klatę

Witaj> Czacholamacz ma za zadanie angazowac tricepsy do ruchu wyprostu w stawie łokciowym. Klata nie musi byc ustawiona perfekcyjnie jak do wyciskania, bo miensie piersiowe czy barki, nie biora udzialu w tym rochu, jedynie stabilizuja ramiona, aby nie uciakaly w przoid czy tyl. Wykonuj tak, jak ci wygodniej, abys czul ze faktycznie ruch wykonujes [...]

dodam że mogę to zobrazować nie zdjęciem ale odwzorować to w paincie albo photoshopie;] i dodam że mam kurzą klate ;)

Pedros mozesz klate robic raz w tygodniu i 4 cwiczenia na nią. Robienie klaty przez tydzien i potem przerwa to bez sensu

dla mnie opcja nr 2 jednak robiłbym klate z tricem, plecy z bicem

to kto jest jeszcze żeby zmienić klate+tric, plecy+bic

no tak poniedzialek sroda piatek, sorki pomylka cos nie kumaty ostatnio jestem... sprubuje zapodac mu ten. a mam pytanko apropo siebie bo jak mi zapodales trening na klate na plaskiej: 15/12/10/8/6/4 to nie wiem za bardzo jak dobrac obciazenia. jak mozesz to doradz bo tak: pierwsza serie (15 powtórzen) robie 40 kg bez wiekszego problemu ale [...]

No tak to skraca ruch i napisalem to juz wczesniej Ale jak bys mial taka klate jak wyciskacze czy 3boisci to bys narzekal? zdr.

o co chodzi jakby ? zamien sztange na hantle i cwicz klate waskim uchwytem

'nie lepiej 2xw tygodniu klate i łapy a raz resztę ? ' A to zalezy od kilku czynnikow, czy celem jest sila czy masa miesniowa, jakie sa predyspozycjie genetyczne, czy miesnie szybko sie mecza (i potrzebuja wiecej czasu na odpoczynek), czy odwrotnie, od ogolnego stanu organizmu, ilosci serii, itp. pamietajmy jednak, iz tzw duze cwiczenia (przysiad [...]

przyznaj się, ile kg zeszło z wagi jak zgoliłeś klatę \-)

Bery miszczu mam all ale malo obciążenia na hantle i to mnie wkur.... co moment musze zmieniac obciazenia bo ćwicze barki zaraz klate zaraz costam i tak dalej FBW mi lepiej pasowalo jak nie potrzebne sa te zmiany o ktorych mówilem to biore sie za układanie FBW sylwetka dane: Waga:82kg Wzrost:178cm Staż:6miesiecy+ Dieta:w rok szkolny nie dokladna w [...]

przy garbieniu chowasz klate

Slingshot nie jest produkcji Bourneiki. On go tylko sprzedaje. Konkurencją dla sligshota są RAMy z Titana. Bardzo fajne akcesorium. Fajnie czuć klatę:-))

wiesz nie chce sie znów tak zbytnio zalać po tym cyklu .. mam tendencje do tycia . z tego co czytałem to przeciez można połaczyć barki z nogami. jakie są przeciwskazania ? bo chce robic razem ramiona zeby je ruszyć na bombie .i zbytnio nie wiem gdzie reszte wsadzić jezeli klate chce takze jako priorytet i jechac tym co sobie powyzej napisałem

spróbuj szerszy chwyt zrobić, na mnie podziałało mega !! a i tylko dzięki temu wyniki na klatę poszły sporo do góry, na początku możesz podnosić mniej ale jak się przyzwyczaisz do szerszego chwytu to będzie znacznie lepiej, pozdro

Cwicz wszystko a nie tylko klate...

no ok, ok... ale wiekszosc to sobie sami dopowiedzieliscie. @in_koguto hantelkami rowniez cwiczymy. @Hemp Beat hmm sprobuje Ci opisac to, jak szeroko lapiemy za sztange: jak lezysz na laweczce i zaczniesz przymierzac sie do sztangi, to troche wiekszy kat w lokciu. a konkretnie zamiast kata prostego, jest lekko rozwarty- okolo 110 stopni :D [...]

Jab i on chce cwiczyc na niej klate itd a nie brzuch wyraznie pisze regulowana :-)

wlasnie tak myslalem ze na sztandze powinno byc wiecej. po tym jak np sobie np porownalem ze na klate zawsze sie na sztandze ma wiecej niz na hantlach

ja zawsze ćwicze klate raz w tygodniu i nie rosla mi tylko wtedy gdy dieta byla kiepska a teraz rosnie i to bardzo ladnie mam pytanie : jak rozwinąć takie "okragle"-szerokie bary? najlepsze ćwiczenie to Unoszenie sztangielek bokiem w górę ? i od tego zaczynać trening barkow? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break [...]