klatę

I po zawodach ! w swojej kat. czyli do 110 kg zająłem pierwsze miejsce ;)żal . i udało mi sie pobić swoje rekordy a mianowicie zrobiłem 175 w siadzie 215 w ciągu i klate spaliłem na 105 ale 100 elegancko ;)

tyraj klate - a tak to ładnie nawet

Poprawisz przedramiona i klate (moze deczko bica) i bedzie na prawde super. Mam pytanie. Robiles cos na zewnetrzna i wewnetrzna czesc ud, a jak tak to co? Nogi sa 9+/10

Wywal rozpiętki , daj coś siłowego na klate np. wyciskanie czy pompki na poręczach. BO rozumiem ze wyciskanie hantelek to na barki ? BO jak nie to nic na nie nie masz

[...] nie przysiady to jakie dać 2 ćwiczenie na nogi ? Co do pleców. O jakim ćwiczeniu na wyciągu górnym mówisz ? Bo jednak na taką partię chciał bym robić 2 ćwiczenia Barki i klata. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc jak dobrze myślę powinienem wrzucić 4 serie na klatę i 2x3 na barki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Pan_Orzech w dniu 2016-09-25 18:40:44

Cykl wina z propem skończony.Wczoraj przestałem brac wino.Odblok klomem zaczynam od poniedziałku. Kupiłem kreatyne vitalmax 1200g,tribusteron 90 i white flooda.Zastanawiam się czy zrobic sobie tygodniową przerwę od treningu żeby łokcie i ścięgna odzyskały sprawnośc(odczuwam ból przy maxach)czy leciec bez przerwy i wspomóc się [...]

dzięki raz jeszcze za wypowiedzi...teraz wyglądam sporo lepiej poszło dużo fatu.. w pasie z 82 cm zrobiło się 76-78 krata jest mega więc wszystko git :) biceps -1,5 cm siła na klate -15 kg ogólnie teraz fitness hehe no i jeszcze dorwałem teraz nową maniurę :)

Na plecy i klatę robiłbym więcej serii tak od 10-14 na lapy 7-9

3.) Rozpiętki to nie cwiczenie na sile :/ daj tu wyciskanie na skosie Wyciskanie sztangi czy sztangielek? Z progresją, bez? 4 serie po 4 powtórzenia? 1.) Martwy ciąg tu daj progres 6/4/2? 3 serie wystarczą? b.) Wyciskanie francuskie łamaną sztangą zmien to na wyciskanie wasko z progresja 5/4/3/2/1 jak przy wyciskaniu na klatę?

A: nogi daj pierwsze klate druga B: moze byc pozdr dv

Normalną klate masz, takie przyczepy i tyle :D

tak uwarunkowane przyczepy miesnia, nic nie zrobisz ponad to... jedynie jakbys mial juz tak rozbudowana klate ze miesnie by nachodzily brzusccami na siebie, jak w przypadku prosow:-D

to jest nic zlego co masz, wiekszosc osob ma tak zbudowane piersiowe. tragedia jest jak ktos ma klate lejkowata, kurza lub pozrywane miesnie piersiowe i zle leczone

dzis na siłce było tak gorąco, w wakacje niestety mialem cwiczyc jak szalony, stosowac suplementacje bcaa myslalem tez o kreatynie, ale niestety jezioro i zaje*** pogoda przwyzszaly przerzucanie zelastwa, dlatego mialem przerwe i zamiast cwiczyc nogi i barki, to robilem dzis klate i tricepsa, spompowalem sie ostro rozebralem koszulke i tego [...]

na bica wiecej niz na klate poczytaj posty podwieszone. za duzo takich samych cwiczen jak np 3x wyciskanie na barki. brak mc

serwatka extensora - WPC i ovopol... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na [...]

_____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie chodzac na silownie? a przy okazji sie wzbogacic [...]

bigger: chodzilo o PROfeszjonal LACsacjon... ? _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i odzywek ? nie [...]

bigger: ...przeciez pyton mowi ze nie tylko smak sie liczy...liczy sie tez rozpuszczalnosc i co najwazniejsze NAJLEPIEJ dziala _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg [...]

dzięki wam teraz coś innego czy mozna robic cos takiego ze podczas treningu na klate robie powiedzmy progresje na siłe na płaskiej sztangą i na skosie, a pozniej rozpiętki po 12 powtórzen- na mase. czy lepiej jak jest sesja siłowa to już na siłe robić. Kolega mówi ze tak mozna, mi się wydaje ze nie. drugie pytanie to czy mozna robic tak ze kalte [...]