klatę

aha jeszcze jedno wiem że najlepsza metoda na taką klate jest basen w związku z tym macie może jakieś ćwiczenia do baseniku?

Po takiej operacji na klatę wyciśniesz 10 kg co najwyżej :D

W czasie cyklu dlabym 10 mg dziennie nolvadexu by nie zalewalo, a jak nie chcesz to chociaz musisz miec go w szufladzie na wypadek gino Koniecznie po cyklu clomid okolo 30 tabsow + ewentualnie nolvadex jeszcze w dawce 20 mg dziennie Po cyklu w czasie odbloku dlabym kreatyne na spadki bo sie sprawdza w 99% Co do wyciskania to moge powiedziec ze [...]

excellion generalizujesz . jesli facet lubi jak dziewczyna jest szczupla to oznacza ze jest pusty ? nie . wiec jesli dziewczyna lubi jak facet ma klate to jest pusta ? nie a dziewczyne trzeba poznac . wiec co szkodzi jak sie sobie oboje spodobacie na plazy ? a takie gadanie ze najwazniejsze jest serce to mozesz sobie o kant dupy obic bo zanim [...]

powinien isc albo nie powinien isc do lekarza ja robilem z dobra technika i chooj mi z tego przyszlo jak i tak plecy zniszczone. lekarz zalecil mi dwa leki i zalecil mi spac na twardym, na brzuchu i jeszcze jakies lezenie w ciagu dnia. jedyne co mi na dobre wyszlo z tej wizytu u lekarza to to, ze po tych tabletach pompa na treningu byla [...]

Heh ja mam to samo i wlasnie z tego podwodu zapisalem sie niedawno na silke zeby jakos sprobowac wycwiczyc moja skromna klate:P

na nogi i plecy daj po 3s, bica jako priorytet(+jedno ćwiczenie po 2s), a klate zamień w A na wycisk sztangi na skosie głowa do góry. tak bym to widział jeszcze możesz dać łydki Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 20:22:23

75 na klate przy 120kg!!wez sie lepiej za porzadny trening a nie koksy bo jest tragedia

aha spoko dzięki za rady a o hmb to tak w sumie myslałem ze tez ogólnie poprawi jeszcze tą sylwetke na klate tam nie nazekam ale ten brzuch musze zlikwidować

no tak jest dużo różnych diet, lecz nie pisze w żadnej która stosować żeby akurat pozbyć się dużych piersi :D. I jeśli można wiedziec jakie ćwiczenia. Ławeczka i wyciskać sztange na klate czy co ?? ____ z góry thx

[...] a o zastoju wzrostu to zapomnij. Takie ćwiczenia jak np. podciąganie na drążku nachwytem podchwytem wąsko szeroko, pompki wąsko,szeroko, pompki na poręczach z wersją na klatę i na triceps, brzuszki, przysiady, itp itd są najlepszym wstępem dla początkujących. Po 4 latach uprawiania sportów ogólnorozwojowych, lekkoatletyki, pływania, zapasów, [...]

Nie interesowałby się split partia 2x w tygodniu ? W sumie mozna zrobić klate 2x w tygodniu tylko podzieliłbym też grzbiet na grubość/szerokość. Np. klata + grzbiet off klata + grzbiet off ciezko reszta ciala i tutaj dałbym nogi lekko reszta ciala tutaj jakiś biceps,triceps i barki off Ogólnie to proponowałbym ci przenieść temat do działu dla [...]

chłopaku weź nie osłabiaj ludzi... pierwszy zastój i sie za mete chcesz złapać ?? weź kup sobie kreatyne... da ci moze więcej od tego mietka za pierwszym razem! jak ci bardzo zależy na sile to powiem ci że mi po 500g krety za pierwszym razem poszło 10 kg w wyciskaniu na klate z 92,5 na 102,5

ja mam obecnie 14 lat (rocznik 95) i na bicka biore na raz 40-43 i na klate 58kg więc nie wiem czy tak super . PS ćwicze od około 1,5 roku

Plan który podałem jest ok. Z tym stazem nie ma co kombinować z takimi planami - same podstawy, przysiady, MC, wiosłowania, drążek, wyciskania na klate i barki - dadzą efekty przy dobrym odżywianiu. Można by nawet jeszcze bardziej skrócić ten plan np: Siady 3s Wyciskanie leżąc 3s Uginanie ze sztangą 2s + brzuch i łydki MC 3s Arnoldki 2s Wyciskanie [...]

To tylko wizualnie no ale jak sie ma już większe i sie rzucją w oczy to jak ktoś sie wstydzi to troche ryje psyche;/ bywają takie które wystają nawet 2cm poza klate i to nie jest fajne..;/

Ok biorę to na klatę, po prostu tak ćwiczyłem, uważałem że tak jest ok. Spróbuję w pt zrobić jako 2 ćwiczenie a wiosłowanie jako 4 tylko chodzi mi o to że jako 1 robię drążek. Wiec przed martwym powinienem bardziej rozgrzać dół pleców

musisz sam sprawdzić czy dobrze zmęczysz klatę po takim treningu i w tych danych miejscach

Wg mnie po prostu nie bedziesz mogl za bardzo wyciskac na klate - ja jak wyciskam to mam rece rozlozone o wlasnie mniej wiecej 130 cm (no moze mniej ale nie mierzylem) w kazdym badz razie w tym wypadku nawet jesli sie zlapiesz przy samych obciazeniach to nie bedziesz mogl zrobic kata prostego w lokciu (chyba ze masz bardzo krotkie rece ale to [...]

Dzisiaj robiłem klate i nie wyszła coś ostatnia seria może mi powiesz co zrobiłem nie tak ? W pierwszej serii zrobiłem 15 powtórzeń i zrobiłbym jeszcze wiecej w drugiej serii dałem taki ciężar ze zrobiłem maxymalnie 12 powtórzeń w trzeciej serii dałem taki że ztrobiłem te 10 powtózeń a w czwartej dołożyłem sobie nawet o połowe mniej niż w [...]