klatę

mam mala klatke bo mi sie taka podoba ale moge ci podrzucic naj naj naj najlepszy sposob na klate tomek7 podal najlepszy trening klatki! ! !. Taki jak ja robie na rzezbe ;)

Powiem wam motyw, kumpel powoli chcial stworzyc ladna silowie, najpierw kupil nowy atlas w MACRO za 1200 zl (ale z***al) cwiczylismy nanim jakies 4 miechy, sam atlas, dzien w dzien to samo, wyciskanie takie beznadziejne, rozpietki a potem hantlami robilismy biceps, codziennie to samo.. :P potem kupil sztange... mial na poczatku 40 kg, to tym [...]

16 lat 70kg wagi i wycisnolem 50-52Kg ps: tak na marginesie wie ktos od ilu pudzian zaczynal i w jakim wieku podniusl setke?? a i ile teraz bierze na klate ( poziomo )

wiek 15 waga 60 klata 68 ale jak mialem 11 lat podnosilem jakies 32 kg na klate

Majac 13lat przy wadze 40kg na klate szarpnetem 45kg bez mostka wtedy nawe nie wiedziale co to jest:)

Witam. Posiadam Deca-Durabolin i TestosteronePriopionate. czy mógł by mi ktoś podać rodzaj dawkowania?? czy moze ktoś poleci jakieś odrzywki do tego?? Wiek 21 lat waga 105 kg wzrost 196 cm obwód klatki piwrsiowej 132cm obwód w pasie 88 max na klate 150 kg

[...] normalnie :P Powiem tak - to nie fat jest naszym problemem, tylko sam problem ze sobą. Nie zachowujmy się jak baby i nie bójmy się paru nadprogramowych kg. Trzeba wziąć trochę fatu na klatę, innej rady nie ma. Poza tym - do lata zdąży się spalić :D Pozdrawiam, a także życzę wytrwałości i powodzenia w nabieraniu mięcha jak najlepszej jakości :)

Trudno teraz mi sobie przypomnieć jak to bylo ale coś mi świta że po 6 miesiącach szło na klate ponad 70kg przy czym startowalem z solidnych 35kg%-) wiek 14

no to ladnie, ja pamietam, ze u mnie wlasnie 50kg na klate bylo takim momentem nie do przejscia, a jak juz poszlo i bariera pscyhologiczna sie zlamala, to pozniej ustalo na setce%-)

Zależy o jakie wyniki pytasz :) metamorfozy cielesne czy efekty siłowe. Ja powiem tak że siłke domową zaczynałem redukując więc siłowych efektów nie miałem ale kaloryfer z bojlera zrobiłem w 6 miesięcy , aktualnie ćwicze prawie 2 lata a na klate robie serie 60kg :) MCNP 70 przysiad 60 bic po 15 na ręke a młotki po 10 na ręke [...]

Ktos jeszcze? Chodzi o to ze chce zobaczyc jako poziom bedzoe naturalnie, rozwazam trt bo praca fizyczna 12h nocki/dniowki mnie wykancza, nie chce rezygnowac z silowni a w tym momencie zaczynam regresowac, slaba regeneracja, w pracy caly czas na nogach, srednio 20-30 tys krokow plus dzwiganie, po pracy wszystko boli, ze wzgledu na slaba [...]

jak kiedyś miałem sztangielki i za lekkie były na klate to wsadzałem je do plecaka i pompki z nimi na plecach robiłem . spróbój może .

Rób na klatę zawsze ławkę prostą(to wykonuj zawsze ) . Na inne ćwiczenia to np przenoszenie sztangielki za głowę .

Skalpel16 Podaj mi argumenty dlaczego w każdym planie ma być pozioma ? Przenosznie jest bardziej na najszerszy niż na klate... krzyss93 Hantle masz w wyciskaniu młotkowo więc sztanga choć hantle też możesz dać jak chcesz. Pzdro

powiem jedno tez mi przechodzilo i mi sie nie chcialo!ale zawszxe chociaz klate i mula zrobilem ale jak musialem zrobic 2 letnia przerwe (spowodowana slubem i wyprowadzka do niemiec,szukanie mieszkania pracy i takie tam)to sie do BOGA modlilem o silke!przytylem 8 kilo i otarlem sie o 100cm w pasie!gdy zalozylem internet trafilem przypadkiem na te [...]

no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]

"Pieprzysz jak potłuczony, stary " Mozesz to jakos uzasadnic? Wiesz... Niby wiadome, ze gainery sa na mase ale patrzac realnie na fakty to po kreatynie zawsze jest efekt i to przewaznie nie maly a po gainerze prawie w ogole mimo dobrej diety... ]

Freed85 widac że znasz sie na rzeczy, co sądzisz o takim planie 2x/tyg, w rozkładzie tygodniowym SW-siłka-wolne-SW-SW-siłka-wolne-wolne. Cel to nabranie siły (także dynamicznej) oraz utrzymanie masy mięśni/zbudowanie ich o ile wyrobie sie z dietą i regenerką. od razu wytłumacze ze pierwsze ćw dynamiczne 5 serii stałym ciężarem gdyż zaczne od [...]

to masz lipny poczatek :D z 1 hantlem 4kg to mozesz z nim przysiady robic albo go wyciskac na klate albo martwy ciag xD lul Nie no tak na serio to nic tym nie zrobisz mozesz sobie pomachac

bedzie jednak 7 fot, sory pomylilem sie wczoraj net padl wiec nie napisalem reszty wymiary: z 09.12.06: waga-70kg biceps-36cm klatka-nie mierzylem udo-56cm łydka-37cm pas-76cm przedramie-29cm kark-38cm z 03.03.07: waga-72,5-73kg biceps 37,7cm klatka-109cm udo-58cm łydka-38cm pas-76cm(bez zmian) przedramie-31cm kark-39cm Jechalem [...]