klatę

to doradźcie mi jak mam ćwiczyć :) ile moge w tygodniu najwięcej klate robić?? prosze o pomoc :)

mam proźbe do was .. mozecie mi pomoc(doradzić plan) jak moge ćwiczyć chodzi mi głównie o sile ;] ile moge tygodniowo klate robić ?

Dziwne ja zawsze robiłem więcej i efekty były, jak bede robić mniej klate to efekty bedom lepsze?? możecie mi doradzić jakiś plan ??

t0pek: wszystko sie zgadza i to bardzo porzadane, jak ktos nie jest specjalnie otluszczony, a mierzy np bic, przedramie, klate, czy udo. jednak jesli koledze chodzilo o obwod pasa glownie to juz inna bajka wiem cos o tym podobnie jak ty w pasie musi spadac nawet jesli cwiczymy brzuch intensywnie jednak zauwazylem, ze jak sie redukuje i cwiczy [...]

mysle ze nie osiągnolem jeszcze max rzeczywiscie spodziewałem sie minimum z 4 Kg przybycia wagi po za pierwszym razem przytyłem prawie 8 KG i chcialbym gdzies 5 Kg wiecej podnosic na klate wiec raczej za duzo nie pragne przyjmowałem Vitalmaxa kreatyne moze innej firmy pomoze jak myslicie??

Nie za dużo serii? Na klatę przykładowo wychodzi ci 22serie tygodniowo a jak wiadomo partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mefiu_17 PŁEĆ: Men^^ WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76 OBWÓD KLATKI [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Przede wszystkim musisz trenować całe ciało, nie "biceps i klatę"

To mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu nowego planu z dodaniem nóg.? Bo plecy to ciężko, ponieważ nie mam dostępu do drążka.. Chciałbym również mieć w nim 3 razy w tyg. brzuch oraz klatę co 2 dzień. A co do bicepsu/tricepsu to najlepiej ile razy w tyg.? Do teraz ćwiczyłem 3 razy w tyg. z hantlą

na początku przygody z kulturystyką i siłownią trzeba przedewszystkim ćwiczyc pod fachowym okiem trenera /DOBRZE BY BYLO i nie załamywać sie że ten czy tamten podnosi 80 czy 100 na klate a ja niemogę nawet 50. /DOBRE PODEJSCIE Przy prawidłowych ćwiczeniach i trzech posiłkach dziennie efekty uzyskasz już po 2-3 miesiącach. /ZADNA REWELACJA Na [...]

Dział dla zaawansowanych to min 3 lata, wiec uznalem ,ze tyle ma stazu. W moim przypadku taki trening jest genialny, angazuje cala klate, trening 3-4 cwiczenia powodowal ,ze mialem zastuj. Tyle ode mnie.

To akurat mogę robić ;p a jakie polecacie ćwiczenia ? Na klate, brzuch i barki ? Bo wiem że na samych pompkach i brzuszkach nic nie zdziałam .

[...] te 5-3-1 ale wiadomo to trzeba wplatac okresowo a co robić żeby się nie rozwalić przy tym? A no wiedzieć kiedy zluzować, kiedy zrobić deload i lekko odpuścić, wiecznie progresować też nie idzie bo tak to wszyscy po 2-3latach treningu wyciskaliby 300kg na klatę xD No i duża sprawa to genetyka do dźwigania, grube kości, przeguby że tak powiem.

Thiago2: powodzenia z daniem bica przed plecy albo trica przed klate...

niestety ponad 80 procent cwiczacych ma zaniedbane miesnie brzucha. malo tego prawie nigdy ich nie cwicza :).Efekt jest taki ze pozniej albo sie wstydza rozebrac na plazy, albo mimo rozwinietych miesni pozostalych wygladaja jak grubasy. Ja traktuje miesnie brzucha jak klate,uda,czy plecy. musi byc trening na ta partie nie zaleznie czy cwicze na [...]

Osobiscie polecam odzywki firmy OLIMP fakt faktem drogie lecz najlepsze efekty. Ostrowia owszem efekt masy tak ale w wiekszosci jest to tluszcz a tu chyba wazna jest sucha masa miesniowa a nie faldy na brzuchu. Osobicie mialem 56 kg po 1 miesiacu na silowni + system protein 80 masa uplasowala sie na 65 niby dziwne ale prawdziwe ale najwidoczniej [...]

Niestety nie potrafie zlokalizowac tego posta w kazdym razie gosc pisal ze to dobry sposob na zwiekszenie sily tricepsow (a w konsekwencji max ciezaru jaki sie wyciska) z grubsza chodzilo o to ze po odpowiednim dobraniu ciezaru zatrzymujesz wyciskanie w waskim uchwycie w punkcie krytycznym. Tym w tym w ktorym masz najmniej sily. W miedzyczasie [...]

Ma cycki to cwiczy klate I teraz sie pyta czemu nie widzi efektow Aeroby,na silce ACT, rower tez moze byc Dieta CKD Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat161108/ -Dieta CKD http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -Tabele wartosci odż. http://www.sfd.pl/temat134387/ -aeroby

Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]