klatę

\DZIEŃ 71 /SFD/Images/2016/4/16/b1d19240ac5141faac6f6255f5c26ba9.png Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 1 x 12 x 50kg 3 x 12 52,5kg 2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX 3. Pompki na poręczach 4 x 6 x CC 4. Wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 4 x 12 x 20kg 5. California press [...]

DZIEN 172 OFF /SFD/Images/2016/7/26/ae311adb319f4de786824e7f0f6aee61.png /SFD/Images/2016/7/26/1f60340ebe9f4ad5a280e71fb8a277e8.jpg siema, dzis przerwa od siłowni, w pracy troche mało farta, bo w 2 lotach, pod sam koniec, trzeba było offloadować bagaże, masz 100+ bagaży i szukaj sobie po numerkach które nie lęcą %-) a takie zasady niestety [...]

[...] 4x8 20kg,lajtowo 2. wznosy bokiem3x12 ok, 2-3 kg, nie wiem, bo byłam na koksiarni a nie w fitness klubie 3.HT 3x12 60kg tu zaszly zmiany- wywaliłam rozpiętki, bo w sumie klatę robię dipami,na rurce i na kalinestyce 4. bułgar 3x12 damn...co mne do niego podkusiło... dalej nie ogarnięte, ale łykam standardowo: leki: bromergon 2,5mg, letrox [...]

[...] ograniczyć trening góry, ale z drugiej strony, popracowałabym na barkami. wygląda na to,że będę ćwiczyła "na wieszaczka": tyłek, barki, lekko plecy i to wszystko. plecy i klatę mocno katuję na zajęciach ze streetworkoutu, więc chyba sobie odpuszczę. NIEDZIELA: dt - kalinestyka no cóż, pracowaliśmy nad wytrzymałością klaty- mnóstwo pompek, [...]

elo melo dzis treningowy z rana jak #śmietana buraczki zrobiły swoje bo pąpa była dobra na treningu XD klata wl 4x10 hantle + 5x12-10 pompki 4x brama 4x bicepsik sztanga 4x hantle 4x wyciag dolny 3x cardio 15 min szama ryż 280WW owsiane 160WW owoce ~30 WW kura 100B jaja 45B 35T wpc 30B kookosowy 30T oliwa 10T masło 10T B~150+ T~80 WW~450 a bicka [...]

siema sportowejanusze#%-) cwicze jak cos, tylko weny nie mialem by wpisów robić xD wczoraj plecy dobrze pocwiczylem doslownie 4 osoby w strefie wolnych ciezarów <3 xD, ale nie wzialem kreatyny potreningowo to juz potem załamka na całego, cały trening w plecy haha \-) filmy jakies tam nagralem, ale tam kiedy indziej wrzuce podciaganie + podciaganie [...]

-10 kg bo klate ogolił a wy sie daliście złapać %-)

Niby tak Kamil, ale chyba jednak to najlepsze ćwiczenie rozwijające klate ;-) Poszło pw Tomasz

Niby tak Kamil, ale chyba jednak to najlepsze ćwiczenie rozwijające klate ;-) nie zgodzę się ;-) w całym 2017 zrobiłem je zaledwie kilka razy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-02-15 20:21:14

siem :-P Wolne od pracy, pospane z 7h na oko, gotowanie, fryzjer, trening, zakupy, pranie czyli ogarnięcie sie ogólnie i po niedzieli praktycznie\-) *Tomasz okyy :-D, tą głowę staram sie 3mać w neutralnej pozycji czyli patrzyć przed siebie, może troche powinienem w dół lekko ^^ DT Nogi - siady 4x8 + 2 regresy goblet - wypychanie z [...]

siema ;-) Od rana od 7 na nogach juz, a teraz dopiero sobie odpoczywam\-) Zimno -2 stopnie w nocy \-) Zakupy porobione, sprawy papierkowe itp dzień zleciał raz dwa }:-( DT Klata - wyciskanie hantli na podłodze 3x8 /26,28,30kg + 1x6/32kg + 1x drop https://www.youtube.com/watch?v=mUItnpwJjUE - wyciskanie hantli skos + 4x10-8 /20,22,22kg + 1x8x24kg [...]

jest ćwiczone jak coś tylko czasu nie mam wpisek zrobic ;s 8 dni pod rząd teraz mam treningi w pracy plus gotowanie cwiczanie itp troche zalatany, ale jeszcze 2 dni zostały i odpoczne ;-) siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe [...]

siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks ;-) heh masakra , jakieś 2 x taniej niż w Polsce w większych miastach

siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks ;-) heh masakra , jakieś 2 x taniej niż w Polsce w większych miastach No ja w Irlandii place €25/miesiac, jak mi brat [...]

Szejk najważniejszy po treningu ;) Nie lepiej by było dać 1 ciężkie wyciskanie ze sztanga na klatę?

robic wiecej serij na klate?czy mniej na bica? jodelko leg push pull chodzi o to zeby robic np klate barki i trica na jednym treningu? pull- plecy i bica jak o to chodzi to czemu ma to byc lepsze jezeli robiac kalte juz mam zmeczone barki i trica?

No wiem że trzeba być proporcjonalnym ale bez przesady.Biorąc 70 kilo na klate nie weźniesz tyle na barki a jeśli na klate będziesz brał tyle co na barki to klata się zastoi.

Jeśli ta "sztanga" jest w miare stabilna to ok, ale takim ciężarem np. klate Ci będzie ciężko zrobić. Lepiej rób pompki z obciążeniem na klate.

Hej apollon Wiadzialem dobry trening na sile w dziale TRENING DLA ZAAWANSOWAYCH SZukaj treningu przed zawodami byl taki temat. Ale ja stosuje te treningi normalnie po takim cylku 6 tyg moze przybyc nawet 1o kg na klate. BO ten trening jest na klate

pompki koles ;]... daj se siana z tymi popmkami, w sumie to zalezy jak bardzo intensywny masz ten trening na klate w pon. ale bardziej bys skorzystal jakbys dojechal klate w pon. i zostawil ja juz w spokoju. Co jest twoim celem?