klatę

klata bic plecy tric nogi barki. za duzo cwiczen na klate

ale klate bruslee to mial gorszą od mojej... pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Na tym zdjęciu ma spooko klate Jeszcze tak dopakowac ramiona i bedzie bardzo dobrze --==(D-B-Z)==-- --==Mistafa Dafagbhut==--

diete staralem sie utrzymac co jest trudne nie chce zebyscie mnie opieprzali tylko doradzili a to ze cwicze raz bic raz klate to mialem na mysli ze cwicze miesnie na zmiane poszperam jeszcze na forum ale prosze o podpowiedz jak mam dawkowac to wszytko to mialem na mysli

Skoro zaczynasz przygode na siłowni, to rób mniejszym ćiężarem i wolniej, aby wyrobić sobie dobrą technikę. Jak nabierzesz doświadczenia możesz robić jak koleś na pierwszym filmiku, koleś nie zarzuca mocno tułowiem, a nawet przy takim czymś łape po treningu czuć konkretnie :) Poprostu skup sie na technice i na max wysiłku przy podnoszeniu, a [...]

No bo poprostu nie mam stojaków na sztangę. Jestem zpłukany z siana, a takie stojaki to niejest taka tania sprawa. Siano idzie na odżywki, żelastwo itd. Po prostu chcę troche więcej ciskać na klate. Może zamiast tego doradzcie mi może jakieś inne ćwiczenia? pozdro ;]

Jak za dużo cwicze rok,a wada jest na pewno od kilku dobrych lat,ćwicze plecy,rozciągać klate jakie cwiczenia?

[...] Przemyśl ile możesz zrobić treningów w tygodniu ile siły ile na sali gimnastycznej a ile techniki przy czym treningi siła + technika i sala + technika można powiązać. Jakie masz życiówki na klatę w przysiadzie i martwym ciągu rwanie itp jeśli robiłeś, jeśli nie robiłeś to nie ró” specjalnie . ile skaczesz w dal z miejsca obunóż ?

[...] powtórzeń a resztę dam na 15. Robić do upadku czy raczej trzymać 1 lub 2 powtórzenia w zapasie i czy lepiej zacząć trochę lżej czy wystartować tak żebym w 1 serii na np. klatę zrobił 15-13-11 lub 3-4x15 z lekkim zapasem około 1-2 powtórzenia. Będzie mi cieżko i tak bo na wiekszych powtórzeniach ciężej mi będzie stwierdzić ile w zapasie będe [...]

Zanim zaczniesz cwiczyc klate 7 razy w tygodniu przeczytaj: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html

własnie ja mam małe ciężary hyba nie muszę zbytnio przybyć na mięsniu jak myslicie ile taki czapiewski lub lewandowski brali na klatę ? nie muwię u kuciu 100metrowcu bo on ma mase jakąś i pewnie setka pękła spokojnie.

Z fot widać, że fajna łapa wygladasz na wiecej niż 80kg jak masz 184cm ;-P. To co bierzesz i mówisz, że fajnie pompuje klate, to oprócz tej popmy, której na drugi dzień nie ma daje cos to? Soga wklepałem...

sory podlacze sie pod ten temat? powiedzcie mi co lepiej wykonywac w pierwszym cwiczeniu na klate skosa, czy plaska?

Ja jak chodzlem do prof. silownie to byla tam taka dziewczyna ktora robila klate na sztandze i bralo 90 kg i robila sobie i wcalenie byla napakowana

a wiec tak...moja opinia jest taka: triceps daj do klaty biceps do plecow. Lepsza by byla kolejnosc taka: pon- klata triceps i przedramie; sroda- plecy biceps; piatek- nogi(np.czworoglowe- przysiady 4x12/10/10/8 i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na maszynie 3x10- to na jakis czas aby wprawic nogi w ruch i treningi bo je pomijales gdy juz nabierzesz [...]

Tzn ze.. klatka i biceps zaczynaja cykl treningow, w czasie roku szkolenego kazdy cykl zaczynal sie w czwartek jednak teraz przenioslem caly tygodniowy cykl zeby zaczynal sie w poniedzialek. Wiec w poniedzialek mam teraz klate z bicepsem we wtorek nogi w czwartek przerwa, piatek barki przedramie, piatek plecy triceps, sob. niedz. przerwa. Jonks

Eeee nie wnikaj w wypowiedzi n3x sam ma 92(i jest malo inteligentny z e tak powiem ) w pasie i idzie w mase a sie wymadrza ;p jest spoko tylko klate tyraj bardziej i rob teraz trening bardziej pod rzezbe nie na mase :)sog za prace bo jednak na sucho ;p!!

siema ja cwicze nie cały rok,mam 16 lat,i na klate na ławeczce płaskiej 70serja na skośnej 60 . barki 45-50 , biceps 35 . Mam 172 hehe i jakos nie rosne wiecej...cwicze od poniedziałku do soboty. 3maj sie i powodzenia

[...] do jakichkolwiek ćwiczeń na siłowni na nogi w ciągu 2 następnych dni. W chwili obecnej trenuję na siłowni w systemie dwudniowym wykonując w pierwszym dniu ćwiczenia na klatę-triceps-biceps-brzuch, w drugim natomiast plecy-barki-przedramiona-brzuch. Takie zestawienie najbardziej mi odpowiada i pozwala czynić stały progres w kwestii masy [...]

[...] A ciągi w takiej alternatywie mogą być na prawdę kontuzjogenne. Tylko zastanawiam się dlaczego nikt nie zrezygnuje z treningu łap czy klaty.. btw:właściciel jednej siłowni-nawet na jakieś zawody jeździł-powiedział że największa głupota to trening nóg.Lepiej zrobić klatę 2 raz. A takie podejście niestety można zaobserwować na większości siłowni