Ja ci powiem tak tylko sie wydaje że na siłce sa tacy idioci tak naprawde każdy ci pomoże powie co robisz źle i wgl nie bój sie ja też długo nie chodze bo zaledwie 2 miesiąc też bałem się iść ale jak już poszedłęm podałem rękę wszytkim i pomogli mi chłopaki przypakowani :) powiedzieli założ sobie mały cieżar wyrób technike na początek nie ma czego [...]
przecież na siłowni nie idziesz bić rekordów tylo ćwiczyć , przecież widuje '' koksików '' zwanych jak biorą po 40 kg na klatę , bo trening jest przed każdym z Nas więc po co zmęczyć partie żeby potem nie mieć siły na np rozpiętki ;-)
Biore juz 11 dni prawde powiedziawszy nie mierze sie, mam zamiar dopiero po skonczonym cyklu zeby sie w kompleksy nie wprowadzic Wiem ze od tego poniedzialku zaczela sie ta magiczna pompa myslalem ze mi biceps roz***hehe noi widze juz wzrost sily hehe na klate juz zwiekszylem ciezar w ostatniej serii Pozdro
Biorac pod uwage wyniki silowe.... Texas Method to nie dla Ciebie... Przede wszystkim: ile w przysiadzie w 5x5, a ile w 1 powt? Na klate widze tak sobie, chociaz 100% MC przekroczyles to juz moze byc Rób zwykle 5x5 narazie, poki nie dojdziesz do rozsadnych wyników. Texas Method jest metoda dla sredniozaawansowanych, ktorym prawdopodobnie nie [...]
Pudzian silniejszy? Raczej w tym co robi. Niech sie sprobuje na martwy ciag, przysiady, badz wyciskanie na klate np. z Colemanem. A do wygladu rasowego kulturysty jeszcze duzo mu brakuje.
bary zaniedbałem???prosze cie!chłopie 115 na bary to wyciskają chłopaki który nie wyciskaja na klate nawet 170kg!!prosze cie!ja 115 kg na bary to achhhhhh po co sie produkowac!jakis kłamca jestes taakkkk a te kg to ci w dupe poszły i masz taka jak coleman!lolol~!!
19.02.2008 daszsy ciag wyciskow: wyciskanie zolnierskie na barki 15pow.- 29kg 10pow.- 33kg 5powt. - 37kg wyciksanie na klate 15powt.- 46kg 10powt.- 50kg 5powt.- 54kg Jutro jeszcze zrobie wycisk nog i to chyba na tyle poniewaz reszte cwiczen np. triceps, przedramie, brzuch bede robil na maxa. I postaram sie jutro podac rozpiske calego [...]
[...] Wtrącanie się to nasza narodowa cecha, więc w ogóle mnie to nie dziwi. ;) rm_125 - nie ma sensu się odzywać to fakt, lecz jeśli jesteś w sytuacji, że stoisz w jakieś kolejce i jakaś babka jedzie po Tobie jak po szmacie to chyba sam w to nie wierzysz, że stałbyś pokornie i przyjmował wszystko na klatę. :) Ja raczej bym nie wytrzymał. ;)
Marmur, mi tu nie chodzi o bicie rekordów czy wyglądanie jak napakowany kołek. Sam ćwiczę dla estetycznej sylwetki i używam tylko wolnych ciężarów. Mylisz tu pewne rzeczy. Jak ktoś używa sztangi to już jest typowy paker z siłowni, błąd. Kolega chce zrzucić zbędny balast więc co jak nie ciężkie złożone ćwiczenia angażujące całe ciało i spalające [...]
To co za problem bedzie mógł zrobic połaczenie atlas plus biegi czy cokolwiek i tyle z tego wyjdzie. Idac tym tropem to w ogole nic nie trzeba miec by zrzucic kg, wystarczy pojsc polatac, nic wiecej. Co ja tam wiem, widziałem tylko na własne oczy siłownie Realu Madryt, Arsenalu Londyn i Interu Mediolan. Jesli masyzny sa tam do rehabilitacji to [...]
z MC chcialbym sie jeszcze wstrzymac, jak juz zaznaczylem na silownie chodze dopiero miesiac ( w momencie rozpoczecia HST beda to dwa miesiace ) czyli dobrze by bylo na plecy podciaganie i wioslowanie? na klate tez dorzucic drugie cwiczenie? a co do serii to robic 2 serie jednej partii i dopiero druga? na brzuch wrzuce abs albo abs2 Zmieniony [...]
No właściwie tak, to będę robić te przysiady, u siebie podejrzewam lekką hiperlordozę lędźwiową, idę z tym do rehabilitanta za 2 tygodnie zobaczę co mi powie dlatego też wyciskam na klatę z nogami uniesionymi pod kątem 90 stopni. A trening dobry ?
hehe i co ztegoz e jestes moderaorem tez conieco sie orientuje wty temacie sapp ma niecale 195 cm wzrostu owszem jest wiekszy od pudziana(ale to tylko 10 cm sa strongmani znacznie wyzsi i ciezsi od sappa i wymairy maja o 10% mniejsze ) czy taiego colemana ale wieksyz ogolnie napewno te jego ywmiary sa sciemnione 99 w udzie ? ludzie on ma chude [...]
Spokojnie, nikt nie siedzi 24/7 na forum i nie odpowiada... Zrób tak: A: MC 3s Wykroki 2s Drązek 3-4s + reszta B: Przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s + reszta Biceps do A, triceps do B. Masz dodać klate/barki i biceps/triceps j/w podałem po jednym ćwiczeniu.
Dzieki wielkie za odpowiedz przeczytałem artykul Viren-a ktorego link mi podales i wybalem te podstawowe cwiczenia ,tylko teraz nie wiem czy cwiczyc na kazdym treningu ten sam trening czy ulozyc trening A i B i stosowac je zamiennie. Cwiczenia ,ktore wybralem : przysiad ze sztangą 4s podciąganie na drążku 3s martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi [...]
Nitrobolon II
