klatę

nadal za mało informacji!!! ale aby robic klate 2*tydzien to musisz byc niezle zaawansowany... jesli zalezy Ci na sile to proponuje 3cwiczenia po 3serie np 7-6-ile dasz rady pozdrawiam jesli uwazasz ze moja wypowiedz pomogla Ci to nacisnij na napis "czytelnik dzialu" w mojej wypowiedzi MANIJAQ - modulator działu "zdolnosci [...]

15 to jest rozgrzewka a potem 10,8........... Moze rzeczywiscie bede robil klate 1 w tyg. a biceps moge robic 2 x czy tez nie za bardzo polecacie?

nie. klate daj z bickiem

Onkelfaka ale nie w tym wieku,no chyba że od małego robił fizycznie w polu to inna sprawa. W wieku 15 lat to 90kg można mieć tłuszczu a nie masy mięśiowej. Ja mam 17 lat,waże coś koło 80kg i wiesz nie chwaląc się biore 165kg na klate,ćwicze od poniedziałku. Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-10-01 12:57:09

myślisz że zjesz 1kg kreatyny i od razu bd wywalać 200 na klate ?i będziesz wielką "świnią" 140kg ? to jesteś w błędzie sama kreatyny bez odpowiedniej diety nie wiele ci da.

w końcu się zdecydowałem kupiłem zestaw nr 23 plus zamiana modlitewnika na ten z podparciem na klate jak przyjdzie sprzęt i trochę po ćwiczę to napiszę opinie o nim

Ja założyłem że nie ma nic i dopiero szuka, dlatego poleciłem hantle bo klate czy martwy może z nimi robić a i przysiad dał by rade :D

Kret nie chodzi mi o rekordy tylko obciążenie robocze.Skoro po roku ćwiczeń ciskasz na klatę tylko 80kg to znaczy że coś jest nie tak."plan nie był jakimś specjalnym planem"-interesuje mnie jak wyglądał.W ankiecie podałeś że chcesz poprawić sylwetkę , chodzi ci o redukcję czy może chcesz przytyć kilka kg?W planie który podałeś brakuje [...]

pokaż cały trening, nie tylko tych partii :-) na biceps 2-3 ćwiczenia maks, na klate może być.

mowisz chudy ze aby byc chlopem jak debem trzeba wbic 2 paki omki./tydz? stestuje jak wylecze lokiec narazie robie martwy, siady i troche innych cwiczen czasem a i klate 60 bo wiecej nie moge mam anoreksje(106kg) z jednoczesnym duzum brzuchem i ogolnie jestem pussy i sie nie znam

do jakosci trza miec gen lapa 48 na klate szlo 200 kg.w pasie zawsze bylo duzo... foty sa gdzies w tchp.

gram w piłe w klubie<biegam dużo> brzuch cwicze cały czas robie pompki. chce poprostu wyrzeźbić troche klate i biceps , pytam bo mowia ze moge przestać rosnąc itp. od podnoszenia sztangi

Cichy96 skoro w tym wieku chcesz rzeźbić klatę i ręce to szacun . jeśli chcesz się wzmocnić to poczytaj o treningu Domatora:)

ja mam podobnie z tym ze mam 17 lat i 169cm wzrostu. Na klatke rekord takze 75 i waga taka sama jak u Ciebie I takze nie moge sie doczekac setki na klatke, mimo ze do tej pory praktycznie robilem mase dla sylwetki od 6-7tyg robie ciekawy plan na poprawe sily w wyciskaniu na klate. Zaczynajac rekord zaliczylem sobie 70kg zeby latwiej procenty [...]

ok czyli najlepiej by było dać klate i triceps na początek, bo wtedy bedzie wiecej czasu na regeneracje klatki ? a jezeli nie to barki dołożyc do pierwszego dnia czy po prostu robic je przed nogami ? Zmieniony przez - ThundeR159 w dniu 2012-06-19 17:01:59

wypinasz brzuch i klate do przodu jak robisz na siedzaco to lepiej sie oprzec o laweczke, wtedy odciazasz kregoslup...

o widzisz sog leci piękna odpowiedz dzięki, czyli rozumiem że takie ćwiczenie rozpier... klate? Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-10-04 22:41:18

Musisz dobrać tak ćwiczenia aby trening działał na "całą klate" bo potem to będzie wyglądało tragicznie, ćw znajdziesz w atlasie.

ja robie np 10 serii po 10 podnoszen klaty na leżąco, ćwicze biceps i daje tą klate na bary i z nią wstaje pare razy ale to jest 26kg wiec malo, mysle nad zrobieniem 2 sztanki ok 50kg+ Btw ja nie chce byc pakerem i wygladac jak paker tylko przytyc z 1-kg i wygladac ladnie "prawie" jak paker :D

Zalezy tez jak trenujesz bo te 6 cwiczen robionych naraz to katorga!! ale np w cyklicznym w ciagu tygodnia robisz tez 6 cwiczen na klate tylko ze rozlozone na dwa treningi z rozna intensywnoscia Odpowiedz najpierw na w/w pytania.