klatę

Lodzianin1 Chodzi mi ze na silowni kontroluje tetno przez pas na klate Polar H10 :) A w domu cisnienie mierze OMRON M10-IT Pomyliles tetno z cisnieniem ;)

Chodzi Ci o to, ze w jednym dniu najpierw klata, a potem triceps ? Jezeli o to chodzi to tutaj tego nie uwzgledniłem - najpierw bede cwiczył klate, potem tric. Ale ogolnie jak ? Moze byc ?

[...] do innych cześć ciała... przez cały czas starałem sie coś z nią zrobić , stosowałem różne rodzaje treningów , rożne kombinacje. Teraz postanowiłem ze ten trening poświecę tylko dla niej :) czy gdybym robił klatę tak... 1.Sztangą na płasko 2.Hantle na płasko z skrętem nadgarstek (kciukami do siebie) 3.Hantlami skos 4.przenoszenie hantli za głowę

co do treningu moze byc split jest bardzo dobrym treningiem tylko miesnie zeby rosly potrzebuja ciaglych nowych impulsow zmieniaj co jakis czas cwiczenia i zakres powtorzen moze byc jak rozpisales ewentualnie sroda plecy a czwartek bary(wtedy bary maja jeden dzien dluzej po klacie na odpoczynek) druga sprawa cwiczenia na klate piszesz ze nie idzie [...]

jak dzielić klate to np grubość szerokość itp no z tym góra dół moze by i pomyślał ale napewno nei solo nogi i bice nie wchodzi w gre. amba e4e

nogi same to napewno klata zobacz temat w dziale trening dla zaawansowanych "budujemy klate" temat ronie220

chodzę na siłkę już 4 miechy na klatę biorę 67kg na martwy ciąg 120kg wazę 66kg wzrost 181cm chciałbym kupić jakieś odzywki lecz nie mam zbyt wielkiego budżetu proszę was o pomoc w wyborze suplementów

1 Starz to 28 miesiecy(tak na oko) przerwy nieliczne spowodowane chorobami 2 ostatnio trenowalem sile na karzda partie mieśniowa progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 [...]

a po co ten priorytet ma klate??

Napchaj skarpet w ramiona i klatę będzie gites... ogólnie to w 5 dni nic lepszego zrobić nie dasz rady ..o kurva ale sie uśmiałem...

Robie ćwiczenia na tripces , na nogi też czasem ale na tym najmniej mi zależy , jak w temacie chodzi o BRZUCH , robie jeszcze biceps, klate i plecy troche .. i nie chce miec PŁASKIE GO BRZUCHA ale Kaloryfer a to jest różnica ;P .. Na codzień jadam kurczaka,warzywa i takie tam bo wiem , że to mi dobrze zrobi :))) Ale planuje zamienić jedzenie na [...]

hmmm...silownik a nie lepiej klate zrobic z tricepsem ?? a wtedy plecy z bicepsem ?? ale ogolnie trening moze miec wtedy powodzenie ??

piszac sobota misłrm na mysli niedziele ciczyc bede w srode/piatek/niedziele przegladałem duzo planów i niektórzy maja po 2 cwiczenia na duze grupy miesniowe - a po 2 seriach na klate watpie zebym cos poczuł -dla bicka + tricka zostawie 1 cwiczenie ale 2s. ...a nogi na końcu - bo po nich najlepiej to idea do damu - taki jestem wy**any dzieki za [...]

[...] nic nie bolało, więc mam nadzieje, że będzie tylko lepiej, widocznie ta noga trochę odpoczęła i jej przeszło. Mam jeszcze pytanie, napisałeś że wyciskanie na barki lepiej dać z klaty, niż z za karku. Wyciskając sztangielkami na klatę na skosie w górę nie dublowałbym po części tego ćwiczenia? Zmieniony przez - VaKoSs w dniu 2016-04-18 16:01:46

Robi specjalizację na klatę;) Mnie zastanawia coś innego: obwód ramienia wzrósł 0 7 cm w ciągu niespełna roku przy wzroście wagi tylko o 7 kg.. Zarąbiste przyrosty, szczerze

własnie obawiam sie o klate i bica... bo idą bardzo opornie 3 razy... wole cztery bo bede mial wtedy jedno wejscie w karnecie niewykorzystane Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-04 22:37:38

Nie wiem ale mi za***iscie wchodzi tric po klacie wystarcza 2 cwiczenia z dobra technika a pompa niesamowita, co do twojego planu jest " do bani" , sory ale spojrzmy prawdzie w oczy, przesadziłes z tym piatkiem , dlaczego robisz sama klate , potem same plecy , zeby w piatek robic 3 partie nie majace nic wspólnego ze soba ??? A gdzie nogi [...]

a ja robie klate raz z bicem, raz z tricem

moim zdaniem w tym treningu jest duzo do zmienienia zrub sobie klete z bicem albo z tricem polecam z tricem ale klate czeba wykonywac technicznie barki zrob sobie razem wszytki strony a nie dziel ich na tylne przednie niewidze takiej potrzeby ZA malo cwiczen na bic! Zmieniony przez - Sicret w dniu 2006-01-06 17:19:05

no to ziomek za duzo seri za duzo powtorzen za duzo cwiczen!z doswiadczenia wiem ze wiecej nie znaczy lepiej!na bic i tric wystarcza po 2 ciezkie cwiczenia po 4 serie na wieksze partie 3max 4 cwiczenia a jak masz klate priorytet to mozesz 2 razy w tyg robic tylko z 4 dniowym odstepem miedzy treningami no i jeden trening ciezki drugi lekki