D

A wiesz ze triceps odgrywa bardzo wazna role podczas wyciskania na klatke lezac a o barkach juz nie wspomne wiec jak priorytetem dla ciebie jest sila klatki to wniosek nasuwa sie prosty i nie radzilbym robic tricepsa razem z klatka jezeli mowimy o sile tricepsa

Tak tak przeczytałem sporo artykułów ale nie dobrze wszytsko jeszcze wiem :
więc jaki trening na samą klatkę barki i tricepsa w jakich powtórzeniach ?

Mysle ze powinienes sie zdecydowac albo sila albo masa aczkolwiek w treningu na mase rowniez sila ci pojdzie w gore a odnoscie cwiczen to skup sie na takich wielostawowych czyli wyciskanie lezac +skosy , wyciskanie sztangi na barki , martwy ciag , wioslowanie,przysiady , wyciskanie w waskim uchwycie , uginanie przedramion stojac ,to sa cwiczenie typowo na mase i sile a odnosnie obciazenia to zacznij od 50 -60 % swojego maxa i staraj sie zwiekszac co trening o jakies 2,5 kg w poszczegolnych cwiczeniach