klatę

zuzah serio 64kg wyciskasz na klate? Moi koledzy niektorzy tyle nie wyciskaja

Wiec po przeróbkach plan wygląda tak : Klatka Poręcze - 2x Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - 2x Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - 2x Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 1x Martwy ciąg - 1x Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 1x Biceps Uginanie ramion [...]

"36,5 w bicepsie i biore okolo 90kg na klate :)" i chcesz deka kluc pupe? smiech na sali

a ten prezent bedzie miał 4 kułka nic niechce muwić masz podobny domnie profil ile wezmiesz na klate stary przedhwilom przywiusł mi nowki 2 piatki już ze sztanga mam 110 obciążenia masz ogromne łydki podług ud

a ty ćwiczysz na sprzecie w domu jak tak to jaki masz a zobacz w muj profil jak jestem nieruwnomiernie zbudoany nogi jak giganty rece jak szkielet no a ja mam do 110 ze sztangom 2 sztangieli ławeczkie i modlitewnik własnej roboty a po treningu na gestosc mam spadki 2 kilo na klate a z bicem mam jakies ciagle kłopoty za piersza seriom moge [...]

A jak sie ćwiczy na siłe to czeba podnosić na maxa tyle co wycisne i zmieścić się w powtórzeniach bo np. na klate biore załużmy max. 50 kg dwa powtórzenia to niemoge robić z 50 kg musze robić np. z 40 kg bo podniusł bym 15 razy ???? a CAMO sam sie naucz pisać

kolejnosc ma byc nastepujaca: najpierw zaczynamy od najciezszych cwiczen czyli: nogi klata plecy - przeplatane z klata barki bic tric- równiez moze byc przepltany z bicem chyba ze masz jakies priorytety dodaj to cwiczenie na dwugłowe o którym piszesz, jezeli czujesz sie na siłąch i masz odpowiednie doswiadczenie mozesz równiez właczyc martwy ciag [...]

czy masz zamiar ćwiczyć tylko klatę??? pamiętaj że musisz ćwiczyć całe ciało... jeżeli teraz nie masz dostępu do siłowni to ćwicz w domu albo FBW albo ACT

[...] Problem pojawia się, gdy przeciwnik ma trochę pojęcia o technice. Chociaż, wydaje mi się, że o uderzanych sw waga ma większe znaczenie niż w grapplingu. Np. gdy mam kogoś sporo cięższego w dosiadzie, i będzie on próbował wycisnąć mnie na klatę, to tylko się zmęczy. Dodam jeszcze, że nie liczy się tylko waga ale ogólnie przygotowanie motoryczne.

dzieki za info a jeszcze jedno...gosc mi jeden powiedzial ze malo biore na klate (ogolnie wstyd)...92 kg x 6 w ostatniej serii...wiecej ciezarow nie mam...

to powiedzmy ze mogę spuścic ogółem z całego ciała parę kilo . proponujecie jakieś specjalne cwiczenia ;> chyba ze macie jakiś zestaw cwiczen który pomoże mi wykształtowanie ciała w mojej wadze;p tzn wyrobic bicepsy, brzuch, klatę i wogole .

Przyrosty w okolicach 12 kg, a na klate poszlo pewnie ze 25 kg. Hmm, ta siekiera musiałbym pewnie zabić samego siebie - do twojej wiadomości, lucyper czy jak ci tam: uprawiam biegi (w tej chwili nie, bo jednak antek i oma zdrowo ciągną wodę) ale potem, na HGH i EPO mysle zbudowac trochę miesnia i odrobic kondycje. Uriel, te środki, o których [...]

mądry Waldus po szkodzie.. >120kg w tym wiekuserducho pewnie jak bochen chleba... a tak btw przy takiej wadze i takich wymiarach to max na klatę wydaje mi się nędzny#

Pn-klatka, triceps-przy klacie mocno pracuje tric więc wystarczą jeszcze 2 ćwiczenia po 3 serie na trica i masz zrobioną klatkę z tricem. Tymbardziej ze np: pompki na poręczach to ćwiczenie na klate i trica więc po klacie robisz pompki + jescze cos na trica. Wtorek-Nogi+ Biceps Śr-wolne Czwartek-Plecy z kaputrami Pt-bary mozesz bary z kapturami [...]

120 to Shogun pcha raczej na serię na klatę, 130 na przysiad to rzeczywiście rewelacja nie jest.

Cretono - to chyba nie jest o tym post A co do Tasona to też bym się niespodziewał, że tyle na klate weźmie, niewidać zbytnio tego po nim. Pozdro

na torent.net.pl jest filmik gdzie Tank Abbott wyciska na klate 280kg !! http://62.75.216.91/~web1/tort.php?ok&id=6bf1a182eeb9faef8c6879ce124b3edd86fc0f77 pamietam tez swojego czasu wywyad z Michalczewskim gdzie mowil ze max wyciska 100kg w seriach

trenuje zeby byc silniejszy od kolegi... trwa to juz cale lata i motywacja jest jeszcze silniejsza niz na poczatku %-) w ciagu jestem silniejszy, siady porownywalne, ale na klate jest duzo silniejszy :-( kiedys go przegonie !!

trenuje zeby byc silniejszy od kolegi... trwa to juz cale lata i motywacja jest jeszcze silniejsza niz na poczatku %-) w ciagu jestem silniejszy, siady porownywalne, ale na klate jest duzo silniejszy :-( kiedys go przegonie !! w sprintach też? czy jak przystało na prawdziwego szanującego sie kulturyste po 100 metrach umierasz? :)

trenuje zeby byc silniejszy od kolegi... trwa to juz cale lata i motywacja jest jeszcze silniejsza niz na poczatku %-) w ciagu jestem silniejszy, siady porownywalne, ale na klate jest duzo silniejszy :-( kiedys go przegonie !! w sprintach też? czy jak przystało na prawdziwego szanującego sie kulturyste po 100 metrach umierasz? :) Chyba rzadko ze [...]