klatę

wg mnie klata nie wyglada zle , mozesz dodac/zamienic (zamiast płaskiej)cwiczenia na klate np na wysick sztangi skos ujemny, pompki na poreczach Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 14:05:44

Arnoldki możesz dać w A2 zamiast wyciskania sztangielek. Wyciskanie wąsko w sumie mógłbyś dać za pompki na poręczach jesli koniecznie chcesz. Albo zrób: Poręcze na klate 4s Wyciskanie skos góra sztangielki 3s Rozpiętki poziomo 2-3s Wyciskanie wąsko sztangi 3s Wyciskanei francuskie 2s

Osiągi .. Na klatę 105 kg podciągnięcia 20 +/- przisiad ok 110kg martwy uu na szrange mi wchodzi tylko 120kg dziwgne ok. 10razy więc na maks ok 150 /SFD/Images/2016/7/16/b2d02d7ca2b94c2ebf538105d5bca0b7.jpg

na wczesniejszych stronach *******icie popraw klate sami takiej nie macie gość jest dobrze przypakowany to wy się poprawcie

Narazie chce dojesc to co mam plus dokupic jakiegos tescia..wlasnie wrocilem z silowni i po tych 3 strzalach tescia juz poslzo 5 kg wiecej na klate..ale jem dodatkowo odzywki,arginina,bcaa,bialko,carbo..co do deki to chyba nie jest jakas duza dawka aby blokowala..slyszalem ze przy takiej dawce nawet odblok jest niepotrzebny chociaz zaopatrzylem [...]

[...] ten stan? Złap teraz sztangę i wyciśnij ją sam Bo tylko powiem że świat stanął na głowie Więc idź na siłownię ona prawdę ci powie RAZ DWA czy znasz ten stan? Bierz się za klatę i osiągnij błogostan Bo tylko powiem że siłownia to zdrowie Chociaż po treningu nóg możesz wylądować w rowie RAZ DWA czy znasz ten stan? Biorę suple Hi Tec i z hantlami [...]

BeZzul nie nie nie ... nie ma to jak sie napracować w PS'ie i nic nie dostać ,a nagrode dostaje osoba ktora wkleila obrazek do movie makera z napisem z painta. :) rozumiem, że pijesz do mnie;] , zobacz sobie mój drugi film który zgłosiłem do konkursu, montowalem, przerabialem sklejalem itp. pare godzin w 3 programach do edycji i montowania [...]

masz 15 lat, posluchaj kogos z 8letnim stazem na silowni. po pierwsze dlaczego Twoim priorytetem jest klata??? niech zgadne a drugim biceps? otoz, jak sie przekonasz na wlasnym sobie, jezeli juz Ci sie uda rozbudowac te priorytetowa klate, ale reszta bedzie odstawac, to bedzie wieksza kicha niz teraz. przypuszczam ze gosciowi w Twoim wieku (i nie [...]

połącz biceps z plecami i klatę z tricem, dzień regeneracji pomiędzy treningami ! plecy i bica rób w środku tyg, a na koncu bary z nogami, zaczynaj od klaty i trica :)

przedramiona mozesz 2x szybko sie regenerują, a plecy i bic to nie najlepsze rozwiazanie polacz plecy z tricem a klate z bicem.

Byl program na discowery o dzieciaku z USA ktorego rodzice faszerowali go suplami od urodzenia mial diete cwiczyl sztuki walki jezdzil na zawody fitness. W wieku 11 lat bral na klate 90 kg a wyciskanie na nogi lezac 3x 225kg. Wypromowal swoja slawa wlasna odzywke :) typek nazywa sie Richard Sandrak http://www.sekundy.pl/content/view/531/1/ link [...]

ja osobiście mam 15 lat zaczołem ćwiczyć 5 miechów temu i na klate jade 38kg x12,43kg x10,48,8,53kg x6 z zapasem na 2 powt a na raz to wezne 70,5kg

13-sto latek powienien brac na klate wiecej niz 12-sto latek i mniej niz 14-sto latek. Zmieniony przez - -SNICK- w dniu 2007-11-22 19:05:46

tak zeby cie nie zdolowac to na przelomie 13/14 lat bralem 80 kg na klate

a 15 latek ile powinien brać na klatę? ile powinien mieć w łapce i ile powinien ważyć? Wpisujcie swoje. haha i ile powinien koksów wp...lic:D

Gwjazdor a Ty ile na klate targasz że taki mądry jesteś?!

nie sprawdzałem maxów dawno ale wiem że mam IQ 130 bo mi robili test u psychologa wiec zmierze klate i sobie rekord wylicze z tego

Poszukaj sobie tematu w stylu "ile wyciskacie na klatę" w po siłowni o siłowni to zobaczysz jakie ludzie wyniki mają. I do tego aż około 10% napisało niezawyżone rekordy Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-11-30 18:47:15

Ja mam 13 Lat wzrost:187Cm(wzrost mam po starszym) waga:73 kg i biore na klate 60 kg

ja Mam 14 Lat i biore na klate 80kg