klatę

3 lata to juz jakas podstawa masy jest A tak z ciekawosci wrzuc swoja klate chce zobaczyc jak wyglada po 3 latach robienia tylko gory

Jak często masz treningi na klate ?

właśnie może zbyt często klatę robisz...

Trening w domu raczej wiele Ci nie da, ponieważ nauczysz się tylko złej techniki zadawania ciosu. Radziłbym się skupić na siłowni, a gdy kiedyś będziesz miał okazję zacząć chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły [...]

Wiem trochę mało ale mam 165cm i 55kilo. Jak dla mnie to sporo. Mam kolege w klasie co waży 80kg ma 170wzrostu a podnosi max 40kilo na klatę. Ja podnoszę 35+40. I szkoda mi patrzeć na niego. Znaczy się na jego otyłość a wogule nie ćwiczy :) Jeśli by ktoś mógł ułożyć plan dnia tz ile razy hanylem i ile kg gryfem itp. I co na nogi?

Mam do Was prośbe!!!! CZy mozecie mi podać najlepszy trening NA SIŁE na klate? Chodzi o to aby w jak najkrótszym czasie poprawić swój max w wyciskaniu...

moim zdaniem nie ma co kombinować masz mały staż i nie ma co wydziwiać ułóż sobie plan 3-4 dniowy z priorytetem na klate i do tego dietka z ujemnym bilansem i aeroby i powinno być dobrze. Zakończysz taki plan to następny jaki ułożysz to plan z priorytetem na bicepsy. I tak będziesz sobie stopniowo dopracowywał dane partie. A po duzo dłuższym stażu [...]

Hihi ja juz mam 15 dni przerwy na klate i dzis zobacze co i jak ... Bo w poniedizałek nowy plan idzie. Jak by co to ci napisze czy tak samo bede miał jak ty ...

ja jak miałem 13 to zaczynalem (raz na kiiiilkaa tygodni). Ale niech sobie po pompuje, brzuszki, przysiady porobi, na drążku sie niech popodciąga, a jak bedzie za malo dla niego to wez go na silke, zarzuc mu sporego ciezara na klate - jak dostanie zakwasów i nie bedzie mogł łapami ruszac pare dni to moze sie mu odechce narazie TYLKO ZEBY [...]

no ten faul na koncu był na czerwoną.Prawie mu w klate butem wjechał i tylko żółta

KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana [...]

Czy to ma sens...?Chłopie 2h na siłce to jest maxxx,ja klate z bicem robie w 1h 10 min.Cwicz ostro,nie gadaj za duzo a spokojnie sie wyrobisz w 1h

Pisałem to samo ale niestety nie jestem zbyt wiarygodnym źródłem informacji bo targam tylko 62kg na płaskiej co jest głównym wyznacznikiem mojej wiedzy. Ćwiczyłem na podobnej ławce i mogę z czystym sumieniem powiedziec, że jest to ścierwo. Ale rób co chcesz, jesteś mądrzejszy. W końcu więcej wyciskasz na klate!

no dobra , a jezeli celem jest masa czyli tutaj najwiekszą role odgrywa dieta. to czy moge sobie pojsc na trening i zrobic naprzyklad 5x10 wyciskania na klate i 4 x 20 przysiadółw bo akurat tak "poczułem" , i czy w przypadku gdy w poniedziałek dowalilem mocno to np w srode obnizam sobie objetosc i intensywnosc treningu lub gdy czuje ze w [...]

Klatka, biceps + jedno izolowane na triceps ( pięciokilowy hantel unoszę - prostuję i zginam łapy za głową), bo już mi ręce odpadały. Klate mam chyba najsłabszą dlatego taki marny ciężar + nikt mnie nie asekuruje i boję się brac więcej lub robic jeszcze jedno powtórzenie kiedy czuję, że już jest ciężko. Rozpiętki robię choc właściwie nie wiem po [...]

Jutro i tak będę nie do życia po nogach więc zaliczę tylko 1h WFu, , we wtorek planuję basen i może klatę, a w środę już będziesz miała filmiki i wtedy będę czekała na rozpiskę już taką właściwą. Do tego czasu robię swoje. A co z miską?

dojechałem do 75 kg na klate i 70 wagi i dalej za chooja nie idzie

A ja wierze ze w lapie ma 36 bo ma 173 wzrostu, jakby sie troche napial to bym ocenil a tak tylko klate pokazuje. Pokarz plecy, nogi i przedewszystkim napnij sie troche.

to wy wszyscy chyba sie nie znacie po tym białku i mecie przyszło mi w bicu 2 cm a na klate prawie 10 kg!!!! i nie długo zaczne drugi cykl!

Ćwiczyłem z masa własnego ciała przez miesiąc, dzisiaj dopiero poszedłem na siłownię. Dzisiaj cwiczylem klatę na 70% i 80% mojego maksa czyli 52,5 kg. I zrobiłem jeszcze rozpietki, ramiona i 30 podciagniec nachywtem