Animal11

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2009 (18:48)

Data rejestracji 04.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase czy dobry poniedziałek ( nogi barki ) nogi: -przysiady ze sztangą 4x10 -wypychanie na suwnicy 4x10 -uginanie nóg na maszynie 4x10 -wspięcia na palcach ze sztangą 1x 24 / 12 / 20 /10 /15 barki: -wyciskanie sztangi zza głowy siedzac (atlas)	10	2009-04-12 07:30
Trening dla zaawansowanych	Bice rekordu na klatkę. witam ! wiek 16 lat staż treningowy prawie 2 lata zawsze ćwiczyłem na masę . i teraz mam taki plan nie wiem czy to dobry pomysł : a więc chcę ćwiczyć normalnie jak na masę 4 dni w tygodniu bo tak mam ułożony rozkład treningowy z tym że w	4	2008-12-05 15:35
Trening dla zaawansowanych	PLAN na mase ? do oceny co sądzicie o takim planie dietę mam trenuje już rok i 7 albo 8 miesięcy coś takiego. ( chcę stosować progresję na wszystkie ćwiczenia oprucz tych z hantelkami 10 8 6 8 . wtorek (klatka + triceps + przedramie) -rozpiętki na skosie	3	2008-11-18 18:32
Trening dla zaawansowanych	Pytania cześć wszystkim mam na imię adrian mam 15 lat od roku i kilku miesięcy 2-4 ćwiczę na siłowni mam pytanie czy dobry plan treningowy sobie ułożyłem ? dlaczego wybrałem pon piątek i sobote ponieważ tylko w te dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy	3	2008-10-22 22:05
Trening dla zaawansowanych	Brzuch jak spalić.... witam! mam 15 lat ćwiczę na siłowni rok ogólnie jestem dłuży tylko nie podoba mi się jedna sprawa u mnie mam brzuch tzn . ja sam nie wiem jak to jest rano gdy się budzę jest on mały . wieczorem dłuży ale nie o to chodzi. chodzi o to że mam tam	16	2008-09-28 17:32
Trening dla zaawansowanych	Przepuklina ;/ obawiam się że mogę dostać przepuklinę bo cos czytałem że tam sie robi jakieś ciśneinie czy coś. czy takie ćwiczenia mogą narazić mnie na przepuklinę ?? -przenoszenie sztangi za głowę -skłony boczne (stoje z hantlami i na boki spuszczam hantle	2	2008-10-03 07:54
Trening dla zaawansowanych	Czy dobry trening ? witam mam pytanie czy to jest dobrze ułożony trening : 4 razy w tygodniu tylko mam narazie rozpiskę na 2 dni . poniedziałek : 1.wyciskanie w leżeniu 2.rozpiętki na skosie 3.wyciskanie barkami siedząc 4.unoszenie sztangielek	5	2008-09-20 16:53
Trening dla zaawansowanych	Spalanie zbędnego tłuszczu. witam! mam pytanko czy da się jakoś spalić tłuszcz na udach (czworoglowie , dwogłowie ) i na pośladkach są jakieś ćwiczenia które w tych rejonach spalą mi zbędny tłuszcz ? i czy te ćwiczenia przeszkodziłby w budowaniu masy . jak narazie ćwiczę	0	2008-09-22 21:33
Trening dla początkujących	Mój wynik witam mam 15 lat data urodzenia 4.maj 1993. i mam pytanie odnośnie moich wyników czy są duże czy małe czy średnie. jak miałem 14 lat zacząłem ćwiczyć więc narazie ćwiczę tylko rok z przerwami biceps: 36 cm a jak zaczynałem miałem 32 cm klatka	20	2008-09-20 21:46
Trening dla początkujących	Barki słabe POMOC witam a więc tak potrzebuje waszej pomocy. mam na imię adrian 15 lat nie wiem jakie dane będą potrzebne. staż treningowy 1 rok. najpierw ćwiczyłem tak sobie nie wiedziałem jak a potem pół roku ogólnorozwojowe z panem trenerem teraz od tygodnia	4	2008-09-19 06:49
Trening dla zaawansowanych	Które mięśnie ? witam , wiek : 15 lat staż ćwiczeń : rok łapa: 37 cm klatka: 110 cm mam pytanie : które partie mięśnionwe głuwnie są zaangażowane w: -przeżucaniu opony takiej jak pudzian na zawodać ( co zrobić by być dobry w tej konkurencji) -spacer	3	2008-08-04 17:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase czy dobry	2009-04-13 18:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase czy dobry	2009-04-13 08:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase czy dobry	2009-04-13 08:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase czy dobry	2009-04-12 13:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase czy dobry	2009-04-12 13:10
Trening dla zaawansowanych	Bice rekordu na klatkę.	2008-12-06 16:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Ile powinienem wyciskac na ławce ? :)	2008-12-05 20:51
Trening dla zaawansowanych	Góżki obok	2008-12-02 20:27
Trening dla zaawansowanych	PLAN na mase ? do oceny	2008-11-21 08:59
Trening dla zaawansowanych	jak urosnąć więcej	2008-11-10 22:35
Trening dla zaawansowanych	Dziwna budowa klatki - JAK POPRAWIC ?	2008-10-26 19:14
Trening dla zaawansowanych	Pytania	2008-10-23 14:37
Trening dla zaawansowanych	Brzuch jak spalić....	2008-10-05 19:49
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobre wyniki??	2008-10-04 17:12
Trening dla zaawansowanych	Brzuch jak spalić....	2008-10-02 06:26
Trening dla zaawansowanych	trening strong man	2008-09-28 17:21
Trening dla zaawansowanych	Czy dobry trening ?	2008-09-20 21:52
Trening dla zaawansowanych	Czy dobry trening ?	2008-09-20 21:49
Trening dla początkujących	Mój wynik	2008-09-20 21:47