klatę

bardzo ciekawie i pomyslowo ciekaw jestem jak to sie sprawdzi w praktyce. przydaloby mi sie klate poruszyc wiec skusze sie na wyprobowanie chyba. pozdro

Może w końcu będą takie serie że robisz 10 powt. np. na klate to jedno powtórzenie robisz na płaskiej, nagle Cie podnosi kilka osób, później znowu opuszcza i tak w kółko i wychodzi że 5 powt. robisz na skosnej a 5 na płaskiej A do tematu: na mnie taki trening dobrze wpłynął, robiłem podobny trening na wszystkie partie i dobrze na mnie podziałało

rozciaganie statyczne wykonuj sobie po treningu silowym:-) chyba, ze bedziesz rozciaga klate dynamicznie, to moze byc wtedy przed silownia. co do pytania numer dwa, nie ma tutaj klopotu aby trenowac nieco ciezej plecy, wlasnie musisz je wzmacniac dodatkowo w gornej czesci, zwlaszca miensie miedzylopatkowe, jak prostowniki, miesien czworoboczny i [...]

Radziu wg tego wzoru to powinieneś brać 125 kg na klate, ja mam podobnie, że wg wzoru powinienem wyciskać znacznie więcej na maxa, ale niestety tak nie jest.

Ja wyciskam na klate 130kg. a 75kg. podniose z 18 razy bo ja cwicze na mase!! i to niema zadnej roznicy ile ty podniesiesz 75kg. a ile wycisniesz na maxa! kup sobie obciazenia!

okej no wiec to mój trening , pierwszy raz to w zyciu robie wiec na bank żle ale próbuje . I dzien klatka wyciskanie sztangi w pozycji leżącej wyciskanie sztangi w pozycji siedzącej nachylonej do tyłu o około 30 stopni brzuch skręty tłuwia w pozycji siedzącej z obciazeniem spięcią brzuch na wyciągu klęcząc II dzien plecy zciaganie [...]

proponuje jesli cwiczysz np. klata-tric i na klate robisz powtorzenia od 12-6 to na tric zrob od 6-5-4 powtorzen podobnie z plecami i bicem.a na barki ok.albo rob powtorzenia jak napisales tylko cwicz ukladem klata-bic i plecy tric. napisalem tak bo po klacie tric jest slaby zeby zrobic duzo powtorzen oczywiscie mozesz ale małym cięzaremale to [...]

no 103 kg na klate :) raczej też w to niewierze ale wszystko jest możliwe, mam kolege co trenuje kajakarstwo i bierze 150 kg a najlepsze jest to że ma 14 lat dopiero i trenuje od 9 roku życia, przyczym bylem swiadkiem tego jego rekordu to mi szczeka opadla. Więc niema co, wszystko możliwe.

No troche szaleństwo z tymi rekordami ostatnio 108kg, ja klate musze wytrenowac do zawodów,dlatego teraz chodzi mi głównie o małą wage a wynik dobryPo zawodach obiecałem sobie długa odpoczynek

Jak mozna w tak mlodym wieku tyle cisnac?? Ja cwiczylem rok w wieku 16 lat, waze tyle co Ty a sila z 50kg do 68 w wycisku skoczyla. Moze dlatego ze zbyt duzo cwiczylem na klate (2 razy w tygodniu po 5 cwiczen po 4 serie, a do tego nie cwiczylem praktycznie barkow ani tricow)???

jak na 15 latka 103kg na klate to bardzo ladnie ...

Nie odświeżajcie do chvja!!!!!!!! A co do wyciskania na klatę mam kumpla, który nawet 32 w bicu nie ma a bierze 110kg na płaskiej więc już mnie nic nie zdziwi...

żadna rewelacja. Kumpel w Twoim wieku brał 110 na klatę, ćwicząc jedynie CZASEM na siłowni. W domu tylko pompki i wcześniej zapasy a wyglądał tak że szok po prostu.

jestes taki chudy i 103 na klate bierzesz?

dlaczego tak mało na klate? ja nie czuje nic po takim treningu, a robie dobrze technicznie ;/

dlaczego tak mało na klate? ja nie czuje nic po takim treningu, a robie dobrze technicznie ;/ a po co wiecej? co myslisz ze wiecej to lepiej? daj dipsy z obciazeniem zamiast skosu w dol albo w gore ja cwicze takim ukladem: czwartek (poczatek tygodnaia treningowego) klata bic piatek nogi niedziela plecy brzuch poniedzialek barki tricepsy kaptury i [...]

ok spróbuje + jakieś rozpiętki na klacie płasko i skos w A,B wkońcu nacisk ma być na klate

78kg ? tyle to koncze robic klate na plaskiej %-)

GE$STRE: 78kg ? tyle to koncze robic klate na plaskiej %-) Ja na tyle to sobie mogę popatrzeć %-) No chyba, że zsumuję obciążenia z całego treningu /-)_ Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-05 19:45:40

[...] ale generalnie cały dzień był już do tyłu, więc po CUN pojechałem sobie już wcześniej pewnie mocno, a zły dobór zakresów jedynie uwieńczył sprawę. Dzisiejszy (a w zasadzie wczorajszy co myślałem że dziś zrobię) trening mi wypadł, więc pewnie klatę i ramiona w wersji hyper zrobię w poniedziałek. Wtedy układ tygodniowy mocno mi się skomplikuje.