SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Xpand ,cell pump ,fast gaint oraz Deca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Xpand ,cell pump ,fast gaint oraz Deca prosze o opinie moja waga to 35 kg. rekordy na klate to 92,5 kg ,cwiczylem 3 miesace zrobilem sobie przezrwe 2 m i znow powrucilem teraz moj rekod wynosi 84 kg. Już brlem Storm,shock, 5ml testosteron'u co powiecie na ten cykl ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2007-09-22 21:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przerwałem swój cykl na nitro 2 i cm3 przez kontuzje nadgarstka.Mocne nadwyrężenie.Dzisiaj idzie 3 tydz przerwy.Może przerwa dojść do miesiąca.Przed przerwaniem cyklu brałem 90kg na klate przy 78kg wagi,a teraz się boje o strate siły bo masa sie utrzymuje i obwody.Jaki trening mi radzicie po przerwie siłowy czy jaki żeby wrócić szybko do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2012-09-08 00:36:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pod koniec sierpnia startuję w paraolimpiadzie w kategorii sprintu (100m) i pchnięcia kulą. Dobry plan? Poniedziałek Wyciskanie na klatę 3x8 Wyciskanie na barki 3x8 MC 3x8 Wtorek 3 x 500m 4 x 100m Środa Przysiad 3x8 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie rąk ze sztangą 3x8 Czwartek 3 x 500m 4 x 100m Piątek Spięcia brzucha 3x10 Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-05-24 13:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna czy lepiej cos innego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam 17 lat waze 65kg na klate biorę 75 kg.Cwicze około roku. Brałem KTP kreatyne. I teraz chciałbym wziąśc coś zebym podskoczył na sile oraz zeby troszeczke podrosły ręce :P:P i klata ! ;p Co mi doradzacie ! I chciałym cos co nie szkodzi organizmowi :P:Pjavascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2008-03-11 20:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lopadki PILNE!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem z lopadkami sa bardzo wystajace i mi to bardzo przeszkadza. I chcialbym ze byscie polecili mi jakies dobre cwiczenia. Slyszalem tez ze podcionganie na drazku jest dobre, ale podobno od tego sie nie rosnie. Chodzilem na silownid zrobilem klate, bica, trica itd. Teraz robie domowe cwiczenia dla utrzymania tego wszystkiego. Ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-07-01 23:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze na atlasie i robie takie cwiczenia jak: Pchanie do przodu czyli tak jak sztanga na klate 5x po ok 7-10 Plecy 5x ok7-10 Pompki 5x-15 Triceps wyciskanie francuskie 5x-7-12 I nie wiem czy dobrze robie bo cwicze tak w poniedzialek srode i piatek. Tak jak tutaj wszystkie partie cwicze jednoczesnie jednego dnia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2012-01-11 20:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm denerwująca klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam taką głupi problem otóż jak zaczełem dawniej treningi to mało serii i ćwiczeń dawałem na górną partie klaty a dużo na dolną partię i teraz to ***OWO wygląda. Czy przygotowując trening na klatę ograniczyć ćwiczenia na dolną partię i skupić się na samej górce czy razem np Wyciskanie sztangi na skosie i hantelkami na płaskiej. Dam sogi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2007-10-12 16:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więc pisze tu. Wyszedłem sobie dziś do kolegi do prowizorycznej siłowni w piwnicy. I chciałem zapytać o jedną rzecz. Mam 14 lat,wzrost około 170 cm i ważę 59-61 kg. I na ławcę,na klatę wziąłem 67 kg. Czy to dobry wynik? Chcę zaznaczyć że ani razu nie byłem na siłowni,nie ćwiczyłem siłowo ni nic. To mój pierwszy pomiar tego typu.Co o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-09-30 16:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma i mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam 15 lat , 187 cm wzrostu . Chcę zacząć rzeźbić klate i robić kaloryfer. Macie zdj klaty. Jakie ćwiczenia polecacie, jakie serie , ile ich robić i może jakieś dość tanie odżywki proszki na przyrost mięśni ? Liczę na waszą pomóc /SFD/2017/2/28/9e916db8912b49ee8702750f4df48c09.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2017-02-28 16:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania.. problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec od jakiegoś czasu gdy zacząłem ostrzej cwiczyc miesnie brzucha ==>> żebra wypchnęły mi górna ich czesc w wyniku czego troche to dziwnie wygladaja miesnie brzucha.. Chce powiekszyc miesnie klatki piersiowej :) Chce aby cycki były troche większe... chodzi mi o górną czesc^^ Bo jak zauwazyłem brzuch zaczyna gonic klate... Jakie polecacie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-10-15 22:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Problem polega na tym ,że na serię (na klatę) biorę 60 kg i robię po 7,7,7,6 powtórzeń i za cholerę nie mogę wycisnąć ponad 80 kg.... ciągle stoję w wyciskaniu... wszędzie siła rośnie i w rękach i plecach ale tu nie chce nic ruszyć ... kumpel na serię bierze po 54 - 56 i wyciska tyle samo... o co tu chodzi ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2010-04-14 13:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HST - ważne pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pytanie odnoście treningu HST i progresji ciężaru Jaki sens mają treningi w których tylko ostatnie 2-3 treningi w poszczegolnych mikrocyklach potrafią "zmęczyć"? skoro potrafie wycisnąć na klate np 80 kg 15 powtorzen to co mi da trening na ktorym bede cwiczyl z obciązeniem np 60 kg? oczywiscie nie to ze podwarzam taką metodę bo sam mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2014-05-05 14:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postęp

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ćwicze 5 miesiecy i trzymam diete tak w 50%. Bralem troche kreatyny mono potem ostrowie a teraz cm3 i nitrobolon. przez ten czas przytylem ponad 5kg i na poczatku na klate podnosilem 63kg a teraz 83 czy to sa spore postepy czy nie???

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2009-03-06 20:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kształt lietrki V

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ktos mi napisze jakie cwiczenia stosowac by mniec ksztalt lietrki V i odrazu moglbyscie napisac cwiczenia na klate. Trzenuje dosc krotko nie mam zbyt umiesnionego ciala lecz jestem w dobrje kondycji fizyczniej i ogolnorozwojowce, mam 15lat 180cm. Prosze napiszcie mi cwiczenia na literke V

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2004-04-10 12:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak stosować metę i jak się przy niej odrzywiać,mam 16 lat waga 73kg wzrost 185 cm na klatę biorę 80 kg a na bicepsa 55kg i chcem przybrać na masie dużo a puźniej to wyżeźbić,proszę o pomoc piszcie jaką mama zrobić diętę bo chcem dobrze i szybko przypakować i jakie odżywki mi proponujecie bo zastanawiałem się jakieś białko kupić i przybrać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2011-02-22 17:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanie od nie dawna jak cwicze klate na poziomej to przy podnoszeniu sztangi mocno nap*****la mnie lokiec, nigdy takiego czegos nie mialem, przed kazda partia miesni rozgrzewam sie 15 minut wiec nie jest problemem brak rozgrzewki, wiecie czym moze to byc spowodowane? Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-10 23:11:44 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2004-12-10 23:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowe sposoby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka:) Bardzo zrzucielem z wagi ale niestety zostala zatluszczona klata. Normalnie jestem teraz teraz chudy tylko te cycki;/ Jak mam z tym walczyc domowymi cwiczeniami? Pompki pomogą? Moj dziadek rozciąga takie sprezyny to się chyba nazywa ekspander i podobno to tez dziala na klate, moze to trochę pomoze? Bardzo proszę o odp i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2007-06-01 20:06:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwiekszyc sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2007-11-02 00:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam 18 lat waga 65kg cwicze juz prawie 2 lata i jak do tej pory praktycznie na sucho zjadłem tylko gainera Magnum8000 na klate targam 100kg w łapie-36 przedramie-31 klata-99 chyba wystarczy tyle danych.... no i oczywiscie Dieta ;) Jakie suple mozecie polecic jesli chodzi o mase tak do ok 300zł jak cos zle zamiesciłem to sorka bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-04-03 20:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby nie przeszkadzało mi to w grze. Nie planuję nic z kulturystyką, chcę po prostu być trochę silniejszy, ułatwiłoby mi to grę. Mam 16lat 196 wzrostu 73kg 72 w talii 89 w klatce piersiowej 28 przedramie 29 w bicepsie 337cm w ataku, na klatę wezmę 55kg mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - skanssen w dniu 2014-06-12 20:33:22

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-06-12 20:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)